Жамбастың бүгілу штаммы - күтімнен кейінгі күтім

Хип-флексорлар - бұл жамбастың алдыңғы жағына бағытталған бұлшықеттер тобы. Олар сіздің аяғыңыз бен тізеңізді денеңізге қарай жылжытуға немесе иілдіруге көмектеседі.

Жамбастың бүгілу штаммы жамбастың бір немесе бірнеше бұлшық еттері созылғанда немесе жыртылғанда пайда болады.

Хип-флексорлар жамбастың иілуіне және тізеңізді бүгуге мүмкіндік береді. Жедел жүгіру, тепкілеу, жүгіру немесе қозғалу кезінде бағытты өзгерту сияқты кенеттен қозғалыстар жамбастың бүгілуін созып, жыртып тастауы мүмкін.

Жүгірушілер, жекпе-жек өнерімен және футболмен, футболмен және хоккеймен айналысатын адамдар жарақаттың бұл түріне жиі ұшырайды.

Жамбастың бүгілуіне әкелуі мүмкін басқа факторларға мыналар жатады:

• Бұлшық еттер әлсіз
• Жылыту емес
• Қатты бұлшықеттер
• Жарақат немесе құлау

Сіз жамбастың жамбаспен түйісетін алдыңғы аймағында жамбастың бүгілуін сезесіз. Штаммның қаншалықты нашар екендігіне байланысты сіз мынаны байқай аласыз:

• Жеңіл ауырсыну және жамбастың алдыңғы бөлігін тарту.
• Қысу және өткір ауырсыну. Ақсақтамай жүру қиын болуы мүмкін.
• Орындықтан шығу немесе шалқасынан шығу қиын.
• Қатты ауырсыну, спазм, көгеру және ісіну. Сан бұлшықетінің жоғарғы жағы қозғалуы мүмкін. Жүру қиын болады. Бұл сирек кездесетін толық жыртылу белгілері. Жарақат алғаннан кейін бірнеше күн өткен соң сізде жамбастың алдыңғы бөлігінде көгерулер болуы мүмкін.

Ауыр штамм үшін балдақтарды пайдалану қажет болуы мүмкін.

Жарақат алғаннан кейінгі алғашқы бірнеше күн немесе апта ішінде мына әрекеттерді орындаңыз:

• Демалыңыз. Ауырсынуды тудыратын кез-келген әрекетті тоқтатыңыз.
• Әр 3-тен 4 сағатқа дейін 2-ден 3-ке дейін аймақты 20 минутқа мұздатыңыз. Мұзды теріңізге тікелей жағуға БОЛМАЙДЫ. Алдымен мұзды таза шүберекке ораңыз.

Ауырсынуды және ісінуді азайту үшін ибупрофенді (Advil, Motrin) немесе напроксенді (Aleve, Naprosyn) қолдануға болады. Ацетаминофен (Tylenol) ауырсынуға көмектеседі, бірақ ісіну кезінде емес. Сіз бұл ауырсыну дәрі-дәрмектерін дүкеннен сатып ала аласыз.

• Ауырсынатын дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз, егер сізде жүрек ауруы, қан қысымы көтерілсе, бүйрек ауруы болса немесе бұрын асқазан жарасы болса немесе ішкі қан кетсе.
• Бөтелкеде немесе дәрігер ұсынған мөлшерден артық АЛМАҢЫЗ.

Дәрігер сізге демалу кезінде жамбастың иілуін күшейтпейтін жаттығулар жасауға кеңес беруі мүмкін, мысалы жүзу.

Ауыр штамм кезінде сіз физиотерапевтке (PT) барғыңыз келуі мүмкін. PT сізбен бірге жұмыс істейді:

• Хип-флексор бұлшықеттерін және сол аймақты қоршап тұратын басқа бұлшықеттерді созыңыз және күшейтіңіз.
• Сіз өз белсенділігіңізге қайта оралу үшін белсенділік деңгейіңізді арттыруға бағыт беріңіз.

Провайдерлердің демалу, мұз және ауырсынуды жеңілдететін дәрі-дәрмектерге қатысты ұсынымдарын орындаңыз. Егер сіз PT көріп жатсаңыз, жаттығуларды нұсқаулар бойынша орындаңыз. Күтім жоспарын орындау сіздің бұлшық еттеріңізді сауықтыруға көмектеседі және болашақ жарақаттың алдын алады.

Егер бірнеше апта ішінде емделуден өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, провайдеріңізге қоңырау шалыңыз.

Созылған жамбастың бүгілуі - кейінгі күтім; Жамбастың бүгілу жарақаты - күтімнен кейінгі күтім; Хип-флексордың жыртылуы - кейінгі күтім; Iliopsoas штаммы - кейінгі күтім; Созылған iliopsoas бұлшық еті - кейінгі күтім; Жыртылған iliopsoas бұлшықеті - кейінгі күтім; Psoas штаммы - кейінгі күтім

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Төменгі аяқтың тірек-қимыл аппаратының бұзылыстары. Cifu DX, ред. Брэддомның физикалық медицинасы және қалпына келтіру. 5-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2016: 36 тарау.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Хип пен санның контузиялары мен штамдары. In: Миллер MD, Томпсон SR, редакция. DeLee және Drez's ортопедиялық спорттық медицинасы: принциптері мен тәжірибесі. 4-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2015: 87-тарау.

• Жамбастың зақымдануы және бұзылуы
• Созылу және созылу