Тәтті тер аздап заңды ма?

Мазмұны

• Нағыз тәтті тер дегеніміз не?
• Тәтті тер жұмыс істейді ме?
• Жоқ, ол дұрыс жылытуды алмастыра алмайды
• Тәтті тер де жарақат алу қаупін азайтпайды
• Сонымен, сіз тәтті терді сынап көруіңіз керек пе?
• үшін шолу

Мен жаттығуды жақсартуға уәде беретін кез келген өнімге күмәнмен қараймын, шын мәнінде ақылды, ұзағырақ немесе жоғары қарқындылықта жаттығуды талап етпеймін. Бірақ жақында, менің Инстаграмдағы жаңалықтар бетінде, өнімділікті жақсарту қабілеті туралы жазуда поэтикалық балауызы бар Sweet Sweat гель құмырасы бар өте жарамды екі әсер етуші бейнеленген.

Мен мойындаймын: мені қызықтырды. (Сонымен қатар, Amazon-дағы 3000+ Sweet Sweat таяқшаларына шолулар оған 4,5 жұлдыз береді.)

Бірақ Sweat Sweet дегеніміз не және бұл оңай әсер ететіндерді инстаграмдағы хайптың тағы бір оқиғасы ма? Міне, мамандардың айтуы керек.

Нағыз тәтті тер дегеніміз не?

Sweet Sweat - бұл «Спорттық зерттеулер» деп аталатын компанияның терлеу жылдамдығын арттыруға арналған өнімдер желісі, бұл TBH, олардың өнімдері туралы зерттеулердің жоқтығынан өте жаңылыстыратын атау. Гельге қоса, желіде терлеу мөлшерін көбейтетін «Белге арналған триммерлер», «Жамбас триммерлері» және «Қол триммерлері» (белдік жаттықтырғыштарға ұқсас) деп аталатын неопрен жеңдер ұсынылады. *Бұл жерге үлкен көз ілмегін салыңыз.

Өзекті өнімдер (банкаға немесе таяқшаға салынған, олар дезодорант тәрізді сүртіледі) петролатум, карнауба балауызы, целлюлоза майы, органикалық кокос майы, анар тұқымы майы, органикалық жожоба майы, тың түйе майы, зәйтүн майы, алоэден жасалған. Вера сығындысы, Е дәрумені және хош иіс, және терінің алдын ала жаттығуларына жеткілікті мөлшерде жағуды талап етеді.

Егер сіз ингредиенттер тізімін оқысаңыз, ол ылғалдандыратын кремде немесе бальзамда тапқаннан тым ерекшеленбейді. Дегенмен, бренд бұл Sweet Sweat ингредиенттері «жаттығулар кезінде термогендік белсенділікті ынталандырады, бұлшықеттердің шаршауымен күреседі, жылыну мен қалпына келуге көмектеседі,« баяу жауап беретін »проблемалық аймақтарға бағыттайды және қан айналымын және терлеуді едәуір жақсартады» дейді.

WTF - бұл термогенді жауап? Бұл негізінен сіздің теріңізді жылы етеді дегенді білдіреді, дейді Бостондағы One Medical дәрігері Майкл Ричардсон.

Сарапшылар жоғарыда аталған ингредиенттер шынымен жылы сезінетініне байланысты әр түрлі пікірде. Грейсон Уикхэм, DPT, CSCS, Movement Vault қозғалысының негізін қалаушы: «Бұл ингредиенттерге қарап, мен теріні жылытатын ештеңе көрмеймін.» компания.

Мұнай желеінен аздап жылыну әсері болуы мүмкін, дейді Элси Кох, Нью -Джерси штатындағы Азура қан тамырлары күтімінің интервенциялық радиологы және бас информатика офицері. Ол теріге оқшаулау қабатын қосады, сондықтан ішкі температураның тез көтерілуіне әкелуі мүмкін, - деп түсіндіреді ол. Бұл жылу мен оқшаулаудың нәтижесі? Көбірек тер.

Бұл рас болуы мүмкін-және шын мәнінде, кейбір зерттеулер мұнай желеінің оқшаулағыш қасиеттерге ие екендігін көрсетеді, бірақ Sweet Sweat вазелин сияқты өнімге ұқсас немесе тиімдірек жұмыс істейтінін растайтын зерттеулер жоқ.

Тәтті тер жұмыс істейді ме?

Тәтті тер деп айтатын дәлел баржасайды терлейді. «Егер сіз теріні қалың нәрсемен қаптасаңыз, ол сіздің тесіктеріңізді бітеп, терінің жақсы тыныс алуына кедергі келтіреді, бұл ыстықтың бір бөлігін ұстап, сізді жылытады, нәтижесінде сіз терлей бастайсыз», - дейді Уикхэм. .

