Эшли Грэм демалыста пренатальды йогаға уақыт бөлді

Мазмұны

• үшін шолу

Эшли Грэм өзінің бірінші баласына жүкті екенін жариялағанына бір аптадан аз уақыт өтті. Қызықты жаңалықты жариялағалы, супермодель Instagram желісінде бірқатар фотосуреттер мен бейнелермен бөлісті, жанкүйерлерге оның болашақ ана ретіндегі өміріне қысқаша шолу жасады.

Грэмнің соңғы жазбаларының бірі оның күйеуі Джастин Эрвинмен бірге Сент -Бартс жағажайында ұйықтап жатқанын көрсетеді. Ол армандар елінде түсірілген бейнеге қоса: «Ұйқы – бұл жаңа келіссөздер», - деп жазды.

Бірақ тіпті релаксация режимінің ортасында жаттығуды басымдыққа айналдыру үшін Грэмге сенуге болады.

Сіз Грэмнің жаттығу залындағы аң екенін білесіз. Ол шаналарды итеру, дәрілік шарларды лақтыру және құм дорбаларымен өлі қателер жасау, тіпті спорттық бюстгалтерлері жұмыс істеуден бас тартқан кезде де бөтен емес. (Байланысты: Эшли Грэм сіз жаттығу кезінде «ұсқынсыз» болғыңыз келеді)

Бірақ Сент-Бартста демалыста болған кезде, Грэм денесін қозғалту үшін аздап пренатальды йогамен бәрін төмендететін сияқты. «Өзін икемді және күшті сезінеді», - деді ол ағынмен жүріп келе жатқан бейнесімен.

Бейнеде Грэм жаттығуды аяқтағанға дейін терең тыныс алуды және өте қажет савасананы аяқтамас бұрын бүйір иілу, мысық-сиыр, төрт аяқты созу және төмен қарайтын итті қамтитын позалар сериясынан өтіп бара жатқанын көруге болады.

Болашақ ана бүгін таңертең осындай позаларды орындады, оны Instagram Stories-те түсіріп алды. Оған тіпті сүйкімді күйеуі де қосылып, көңіл көтеруге мүмкіндік алды. (Қатысты: Эшли Грэмнің әуе йогасымен айналысатын бұл бейнелері жаттығудың әзіл емес екенін дәлелдейді)

Жүктілік кезінде жаттығулар жасауға шақырылатыны жасырын емес. Бірақ йога, атап айтқанда, болашақ аналар үшін көптеген артықшылықтар ұсына алады. Жаңадан бастағандар үшін бұл қауіпсіз және аз әсер ететін жаттығу. Бірақ Грэмнің өзі атап өткендей, бұл сізді күшті әрі икемді ете алады. (Байланысты: жүктілік кезінде қанша жаттығу жасау керек?)

Нью-Йорктегі йога нұсқаушысы Хайди Кристоффер: «Қате жасамаңыз: сіздің денеңіз еңбекке күшті болуы керек», - деді. Пішін. «Йога сабағында ұзақ уақыт бойы позаларды ұстау сізге барлық жерде күшейтуге және босануға қажетті төзімділікті дамытуға көмектеседі».

Сонымен қатар, йога дем алуды ынталандырады, бұл жүктілік кезіндегі ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі, егер сіз баспалдақпен көтерілу сияқты қарапайым әрекеттерді орындасаңыз. «Сіздің нәресте өскен сайын сіздің диафрагмаңызға қысым мен қарсылық күшейе түседі, дем алу қабілетіңізге әсер етеді»,-бұрын Чикагода орналасқан йога нұсқаушысы Эллисон Инглис бізбен бөліскен. «Йога жаттығулары кезінде көптеген физикалық қозғалыстар сіздің кеудеңізді, қабырғаңызды және диафрагмаңызды ашуға көмектеседі, осылайша сіз жүктілік дамыған сайын қалыпты тыныс алуды жалғастыра аласыз».

Босанғанға дейінгі йогамен айналысқыңыз келе ме? Денеңізді адам өмірін құратын сиқырға дайындауға көмектесу үшін осы қарапайым ағынды қолданып көріңіз.

үшін шолу