Менің терапевтке айтқаным жоқ 7 нәрсені айттым - бірақ мен бұған қуаныштымын

Мазмұны

• 1. «Шынымды айтсам, мен бұл кеңесті ұстанбайтын шығармын»
• 2. «Мен қазір сізге ашуландым»
• 3. «Сізді клондауды қалаймын!»
• 4. «Сіз айтқан кезде мен терапияны тастап, сізбен мәңгілік сөйлесуді тоқтатқым келді»
• 5. «Бұл дұрыс емес. Сіз маған ашуланған сияқтысыз '
• 6. «Мен мұны қанша уақыт ұстай алатынымды білмеймін»
• 7. «Сіз туралы көбірек білсем деймін. Сізге қандай дән ұнайды?
• Терапия кезінде қатал болу керек пе? Мен міндетті түрде осылай ойлаймын

Кейде біз жасырын, жағымсыз ескертулер кейбір жарықтандырғыштар болып табылады.

Мен психотерапияға қатысты өзімді ардагер ретінде сипаттаймын. Мен ересек өмірімде терапевтті көрдім - дәл соңғы 10 жыл.

Көптеген артықшылықтардың ішінен маған әлі де өсуім керек жерлерді анықтауға көмектесті. Олардың бірі а аяусыз перфекционист.

Терапия қарамастан, қиын, бірақ менің ойымша, оны «мінсіз» орындауды талап ететіндерге қиын (менің ойымша, мұндай нәрсе жоқ).

Бұл маған адамдарға ұнайтын нәрсе ретінде көрінеді. Дәлірек айтсақ, белгілі бір жағдайларда шыншыл болғым келмеуі, менің терапевт тарапынан сынға түсу немесе сотталудан қорқуым, және мен күресіп жүрген кезде жасырын болғым келеді (ирония, мен терапияға кіріскенімді ескере отырып) өйткені Мен күрестім).

Артқа қарасам, мен терапиядағы ең маңызды өсу терапевтке ұнау үшін қатты тырысқанымды тоқтатқан кезде пайда болды.

Шын мәнінде, біз бөліскен ең күшті сәттер оған мен өзіме сенімді екенімді айтуға батылдық болған кезде болды болмауы керек айтыңыз.

Мен өзіме қатал шыншыл болуға рұқсат бергенімде, біз әлдеқайда терең әрі шынайы жұмыс жасай алдық. Сөйтіп, мен өз сабақтарымда мүмкіндігінше «сөйлемейтінді» айтуды дағдыға айналдырдым.

Егер сіз терапия кезінде өзіңіздің тіліңізді тістеп алғаныңызды байқасаңыз (мүмкін, мен сияқты, «ұнамды» немесе жақсы клиент болуы мүмкін), мен өзімнің ашық мойындауларымның бұл тізімі терапевтік фильтріңізді жоғалтуға шабыттандырады деп үміттенемін.

Мүмкіндік сізде әлі мен сияқты ыңғайсыз болмайды.

1. «Шынымды айтсам, мен бұл кеңесті ұстанбайтын шығармын»

Мен сізбен шынайы боламын ... кейде менің терапевттің кеңестері қаншалықты ақылға қонымды және ықылассыз болса да, мен оны істей алмаймын.

Түсінікті болу үшін мен оны қалаймын. Шынында, мен едім. Менің ойымша, ол өте жақсы идеялары бар өте ақылды жігіт! Және? Кейде сіз депрессияға ұшыраған кезде, жолақ төмен болуы керек, өйткені төсектен тұру мүмкін емес нәрсені сезінеді.

Кейде сіз түсіп немесе шықпайсыз ба? Парасатты болу әрқашан білдіре бермейді жасалатын.

Ең жаманы, бір аптадан кейін менің терапевт айтқан бірдеңе істей алмағанымнан кейін, мен өз-өзімді масқара ететін спиральға түсіп, өз кабинетіме оралуға қорқып, «сәтсіздікке ұшырадым» деп айтатынмын. »

Қызықты факт: терапия сіз өткізетін / өткізбейтін сынып емес. Бұл эксперимент үшін қауіпсіз кеңістік ... және тіпті сәтсіздіктер де эксперименттің жаңа түріне мүмкіндік береді.

