Кешкі жаттығуды жеңілдетудің 4 әдісі

Мазмұны

• үшін шолу

Кешкі жаттығулар сізден көп нәрсені алады; кеңседе ұзақ күн болғаннан кейін, сіз үйге барып, демалмас бұрын әлі де терге түсуіңіз керек. Жұмыстан кейінгі фитнес режимін реттеңіз және осы кеңестер арқылы оң тәжірибе жасаңыз.

1. Сол киімдерден шығыңыз. Егер сіз жаттығу залынан кейін тікелей үйге бара жатсаңыз, жаттығу киіміңізде қалу әдетіне айналу оңай болуы мүмкін, бірақ жаттығу киіміңізге тым көп уақыт жұмсау теріңізге және киіміңізге зиянды. Бармастан бұрын жаттығу залында душ қабылдаңыз немесе үйге барғанда киіміңізді шешіңіз, сонымен қатар киімдеріңізді тұрақты дақ пен иістен сақтап қалу үшін жаттығу киімдерін жууға арналған осы кеңестерді қолданыңыз.

2. Ақуызға толы кешкі асты шайқаңыз. Сіздің күңгірттенген асқазаныңызды тезірек жеуге жігерлендіру қажет емес, бірақ бұлшық еттерді қалпына келтіру және қалпына келтіру үшін жаттығудан кейін екі сағат ішінде ақуызға және көмірсуларға толы кешкі ас ішу маңызды. Ас үйді сау қоймаға қажетті заттармен толтырыңыз, осылайша сіз жаттығу залынан кейін ақуызға бай тез түскі ас ішуге болады.

3. Диванда көп ішпеңіз. Ұзақ күн мен жаттығулардан кейін өзіңізге өте қажет демалу керек, бірақ диванда бес минуттық балмұздақ үзілісімен ауыр жұмысыңызды тоқтатпаңыз. Кешкі астан кейін тыныштандыратын шөп шайы ішіп демалыңыз немесе тәттіні рақаттанар алдында бөліңіз, бұл уақыттың бәрін күйдіріп болғаннан кейін бос калорияларды жеп қана қоймайтыныңызға көз жеткізіңіз.

4. Сөмкеңізді жинаңыз. Ұйықтар алдында спорттық сөмкеңізді тазалап, қайта орау арқылы серпінді сақтаңыз. Тер басқан шөміштерді кір жуу себетіне лақтырып, сөмкеңізді келесі күндік киіммен жинасаңыз, сөмкеңізде микроб жоқ болады, сонымен қатар ертеңгі кешкі жаттығу залына бару уақыты келгенде сылтау айтуды қиындатады.

POPSUGAR фитнес туралы толығырақ:

Сіздің тоңазытқышыңыз салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі

Пробиотиктер: сіздің асқазаныңыздың BFF -не қарағанда

Тамақтанудан кестеге дейін: Сіздің бірінші жарысқа дайындық

үшін шолу