Қызыл шараптың күнделікті стақаны сіздің ми жасыңызға пайдалы

Мазмұны

• үшін шолу

Мұнда тост айтуға тұрарлық жаңалық бар: Күн сайын бір стақан қызыл шарап ішу миыңызды жеті жарым жылға дейін сау ұстауға көмектеседі, деп хабарлайды жаңа зерттеу. Альцгеймер және деменция.

Ғалымдар ауызға салған нәрсенің денеге және миға айтарлықтай әсер ететінін бұрыннан біледі. Ең дұрыс екі диетаны ұстануға болады ма? Жерорта теңізі диетасы-терінің жылтырауынан кешіктірілген қартаюға дейін және DASH диетасы, төрт жыл қатарынан ең жақсы жалпы диета деп аталды.

Чикагодағы Раш университетінің медициналық орталығының зерттеушілері осы екі танымал тамақтану режимінің деменцияның алдын алуда қалай әрекет ететінін көргісі келді, сондықтан олар екеуіне үйленіп, MIND (Neurodegenerative Delay үшін Жерорта теңізі-DASH диеталық араласуы) деп аталатын өздерінің мәзірін жасады. диета

Сонымен, нәтиже қандай болды? Сіздің денеңізге барлық тағамдардың ең жақсысын қосатын режим-бұл жағдайда дәнді дақылдар, жапырақты жасылдар, жаңғақтар, балықтар, жидектер, бұршақтар және, әрине, күнделікті қызыл шарап. (Артықшылықтар бір стақаннан кейін тоқтайды. Егер сіз көбірек ішсеңіз, бұл сіз жасай алатын қызыл шараптық 5 қателіктің бірі.) Ал қарт адамдар MIND диетасын шамамен бес жыл ұстаған кезде, олардың есте сақтау қабілеті мен танымдық қабілеттері. жеті жарым жас кіші біреумен тең болды.

Бұл Альцгеймер ауруы АҚШ -тағы өлім -жітімнің алтыншы негізгі себебі болып табылатынын ескерсек, бұл үлкен жаңалық, «деменцияның басталуын небары бес жылға кешіктіру шығын мен таралуды шамамен екі есе төмендетуі мүмкін», - деді тамақтану эпидемиологы Марта Клар Моррис. диета (Сіздің өміріңізді қысқартатын 11 әрекетке назар аударыңыз.)

Зерттеушілер керемет нәтижені денеге және миға оңтайлы қоректік заттармен ғана емес, сонымен қатар зиянды заттардан аулақ болумен байланыстырады. MIND диетасында зиянды тағамдарды күніне 1 ас қасықтан аз маймен және аптасына бір порциямен (тіпті болса) тәттілер, кондитер өнімдері, майлы ірімшік немесе қуырылған тағаммен шектеу керек.

Аптасына бір рет тәттілер ме? Бумер. Күн сайын бір стақан қызыл (және онжылдықтың төрттен үш бөлігі онымен бірге болады)? Бұл оны жақсартуға көмектесетін шығар.

үшін шолу