Енді менің терапевт өзімді сезінбейтін ұсыныстар жасаған кезде? Мен оған алдын-ала хабарладым. Осылайша, мен әдетте кішігірім қадамдар мен қол жеткізуге болатын мақсаттардан тұратын жоспарды өзгерте аламыз.

Осының бәрін жасай алмасам да? Бұл бізге де айтуға мүмкіндік береді.

Мен қазір терапия дегенді өзім қалайтын жерге жетуге итермелеу туралы емес, қайда болсам да өзіммен (жанашырлықпен) кездесудің аз екенін білемін.

Мен қайда екенімді ашық айтсам, менің терапевтім мені қабылдауға және орналастыруға қуанышты.

2. «Мен қазір сізге ашуландым»

Менің терапевтім оған батасын берсін, мен оған ашуланғанымды айтқан кезде қатты жауап алды. - Неге екенін айтыңыз, - деді ол. «Мен оны аламын»

Және ол шынымен де мүмкін.

Біздің көпшілігіміз ашулануымызды білдіретін ортада өспедік. Мен бұған сенімді емеспін. Ең дұрысы, терапия - бұл ашуланшақтықты, оның қайдан пайда болатындығын анықтайтын және өзін қауіпсіз сезінетін жөндеу жұмыстарын жүргізетін орын.

Бұл дегеніңіз емес оңай мұны істеу үшін. Әсіресе, бүкіл жұмысы сізге көмектесіп жатқан адамға ашулану өте қызықты.

Бірақ мен ашуланған немесе көңілім қалған кезде терапевтпен сөйлесуді бастаған кезде, бұл біздің қарым-қатынасымыз бен бір-бірімізге деген сенімімізді тереңдете түсті. Бұл маған одан не қажет екенін түсінуге көмектесті және маған қолдаудың қандай түрлерін жақсы түсінуге көмектесті.

Бұл сонымен қатар менің өміріме және менің қарым-қатынасыма әлі де әсер етпейтін кейбір триггерлерді анықтауға көмектесті.

Егер сіздің терапевтке ашулансаңыз? Алға барып, оларға айтыңыз. Тіпті нашар жағдайда да, егер олар жақсы жауап қайтармаса? Бұл бірге жұмыс істеуді немесе істемеу керектігін шешуге көмектесетін ақпарат.

Сіз ең қиын эмоциялармен отыра алатын терапевтке лайықсыз.

3. «Сізді клондауды қалаймын!»

Менің айтқаным: «Мен сені клондауды қалаймын. Содан кейін мен сіздің клоның біреуін өлтіре аламын, сонда менің өлген досым өмірде шынымен де керемет терапевт болуы мүмкін ».

... Қайғы-қасірет адамдарға кейде қызықты нәрселерді айтуға және жасауға мәжбүр етеді, иә?

Ол бұған қарамастан қолынан келді. Ол маған «Орфан Блэк» телешоудың жанкүйері ретінде ол #TeamClone екені туралы айтты, және одан да маңызды, ол біздің бірлескен жұмысымның маған әсер еткеніне қуанышты екенін айтты.

Сізде керемет терапевт болған кезде, сіз оларды қаншалықты бағалайтыныңызды анықтау қиын болады. Бұл жай ғана жеуге болатын келісімді жіберіп, оны күніне шақыруға болатын жағдай емес.

Менің білетінім, сіздің терапевтке сіздің өміріңізге әсер еткеніңіз үшін қаншалықты риза екеніңізді айтудың еш жаман жері жоқ.

Оларға «жақсы жұмыс істеп жатырмын» дегенді ұнатады, білесіз бе.

Әрине, мен «өлген досым үшін клоныңды өлтірер едім» маршрутын міндетті түрде ұсынбаймын, әрине (мен шынымен қызықпын, шынымды айтсам, менің терапевтім де солай жұмыс істейді). Егер сіз өзіңіздің терапевтке оларды бағалайтындығыңызды білдіргіңіз келсе? Алға қарай айтыңыз.

