Құрамында көміртегі жоқ және глютенсіз 15 нан рецептері

Мазмұны

• 1. Oopsie нан
• Құрамы:
• 2. Сарымсақтың ірімшік наны
• Құрамы:
• 3. Дені сау жүгері
• Құрамы:
• 4. Кокос ұнынан жасалған тегіс нан
• Құрамы:
• 5. Бадам шелпектері
• Құрамы:
• 6. Кокос және бадам нан
• Құрамы:
• 7. Фокаксия стиліндегі зығыр нан
• Құрамы:
• 8. Кәдімгі аз көміртекті нан орамы
• Құрамы:
• 9. Салауатты метро
• Құрамы:
• 10. Кокос ұнынан жасалған зығырдан жасалған нан
• Құрамы:
• Бадам ұнынан жасалған нан және француз тосттары
• Құрамы:
• 12. Палео наны
• Құрамы:
• 13. Бадам-зығыр нан
• Құрамы:
• 14. Швед таңғы асы
• Құрамы:
• 15. кокос және псилий қосылған жалпақ нан
• Құрамы:
• Төменгі жол

Нан - қазіргі заманғы диетаның маңызды бөлігі.

Шындығында, көптеген адамдар көптеген тағамдармен бірге нан түрін жейді.

Дегенмен, халықтың едәуір пайызы глютенге төзбейді.

Нанның құрамында көмірсулар көп, сондықтан көміртегі аз диеталардағы адамдар үшін бұл мүмкін емес.

Дегенмен, қарапайым нан сияқты дәмі бар көптеген балама нұсқалар бар.

Мұнда құрамында көміртегі жоқ және құрамында глютен жоқ пайдалы нанның 15 рецепті келтірілген.

1. Oopsie нан

Құрамы:

• жұмыртқа
• тартар Кремі
• майсыз кілегейлі ірімшік
• тұз

Рецептті қарау

2. Сарымсақтың ірімшік наны

Құрамы:

• бадам ұны
• кокос ұны
• жұмыртқаның ағы
• зәйтүн майы
• су
• ашытқы
• кокос қант
• моцарелла ірімшігі
• тұз
• наубайшы ұнтағы
• сарымсақ ұнтағы
• ксантан немесе гуар сағызы (міндетті емес)

Рецептті қарау

3. Дені сау жүгері

Құрамы:

• кокос ұны
• стевия
• теңіз тұзы
• жұмыртқа
• наубайшы ұнтағы
• ваниль бадам сүті
• кокос майы немесе май
• нәресте жүгері (міндетті емес)

Рецептті қарау

4. Кокос ұнынан жасалған тегіс нан

Құрамы:

• жұмыртқа
• кокос ұны
• Пармезан ірімшігі
• ас содасы
• наубайшы ұнтағы
• теңіз тұзы
• сүт

Рецептті қарау

5. Бадам шелпектері

Құрамы:

• бадам ұны
• жұмыртқа
• тұздалмаған май
• тәттілендіргіш
• наубайшы ұнтағы

Рецептті қарау

6. Кокос және бадам нан

Құрамы:

• бадам ұны
• кокос ұны
• зығырдан жасалған тамақ
• тұз
• ас содасы
• жұмыртқа
• кокос майы
• бал
• алма сірке суы

Рецептті қарау

7. Фокаксия стиліндегі зығыр нан

Құрамы:

• зығырдан жасалған тамақ
• наубайшы ұнтағы
• тұз
• тәттілендіргіш
• жұмыртқа
• су
• майы

Рецептті қарау

8. Кәдімгі аз көміртекті нан орамы

Құрамы:

• алма сірке суы
• зәйтүн майы
• су
• зығыр тұқымдары
• кокос ұны
• чиа тұқымдары
• наубайшы ұнтағы

Рецептті қарау

9. Салауатты метро

Құрамы:

• ашытылған бадам ұны
• қауыз ұнтағы
• наубайшы ұнтағы
• Шотландия теңізінің тұзы
• алма сірке суы
• жұмыртқаның ағы
• қайнаған су

Рецептті қарау

10. Кокос ұнынан жасалған зығырдан жасалған нан

Құрамы:

• кокос ұны
• зығырдан жасалған тамақ
• жұмыртқа
• жұмыртқаның ағы
• зәйтүн майы
• наубайшы ұнтағы
• су
• тұз

Рецептті қарау

Бадам ұнынан жасалған нан және француз тосттары

Құрамы:

• бадам ұны
• сұлы талшығы
• сарысуы ақуыз ұнтағы
• наубайшы ұнтағы
• ас содасы
• ксантан шайыры
• эритрит
• тұз
• Грек йогурты
• май
• жұмыртқа
• бадам сүті

Рецептті қарау

12. Палео наны

Құрамы:

• кокос ұны
• бадам ұны
• чиа немесе зығыр тұқымдары
• теңіз тұзы
• кокос майы
• алма сірке суы
• ас содасы

Рецептті қарау

13. Бадам-зығыр нан

Құрамы:

• бадам ұны
• зығыр тұқымдары
• тұтас зығыр тұқымы
• теңіз тұзы
• ас содасы
• жұмыртқа
• бал (міндетті емес)
• сидр сірке суы
• май

Рецептті қарау

14. Швед таңғы асы

Құрамы:

• бадам ұны
• зығыр тұқымдары
• қауыз
• тұз
• күнбағыс дәндері
• наубайшы ұнтағы
• зәйтүн майы
• шикі қаймақ

Рецептті қарау

15. кокос және псилий қосылған жалпақ нан

Құрамы:

• кокос ұны
• псиллий қауызы
• кокос майы
• тұз
• наубайшы ұнтағы
• су
• сарымсақ ұнтағы

Рецептті қарау

Төменгі жол

Егер сіз глютеннен аулақ болуыңыз керек және құрамында көміртегі аз диетаны ұстанатын болсаңыз, жоғарыда аталған рецепттер наннан толық бас тартуға болмайтын жағдайда өте жақсы таңдау болып табылады.

Немесе нанның орнына қытырлақ бұрыш немесе салат сияқты көкөністерді қолданып көріңіз.