Мүкжидек таблеткалары сізге пайдалы ма? Артықшылықтары, жанама әсерлері және дозалары

Мазмұны

• Мүкжидек таблеткалары дегеніміз не?
• Олар зәр шығару жолдарының инфекциясының алдын алуға көмектеседі
• Олардың құрамында күшті антиоксиданттар бар
• Басқа ықтимал артықшылықтар
• Мүкжидек таблеткалары қант қоспайды
• Жанама әсерлер мен өзара әрекеттесулер
• Ұсынылатын дозалар
• Төменгі сызық

Мүкжидек - бұл кішкентай, тарт, ашық-қызыл жидектер, олар әсіресе демалыс маусымында танымал ем.

Олар антиоксиданттармен толтырылған және денсаулыққа көптеген пайдалы.

Кептірілген, ұнтақталған мүкжидектен жасалған мүкжидек таблеткалары күн сайын мүкжидек жемей-ақ, осы артықшылықтардан ләззат алудың қарапайым әдісін ұсынады.

Бұл мақалада мүкжидек таблеткаларын жиі қолданудың, денсаулыққа тигізетін пайдасы мен жанама әсерлері, сондай-ақ ұсынылған дозалары қарастырылады.

Мүкжидек таблеткалары дегеніміз не?

Мүкжидек таблеткалары - бұл кептірілген, ұнтақты мүкжидектен жасалған кішкене таблеткалар немесе капсулалар.

Олар жаңа мүкжидек сияқты денсаулыққа көптеген пайдалы.

Кейбір мүкжидек таблеткаларында олардың әсерін жақсарту үшін басқа да ингредиенттер бар, мысалы С дәрумені немесе пробиотиктер.

Ерекшеліктер брендке байланысты өзгереді, бірақ бір мүкжидек таблеткалары әдетте 8 унция (237 мл) стакан таза мүкжидек шырынындай болады.

Мүкжидек таблеткаларын дәріханада сатып алуға болады немесе интернеттен сатып алуға болады.

Қысқаша мазмұны Мүкжидек таблеткалары кептірілген, ұнтақталған мүкжидектен жасалған және олардың әсерін жақсарту үшін қосымша ингредиенттер болуы мүмкін. Оларды үстелден сатып алуға болады және жаңа мүкжидек немесе мүкжидек шырыны сияқты көптеген артықшылықтар береді.

Олар зәр шығару жолдарының инфекциясының алдын алуға көмектеседі

Мүкжидек таблеткалары қайталанатын зәр шығару жолдарының (UTI) алдын-алудың тиімді әдісі болуы мүмкін.

Мүкжидек құрамында проантоцианидиндер деп аталатын қосылыстар бар, олардың алдын алады E. коли бактериялар сіздің уретра мен қуықтың астына жабыспайды (1, 2).

Егер бактериялар тіндерге жабыспаса, олар көбейе алмайды және инфекцияны тудыруы мүмкін.

Бірнеше зерттеулер екі ай ішінде күніне 36 мг проантоцианидин бар мүкжидек таблеткаларын қабылдау, әсіресе әйелдерде, UTI жиілігін едәуір төмендетуі мүмкін екендігі анықталды (3, 4, 5, 6).

Басқа зерттеулер әртүрлі популяцияларда, оның ішінде қарттар үйінде немесе қуық ауруы бар қарт адамдарда ешқандай тиімді нәтиже таппады (7, 8, 9, 10).

Зерттеулер қарама-қайшылықты нәтижелер тапқандықтан, мүкжидек таблеткалары UTI алдын алудағы дәстүрлі антибиотиктер сияқты тиімді ме, жоқ па белгісіз (11, 12).

Бұл аралас тұжырымдар зерттеу дизайнындағы айырмашылықтарға байланысты болуы мүмкін немесе мүкжидек бактериялардан басқа бактериялардың әсерінен пайда болатын УТИ-дің 25-35% -ын болдырмауда тиімді болмауы мүмкін. E. коли (13, 14, 15, 16).

Қысқаша мазмұны Мүкжидек таблеткаларында проантоцианидиндер бар, олардың алдын алады E. коли бактериялар несеп жолына жабысып, ауырсынатын инфекциялар тудыруы мүмкін.

Олардың құрамында күшті антиоксиданттар бар

Мүкжидек антиоксиданттарға толы, олар сіздің денеңізді радикалдар әсерінен қорғайды.

Еркін радикалдардың зақымдануы көптеген созылмалы аурулармен, соның ішінде жүрек аурулары мен қант диабетімен байланысты болды (17, 18).

Бір қызығы, мүкжидек құрамында көп жейтін жемістер мен жидектерге қарағанда антиоксиданттар көп (19).

Мүкжидек құрамындағы кейбір қосылыстар бос радикалдармен күресуде дененің ең маңызды антиоксиданттарының бірі Е дәруменінен гөрі тиімдірек (20, 21).

Мүкжидек таблеткалары кептірілген, ұнтақталған мүкжидектен жасалғандықтан, жаңа піскен жемістерге немесе мүкжидек соусы немесе мүкжидек желе сияқты дайындалған өнімдерге қарағанда оларда антиоксиданттардың мөлшері жоғары (22).

Мүкжидек таблеткалары кептірілген, ұнтақталған мүкжидектен жасалғанына қарамастан, олардың антиоксидант құрамы белсенді болып қалады. Шын мәнінде, сегіз апта бойы күн сайын мүкжидек қоспаларын қабылдау организмдегі тотығу стрессінің белгілерін едәуір төмендететіні дәлелденді (23).

Қысқаша мазмұны Мүкжидек пен мүкжидек таблеткалары құрамында антиоксиданттардың жоғары деңгейі бар, олар әртүрлі созылмалы аурулармен байланысты радикалды зақымданудан денеңізді қорғайды.

Басқа ықтимал артықшылықтар

Мүкжидек таблеткаларын зерттеу біршама шектеулі болғанымен, мүкжидек шырыны мен мүкжидек сығындыларын зерттеу олардың келесі артықшылықтарға ие екендігін көрсетеді.

• Жақсартылған жүрек денсаулығы: Мүкжидек шырынын үнемі ішу HDL холестеринін жоғарылату, қабынуды азайту және холестеринді тотығудың алдын алу арқылы жүрек ауруының қаупін төмендетуі мүмкін (24, 25, 26, 27).
• Асқазан жарасынан қорғаныс: Мүкжидек шырыны құрамындағы кейбір қосылыстар оны жоюға көмектеседі H. pylori асқазандағы бактериялық инфекциялар, бұл сіздің асқазаныңызды азайту қаупін азайтады (28, 29, 30, 31).
• Қандағы қант деңгейін бақылау: Бірнеше зерттеулер мүкжидек шырыны қант диабетімен ауыратын адамдарда қандағы қант деңгейін едәуір төмендететінін анықтады (32, 33, 34).
• Қатерлі ісіктен қорғаныс: Сынақ түтігі мен жануарларды зерттеу көрсеткендей, мүкжидек құрамындағы қосылыстар қатерлі ісіктен қорғайды және ісіктердің өсуін баяулатады (35, 36, 37, 38).
• Сау тістер мен қызыл иістер: Бактериялардың зәр шығару жолына түсуіне кедергі келтіретін сол мүкжидек қосылыстары бактериялардың аузыңызға түсіп кетуіне жол бермейді, осылайша қуыстар мен қызыл иек ауруын азайтады.
• Жоғары иммунитет: Бірнеше кішкентай зерттеулер мүкжидек шырынындағы қосылыстар иммунитетті күшейтіп, тұмау белгілерін төмендететіні анықталды (40, 41, 42).

Мүкжидек таблеткаларының бірдей пайдасы бар-жоғын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет, бірақ басқа мүкжидек өнімдерін зерттеу перспективалы болып табылады.

Қысқаша мазмұны Мүкжидек шырыны мен сығындылары иммунитетті жоғарылатады, қант диабетімен ауыратын адамдарда қант деңгейін төмендетеді және қатерлі ісік, жүрек аурулары, асқазан жаралары, қуыстар мен сағыз ауруларынан қорғайды. Мүкжидек таблеткалары ұқсас әсер етуі мүмкін, бірақ көп зерттеу қажет.

Мүкжидек таблеткалары қант қоспайды

Мүкжидек өте тар болғандықтан, көптеген мүкжидек рецептері мен өнімдерінде көптеген қант бар.

Американдық жүрек ассоциациясы әйелдер мен еркектерге күніне тиісінше 25 және 37,5 грамм қантты тұтынуды ұсынады (43).

Консервіленген мүкжидек соусының төрттен біріне немесе бір кесе мүкжидек шырынын коктейлінің құрамында 10 граммнан астам қант бар, сондықтан бұл нұсқауларды сақтау қиын болады.

Қанттың көп мөлшерін жеу жүрек аурулары мен қант диабетінің дамуымен байланысты болды, сондықтан тұтынуды бақылауда ұстаған жөн (44, 45, 46).