4. «Сіз айтқан кезде мен терапияны тастап, сізбен мәңгілік сөйлесуді тоқтатқым келді»

Ия, бұл тікелей баға. Мен терапия кезіндегі басқыншылыққа жақын нәрсе.

Бұл кезде оның ең нәзік ұсыныстары тым қатты қысым сезінген кезде болды. Және біреуінен кейін «көрдіңіз бе?» Деген көптеген сөздер Мен оны жоғалтып алдым.

Мұны айтқаныма әлі де қуаныштымын. Себебі осы уақытқа дейін ол менің қандай сезімде жүргенімді білмейтін. Ол оның ұсыныстары мені одан сайын мазасыздандыратынын білмеді.

Мінсіз болғанмен, бұл өте жақсы болды, өйткені ол маған менің жай ғана ренжігенімді түсінуге көмектесті.

Біз оған тереңірек үңілгенде, мен оған: «Мен батып бара жатқандай сезінемін» деп айта алдым. Бұл не екенін білесіз бе? Депрессия.

Кейде біз жасырын, жағымсыз ескертулер кейбір жарықтандырғыштар болып табылады.

Менде сол «тантрум» болды ма? Бұл менің антидепрессантты дозамның жоғарылауына және депрессиядан шығуым үшін жұмсақ қолдауды алдым.

Сондықтан мен терапевтпен сөйлескеннен гөрі, мұхитқа барғым келетінін айтқаныма қатты қуанбасам да (егер ол мұны оқып жатса, кешірім сұраймын) ... ол менің үмітімді үзіп, « Маған не керек? Сіз қазір шынымен күресіп жатқан сияқтысыз ».

5. «Бұл дұрыс емес. Сіз маған ашуланған сияқтысыз '

Клиенттер жалғыз жаман күндерді өткізбейді. Біздің терапевттер - бұл адамдар, сондықтан олар әрқашан заттарды мүлтіксіз орындай алмайды.

Бір сессияда мен терапевттің әдеттегіден гөрі әлдеқайда көп екенін байқадым. Ол мені қалай қолдауға болатынын біле алмады; Бірінші кезекте маған қандай қолдау қажет екенін атау қиын болды.

Сымдар қиылысып жатқан еді, ал ол жіңішке болған кезде, мен жағдай біршама шиеленісіп жатқанын сездім.

Соңында мен оны атауға батылдым. «Сен маған ашулысын ба?» - деп кенет сұрадым. Оған айту өте қиын болды, бірақ ол әлдеқайда осал (әрі қажет) әңгімені ашты.

Ол біздің сабағымызда оның ашуын туғызған қорқыныш туралы айта алады - дәлірек айтқанда, ол менің тамақтанудың бұзылуы мен өзін-өзі оқшаулау туралы қаншалықты алаңдағаны туралы. Біздің сессиядағы оның эмоциясы мені өзімді білдіру үшін қауіпсіз сезінуге мәжбүрлейтінін және мені ашудың орнына кетуге итермелегенін айта аламын.

Бұл ыңғайсыз әңгіме болды ма? Мүлдем.

Бірақ осы ыңғайсыздықты жеңе отырып, біз жанжалды қауіпсіз және ашық түрде шеше алдық. Уақыт өте келе бұл бізге бір-бірімізге деген сенімділік пен ашықтықты арттыруға көмектесті.

6. «Мен мұны қанша уақыт ұстай алатынымды білмеймін»

Психикалық денсаулықты сақтау туралы бағанға жауап беретін адам ретінде мен оқырмандардан жиі алатын бір сұрақ: «Егер мен терапевтке өз-өзіме қол жұмсаймын деп айтсам, олар мені қамап тастай ма?».

Қысқаша жауап: егер сіз өзіңізге зиян келтіру жоспарын белсенді түрде жасамасаңыз, сіздің терапевт теориялық тұрғыдан қандай да бір араласушы органға бұл туралы ашпауы керек.

Жауап неғұрлым күрделі? Нәтижесі қандай болатынына қарамастан, сіз өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар айтатын болсаңыз немесе мазасыздықты сезінсеңіз, әрдайым терапевтке хабарласыңыз. Әрқашан.

