Бұл бюджетке қолайлы панзанелла мен Түркия бекон салатымен бірге BLT-ге бұраңыз

Мазмұны

• BLT Panzanella салаты, Түркия беконымен
• Құрамы
• Бағыттар

Қол жетімді түскі ас - бұл үйде дайындалатын құнарлы және үнемді рецепттер. Тағы керек пе? Толық тізімді мына жерден қараңыз.

Бұл рецептті неғұрлым қоректік, бірақ әлі де дәмді - BLT сэндвичі ретінде қарастырыңыз.

Панзанелла туралы бұрын-соңды естімеген болсаңыз, бұл көкөністер мен шөптер себілген салатқа малынған нанның салаты.

Бұл нұсқада біз дәнді нанның текшелерін күркетауық беконымен, қытырлақ роман салатымен, піскен қызанақпен, авокадомен және сіз жасаған ең жылдам лимондық киімдермен біріктіреміз.

Бұл түске дейін талшықты, пайдалы майлар мен жаңа піскен көкөністерді алудың тамаша тәсілі, сіз өзіңізді толық сезініп, сағат 17-ге дейін қуат аласыз.

Ең бастысы, бұл бір қызмет үшін $ 3-тан төмен!

Бұл BLT салатының бір порциясы:

• 480 калория
• 14 грамм ақуыз
• талшықтың жоғары мөлшері

Оның қаншалықты дәмді екенін айттық па?

BLT Panzanella салаты, Түркия беконымен

Порция: 2

Бір қызмет құны: $2.89

Құрамы

• 1 кесе қытырлақ дәнді нан
• 1 шай қасық. зәйтүн майы
• 4 тілім күркетауық бекон
• 1 кесе шие қызанақтары, екіге бөлінген
• 1/4 кесе жаңа піскен насыбайгүл, туралған
• 1 піскен авокадо, туралған
• 2 кесе роман салаты, туралған
• Ұсақталған 1 сарымсақ қалампыры
• 2 ас қасық. авокадо майы
• 1 ас қасық. лимон шырыны
• дәміне қарай теңіз тұзы мен бұрыш

Бағыттар

1. Пешті 400 ° F дейін қыздырыңыз.
2. Нанның текшелерін зәйтүн майымен және кішкене тұз бен бұрышпен лақтырыңыз. Пісіру парағында нанды алтынға дейін қуырыңыз, шамамен 10-15 минут. Алып тастаңыз және суытыңыз.
3. Пісірме жапсырылған күркетауық беконын салып, қытырлақ болғанша 15 минуттай пісіріңіз. Беконды ұсақтаңыз.
4. Салқындатылған нан текшелерін ұнтақталған бекон, қызанақ, насыбайгүл, авокадо және роман салатымен бірге лақтырыңыз.
5. Кішкене ыдысқа ұсақталған сарымсақ, авокадо майы және лимон шырынын араластырыңыз. Теңіз тұзы мен бұрыш қосып, салатты жабу үшін тастаңыз. Ләззат алыңыз!

Тиффани Ла Фордж - кәсіби аспазшы, рецепт жасаушы және «Парснипс және кондитерлік өнімдер» блогын басқаратын тамақ жазушысы. Оның блогы теңгерімді өмірге арналған нақты тағамға, маусымдық рецептерге және денсаулыққа қол жетімді кеңестерге бағытталған. Тиффани асханада болмаған кезде йогамен, жаяу серуендеуді, саяхаттауды, органикалық бақша өсіруді және корги Какаомен қыдырғанды ​​ұнатады. Оның блогына немесе инстаграмына кіріңіз.