Мүкжидек таблеткалары - қанттың теріс әсерінсіз мүкжидектің денсаулыққа пайдасын көрудің керемет тәсілі.

Қысқаша мазмұны Мүкжидек өнімдерінің көптеген құрамында мүкжидектің табиғи дәмін кетіруге арналған қант көп, бірақ қосылған қанттың көп мөлшері сіздің денсаулығыңыз үшін зиянды. Мүкжидек таблеткалары артық қант тұтынбай мүкжидектің денсаулыққа пайдасын сезінудің әдісін ұсынады.

Жанама әсерлер мен өзара әрекеттесулер

Мүкжидек таблеткалары салыстырмалы түрде жақсы қабылданады, бірақ бірнеше адам дәрі қабылдағаннан кейін асқазанның ыңғайсыздығы, іштің ауыруы немесе зәр шығарудың жоғарылауы туралы хабарлады (9, 11, 23, 47).

Мүкжидек құрамында салицил қышқылы көп, табиғи қабынуға қарсы қосылыс (48, 49).

Салицилаттарға, оның ішінде аспиринге аллергиясы бар немесе сезімтал кез келген адам мүкжидек таблеткаларынан аулақ болуды қалауы мүмкін, өйткені жағымсыз реакция теориялық тұрғыдан мүмкін (50).

Сонымен қатар, бүйрек тастарының тарихы бар адамдар мүкжидек қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Кейбір зерттеулер олардың кальций-оксалат тастарының пайда болу қаупін арттыруы мүмкін деп болжайды (51, 52, 53).

Мүкжидек қоспаларын қанның жұқаруы бар Варфарин препаратының әсерін арттыратын бірнеше жағдайлар болған, сондықтан жаңа қоспаларды бастамас бұрын дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесу керек (54, 55).

Қысқаша мазмұны Мүкжидек таблеткалары салыстырмалы түрде қауіпсіз, бірақ кейбір адамдарда асқазанның бұзылуы мүмкін. Салицилаттарға сезімталдығы немесе аллергиясы бар, бүйрек тастарының тарихы немесе Варфариннің қанықтыратын препаратын қабылдаған кез келген адам мүкжидек қоспаларын болдырмауы мүмкін.

Ұсынылатын дозалар

Мүкжидек таблеткалары үшін стандартты дозалар жоқ және олардың мөлшері брендтер арасында әр түрлі болуы мүмкін.

Жалпы, зерттеулер күніне 500-10000 мг құрғақ мүкжидек ұнтағын қабылдау несеп шығару жолдарының инфекциясының алдын алатындығын анықтады. Сонымен қатар, 1200 мг кептірілген мүкжидек шырынын ұнтағы тотығу күйін төмендетеді (11, 23, 56, 57).

Жаңа зерттеулер проантоцианидиндердің концентрациясына назар аударды, өйткені олар мүкжидек таблеткаларындағы негізгі белсенді ингредиенттердің бірі.

Кемінде 25% проантоцианидиндер немесе 36 мг-нан тұратын өнімдер зәр шығару жолдарының алдын-алуда ең тиімді болып табылады (58, 59, 60, 61).

Мүкжидек таблеткалары үшін әртүрлі мақсаттар үшін ең қолайлы дозаны анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Қысқаша мазмұны Мүкжидек таблеткаларына арналған ресми дозалар жоқ, бірақ күніне кемінде 500 мг ұнтақ мүкжидек немесе 36 мг проантоцианидин қабылдау несеп шығару жолдарының инфекциясының алдын алу үшін пайда болады.

Төменгі сызық

Мүкжидек таблеткалары - күн сайын жеуге мәжбүр болмай, мүкжидектің денсаулыққа пайдасын көргісі келетін адамдар үшін керемет нұсқа.

Олар антиоксиданттармен қапталған және кейбір адамдарда зәр шығару жолдарының таралу жиілігін төмендетуге көмектеседі.

Сондай-ақ, олар жүрек денсаулығын нығайтуға, қандағы қант деңгейін бақылауды жақсартуға, иммунитетті жоғарылатуға және қатерлі ісік ауруларынан, қуыстар мен асқазан жараларынан қорғай алады.

Күніне 1500 мг дейінгі дозалар көпшілігі үшін қауіпсіз.

Мүкжидек таблеткалары жиі зәр шығару жолдарының инфекциясын жұқтыратын немесе қосымша антиоксидантты қолдауды қажет ететіндер үшін пайдалы болуы мүмкін.