Бұл қауіпсіздік үшін ғана емес, бірақ кез-келген себеппен де дәлелді. Сіз қолдауды қажет ететіндіктен, әсіресе дағдарыс кезінде.

Бәлкім, сіздің терапевттің клиенттерге қиын, қиын сәттерден өтуге көмектесетін тәжірибесі көп. Бірақ мұны істеу үшін олар сіздің бірінші кезекте күресіп жатқандығыңызды білуі керек.

Мен бірінші болып мойындаймын, бұл әрқашан менің күшті костюмім емес. Мен әрдайым терапевтке арқанның соңына жеткенімді айтуға батылдық танытпадым. Бірақ мен қашан жасадым? Мен қайтып оралуыма қажет жанашырлық пен қамқорлықты алдым.

Үміт үзгенде атаудың қорқынышты екенін білемін. Кейде дауыстап айту оны қандай да бір шындыққа айналдырғандай сезінуі мүмкін - бірақ шындық, егер ол сіздің айналаңызда өзгеріп тұрса? Бұл қазірдің өзінде нақты. Бұл дегеніміз, көмек сұрайтын кез келді.

7. «Сіз туралы көбірек білсем деймін. Сізге қандай дән ұнайды?

Бұл менің терапевттің целиак ауруы бар екенін білдім, демек, жарма адамы емес.

Айтпақшы, сіз өзіңіздің терапевт туралы сұрақтар қоюдың қалыпты және жақсы екенін білдіңіз бе?

Кез-келген клиник маманның өзін ашуға қаншалықты дайын екендігі әр түрлі болады, алайда олар туралы сұрай алмайтын ереже жоқ. Кейбір клиникологтар оны шынымен де қолдайды.

Білгілері келмейтін клиенттер бар бірдеңе олардың терапевттері туралы. Бұл өте жақсы! Мен сияқты басқалар, егер олар өздерінің терапевтін «білетін» сияқты сезінсе, эмоционалды түрде көбірек сезінеді. Өте жақсы!

Егер сізде өте ақылды терапевт болса? Олар сіздің емделуіңізге және өсіп-жетілуіне қызмет етуде өзін-өзі ашып көрсетуге мүмкіндік беретін сызықты қайда салу керектігін нақты біледі (мысалы, терапияның кейбір түрлері, мысалы психоанализ - егер сіз өз клиникаңыз туралы аз білсеңіз жақсы жұмыс жасаңыз!).

Егер сіз өзіңіздің терапевтіңіз туралы көбірек білгіңіз келсе, жарма туралы, олардың жұмыс философиясы немесе олардың өмірлік тәжірибесі туралы сұрағаныңыз жөн. Сіз кәсіпқой ретінде сене аласыз, олар оны қалай дұрыс басқаруды біледі, жоқ терапиялық динамиканы ауыстыру немесе ауыстыру.

Егер олар мұны жақсы істемесе? Бұл пікірлер олардың да естуіне пайдалы болады.

Терапия кезінде қатал болу керек пе? Мен міндетті түрде осылай ойлаймын

Бұл ыңғайсыз немесе қиын сәттерге әкелуі мүмкін екендігі рас болса да, мен ең күшті жұмыс орын алуы мүмкін деп ойлаймын.

Егер ештеңе болмаса, бұл сіздің терапевттің жұмысын әлдеқайда қызықты ететініне сенімдіміз. Тек менікінен сұраңыз! Біз бірге жұмыс істей бастағанымнан бері менің терапевттің ісі әлдеқайда көп болғанына сенімдімін ... жақсы, қызық, кем дегенде.

Күннің соңында сіз терапиядан бас тартасыз ... және егер сіз өзіңізді осал сезініп, осы процеске көп қаражат салсаңыз? Сіз одан одан көбірек шығатындығыңызға таң қалуыңыз мүмкін.

Сэм Дилан Финч - редактор, жазушы және Сан-Франциско шығанағы аймағында сандық медиа-стратег. Healthline-де психикалық денсаулық пен созылмалы жағдайлардың жетекші редакторы. Оны табыңыз Twitter және Инстаграм, және одан көбірек біліңіз SamDylanFinch.com.