8 Бала кезіндегі дұрыс тамақтанбауынан болатын аурулар

Мазмұны

• 1. Семіздік
• 2. Анемия
• 3. Қант диабеті
• 4. Жоғары холестерол
• 5. Гипертония
• 6. Ұйқысыздық және тыныс алудың қиындауы
• 7. Артрит, артроз және буын ауруы
• 8. Тамақтанудың бұзылуы

Дамушы бала мен жасөспірімнің дұрыс тамақтанбауы ересектер өміріне елеулі проблемалар тудырумен қатар, олардың физикалық және психикалық дамуына кедергі болатын ауруларды тудыруы мүмкін.

Ол балалар мен жасөспірімдердің ағзасы әлі дамып келе жатқандықтан, өзгерістерге тез ұшырайды, ал тамақтану - сау өсу мен оқуды жақсартудың негізгі әдісі. Сондықтан, дұрыс емес диета тудыруы мүмкін негізгі аурулар және оларды болдырмау үшін не істеу керек:

1. Семіздік

Семіздік - бұл диабет, гипертония және жүрек-қан тамырлары сияқты басқа ауруларға әкелетін негізгі проблема. Сонымен қатар, артық салмақ темекімен бірге рак ауруының жоғарылауының негізгі себебі болып табылады.

Балалық және жасөспірімдерде семіздіктің алдын алу үшін, мысалы, печенье, тағамдар, тағамдар, балмұздақ, шұжық және шұжық сияқты дайын емес өнімдермен табиғи тамақтануға артықшылық беру керек. Балаларды үйде дайындалған тағамдарды мектепке апаруға шақыру - бұл сау әдеттер қалыптастырудың және мектепте сатылатын қамыр, қант пен қуырылған тағамдардың артық болуын болдырмаудың тамаша тәсілі.

2. Анемия

Балалық анемия жиі кездеседі және әдетте рациондағы темірдің жетіспеуінен болады, ол негізінен ет, бауыр, тұтас тағамдар, бұршақтар мен ақжелкен, шпинат, рукола сияқты қара-жасыл көкөністерде болады.

Диетадағы темірді жақсарту үшін сиыр бауырының стейктерін аптасына бір рет қолдануды ынталандыру керек, ал күн сайын түскі астан кейін апельсин, ананас немесе мандарин сияқты цитрус жемістерін жеу керек, өйткені олар С дәруменіне бай және сіңуін жоғарылатады. ішекте темір. Анемияның негізгі белгілері мен емі қалай жүретінін қараңыз.

3. Қант диабеті

Қант диабеті - бұл балалар мен жасөспірімдерде артық салмақ пен физикалық белсенділіктің болмауына байланысты көбірек пайда болатын ауру. Қантты тұтынудың өсуінен басқа, бұл ұнға бай тағамдарды, мысалы, нан, торт, макарон, пицца, тағамдар мен пирогтарды көп тұтынумен байланысты.

Оның алдын алу үшін печенье, пирожныйларға арналған дайын макарон өнімдері, өнеркәсіптік шырындар, алкогольсіз сусындар сияқты осы ингредиенттердің көп мөлшері бар тағамдарға назар аударып, салмақты сақтау және қант пен ақ ұнды шамадан тыс тұтынудан аулақ болу керек. және тағамдар. Ең көп тұтынылатын тағамдардағы қанттың мөлшерін біліңіз.

4. Жоғары холестерол

Жоғары холестерол жүрек-қан тамырлары, мысалы, инфаркт, инсульт және атеросклероз сияқты проблемалар қаупін арттырады. Бұл проблема негізінен гидрогенизацияланған майларға бай тағамдарды, мысалы, печенье, тағамдар мен өңделген өнімдерді, сондай-ақ қант немесе ұн көп тағамдарды қабылдауға байланысты туындайды.

Жақсы холестерин деңгейін алдын-алу және жақсарту және зиянды жақтарын азайту үшін 1 ас қасық таза зәйтүн майын түскі және кешкі асқа қосып, каштан, бадам, жержаңғақ, жаңғақ және тісбасардағы хиа сияқты тұқымдарды қосу керек. зығыр.

5. Гипертония

Балалық гипертензия бүйрек, жүрек немесе өкпе аурулары сияқты басқа да проблемалардан туындауы мүмкін, бірақ ол сонымен бірге артық салмақпен және тұзды шамадан тыс тұтынумен тығыз байланысты, әсіресе отбасында қан қысымы жоғары болған кезде.

Оның алдын алу үшін салмақты бақылауда ұстау керек, текшелерде дайын дәмдеуіштерді қолданудан аулақ болу керек және үйдегі препараттарға аз мөлшерде тұз қосып, сарымсақ, пияз, бұрыш, бұрыш және ақжелкен сияқты табиғи дәмдеуіштерге артықшылық беру керек. . Сонымен қатар, мұздатылған лазанья, дайын бұршақ, бекон, шұжық, шұжық және ветчина сияқты тұзға бай дайын тағамдардан бас тарту керек. Қай тағамның құрамында тұз көп екенін анықтаңыз.

6. Ұйқысыздық және тыныс алудың қиындауы

Ұйқысыздық жиі орын алады, өйткені артық салмақ мойын мен кеуде аймағында майдың жиналуына байланысты тыныс алуды қиындатады. Майдың жоғарылауы ұнды басады, ол ауа өтетін канал, тыныс алуды қиындатады және храп пен ұйқысыздықты тудырады.

Бұл жағдайда шешім дұрыс тамақтану арқылы салмақ жоғалту болып табылады. Балаңызға бәрін жеуге мәжбүрлейтін кеңестерді қараңыз.

7. Артрит, артроз және буын ауруы

Артрит көбінесе артық салмақпен және майдың жиналуынан туындаған ағзадағы қабынудың жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін, мысалы, жемістер, көкөністер, тунец, сардиналар, жаңғақтар мен тұқымдар сияқты қабынуға қарсы тағамдарды тұтынудан басқа, мәселенің негізгі себебін зерттеп, салмағын бақылау қажет. Қабынуға қарсы тағамдардың не екенін біліңіз.

8. Тамақтанудың бұзылуы

Нашар тамақтану, ата-аналардың шектен тыс бақылауы және қазіргі заманғы сұлулық стандарттарының үлкен сұранысы балалар мен жасөспірімдерге үлкен қысым жасайды, бұл анорексия, булимия және көп тамақтану сияқты бұзылулардың пайда болуына түрткі бола алады.

Тамақтанудың бұзылуын, тамақтан бас тартуды немесе мәжбүрлеу сәттерін анықтау үшін жастардың мінез-құлқына мұқият болу керек. Сұлулық стандарттарына немесе шектеулі диеталарға назар аудармай, қалай дұрыс тамақтануға болатынын үйрету - бұл проблеманың алдын-алудың ең жақсы әдісі.

Балаңызды қалай жақсы тамақтандыруға болады: