Әйелдерге арналған ең жақсы абс жаттығулары

Мазмұны

• үшін шолу

Асқазанның қатып қалмауының жасырын себебі - бұл жаттығу залында емес, күннің қалған бөлігінде. Нью-Йорктегі жаттықтырушы Брент Брукбуш, «Спорттық медицина ұлттық академиясы» сертификатын алған. Бір позицияда отыру бұлшықеттердің тарылуына әкеледі, бұл сіздің асқазаныңыздың жиырылуын қиындатып, сергіту қимылдарын тиімді жүргізуі мүмкін дейді ол.

Брукбуштың төрт бөліктен тұратын жоспары бұл мәселені шешеді, осылайша сіз ең жақсы жаттығулар аласыз. Дәл қазір бастаңыз және төрт аптаның ішінде ортаға шығуға сенімді болыңыз.

НЕ ІСТЕУ

Бұл қозғалыстарды аптасына 2 немесе 3 рет ретімен жасаңыз. Біріншілері денеңізді бірінші босатып, созуға арналған. Бұл сіздің жүрісіңізді қалыпқа келтіру үшін қалған қозғалыстарға негіз болады.

Нәтижелеріңізді жоғарылатыңыз: Толық күйдіру үшін аптасына бірнеше рет кардио қосыңыз. Немесе заттарды ауыстырыңыз, қараңыз және 10 минут ішінде асқазанға арналған жаттығуды жасаңыз.

Сізге не қажет

Көбік ролигі, тұрақтылық шары және тұтқалы қарсылық түтігі (төсеніш міндетті емес). Берілістерді табыңыз powersystems.com.

Күн тәртібіне өтіңіз!

үшін шолу