Бритни Спирстен ұрлауға арналған 4 жаттығу

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз Бритни Спирстің Вегаста түн сайын дерлік марафондық концерттерді өткізуге қаншалықты сергек болып қалатыны туралы ойласаңыз және * бұл * сияқты, екі баланы таластырып жатқанда, сіз жауапты Инстаграмнан оңай таба аласыз. Біз оның би алаңына ессіз сияқты түсе алатынын білеміз (оның Меган Трейнордың «Мен де» әніне билегені туралы өте қызықты бейне есіңде ме?), бірақ соңғы екі айда Брит өзінің жаттығуларына шолу жасап жүр. оның әрекеттері таңқаларлық түрде салыстырмалы. Біздің таңдаулылардың кейбірі:

1.ViPR тізе көтеру

Сіз бұл ұзын қуыс түтіктерді өзіңіздің жаттығу залында бұрын көрген боларсыз, бірақ көптеген адамдар олармен не істеу керектігін толық білмейді. Міне, сіз міндетті түрде сынап көре алатын идея: ViPR үстінен ұстап тұрып, тізені жоғары көтеру. Бритни негізгі аэробты қадамды қолданады, бірақ сіз қозғалыста жақсырақ болған сайын, қаласаңыз, жоғары қораптарға оқуға түсе аласыз. (Егер сіз әлі де «WTF жаттығу залында ViPR -мен жұмыс жасайсыз ба?» Деп ойласаңыз, біз сізге қамқорлық жасаймыз.)

2. Қолмен жүру

Егер сіз CrossFitter болсаңыз, сәтті аяқтау үшін маңызды тепе-теңдік пен үйлестіруді қажет ететін бұл жаттығуды танисыз. Сіз қол ұстасып қана қоймайсыз, сонымен қатар қолыңызбен жүресіз осы уақытта. Бұл гимнастикалық шеберлікті игеру, бірақ оны жеңіп алғаннан кейін сіз бұл видеода Бритни сияқты көңілді боласыз. (Алдымен қарапайым қолмен тұру позасын меңгергіңіз келе ме? Міне, қадамдық нұсқаулық.)

3. Бицеп бұйра жәнеИтергіштер

Бритни регистрацияда күш жаттығуларын өткізіп жатқанға ұқсайды, бұл керемет, себебі ол жарақаттанудың алдын алады, сүйектеріңізді сау ұстайды және көптеген калорияларды жағады. Мұнда ол қарапайым бицепс бұйралауын жасау үшін дене штангасын қолданады, содан кейін итергіштер - бұл қозғалысты бір сұйық қозғалыста үстіңгі прессте орындау. Егер сіз метаболикалық күйікті іздесеңіз, оны осы жаттығудан таба аласыз.

4. Йога тұтқасы

Брит шынымен де қол ұстағыштарын жақсы көреді, және ол бір нәрсемен айналысуы мүмкін. Қол ұстағыштары шын мәнінде жақсартылған тұрақтылық пен қол күші сияқты денсаулыққа өте таңғажайып артықшылықтарға ие. Толық қолмен жұмыс жасау үшін қабырғаны пайдалану - бұл позадан жаңадан келгендер үшін керемет өзгеріс. Сонымен қатар, жұлдыздың йогаға ұзақ уақыт бойы берілгендігі өте таң қалдырады және бұл оған жан тыныштығы мен дененің сенімділігін береді, бұл басқаларға тәжірибені ұнатады. Ол өз жазуында: «Иога арқылы ғибадатханама, денеме ие боламын» дейді. (Оның басқа қимылдары үшін Бритни Спирстің йога жаттығуын қараңыз.)

үшін шолу