Бірақ бірдеңе сізді терлететін болса, бұл сіздің жаттығуыңыздың жақсарғанын білдірмейді (!!). Қыста бір сағаттық жүгірумен немесе оқшауланбаған қораптағы CrossFit сабағымен салыстырғанда бір сағаттық ыстық йога сабағын қарастырыңыз. Жүгіру және WOD белсенділіктің өзіне байланысты көбірек калорияларды жағады, бірақ сіз қыздырылған йога сабағында көбірек терлеуіңіз мүмкін. (Қатысты: Ыстық жаттығулардың артықшылықтары бар ма?)

Ричардсон: «Терлеу - бұл сіздің денеңіздің температураны реттеп, салқындату әдісі», - дейді. «Сіз терлеген кезде сіз суды жоғалтып алуыңыз мүмкін, демек, су салмағын жоғалтуыңыз мүмкін, бірақ бұл сіздің жаттығуларыңыз жақсырақ, сіз көбірек майды жағасыз немесе «шынайы» салмақты жоғалтасыз дегенді білдірмейді». (Қатысты: Жаттығу кезінде қаншалықты терлеу керек?)

Sweet Sweat «терлеу үшін көп энергия қажет, терлеу калорияларды жағуға көмектесетін барлық энергияны тұтынатын процестер сияқты» деп ойлайды, бірақ бұл миф. Сіз терлеген мөлшердің сіз жағатын калория санына ешқандай қатысы жоқ.

«Бұл мәлімдеме керемет жаңылыстырады;кез келген нәрсе Уикхам айтады: «Сіздің денеңіз энергияны қажет етеді - ұйықтау, ойлау, отыру және т. )

Егер сіз сұйықтықтар мен электролиттерді реидратациялауға қарағанда тезірек шығарсаңыз, тым көп терлеу дегидратацияға әкелуі мүмкін. Ал егер басыңыздың айнуы, жүрек айну, құрысу немесе шаршау сезінсеңіз, сіздің жаттығуыңыз ~ жақсартылған~ға мүлдем қарама-қайшы болады. Womp.

Жоқ, ол дұрыс жылытуды алмастыра алмайды

Sweet Sweat сонымен қатар жылыну мен қалпына келтіру уақытын тездетеді деп мәлімдейді. Жылыту деген рас жоғары жаттығулар алдында жарақаттанудың алдын алу қажет. Алайда, Sweet Sweat бұған көмектеспейді.

"Теріні жылыту мен фитнес өнімділігі арасында нөлдік байланыс жоқ. Бұлшықеттерді "жылыту" туралы айтатын болсақ, бұл сөйлеу фигурасы. Бұл температура емес", - дейді Ричардсон. Керісінше, бұл денені динамикалық созылу арқылы алдағы жаттығулар мен спортқа қажет қозғалыстарға дайындау туралы, дейді ол.

Уикхэм келіседі: «Жаттығуға дайындалу жүйке жүйесін қоздыруды, белгілі бір бұлшықеттерді белсендіруді, буындарды қозғалыс ауқымы арқылы алуды қамтиды». Бұл, өз кезегінде, қан ағынын арттырады және денеңіздің температурасын жоғарылатады дейді ол. Бірақ теріні жай ғана жылыту бірдей әсер етпейді.

Дәрігер Кохтың айтуынша, «кейінгі күйдіру» тіркесі H-O-T болуын білдірсе де, Sweet Sweat күйдіру әсерін арттырмайды (сіздің денеңіз жаттығудан кейін калорияларды жағуды жалғастыра береді).

Тәтті тер де жарақат алу қаупін азайтпайды

Sweet Sweat гельдің «баяу жауап беретін проблемалық аймақтарды мақсатты түрде» және «жіңішке сынықтармен, бұлшықеттердің тартылуымен және штамммен күресуге көмектесетінін» айтады. Бұл жерде шындық бар ма? Жоқ, мамандардың айтуынша. (Және достық ескерту: Сіз майдың жоғалуын еш жерде төмендете алмайсыз.)

Бұл жерде теориялық логика: бұлшықеттердің «жылынуы» жарақат алу қаупін азайтуға көмектеседі, бірақ, сонымен қатар, өзекті гельден келетін жылыну сіз бұрын жасаған стратегиялық қозғалыстардың бұлшықет дайындығымен бірдей емес. машықтану.

«Бұл шектен шыққан талап, әсіресе ингредиенттерді қараған кезде», - дейді Уикхэм. «Бұл ингредиенттердің ешқайсысы жіліншіктердің пайда болуына жол бермейді; мұны растайтын зерттеулер жоқ». Шынтақ шиналары ұтқырлық пен бұлшықеттердің компенсациясының болмауы нәтижесінде жіліншіктің алдыңғы жағындағы бұлшықеттердің шамадан тыс жүктелуінен пайда болады, деп түсіндіреді ол. «Бұған жол бермейтін крем немесе гель жоқ». (Міне, *Шын мәнінде* Шынжыр шандырының алдын алу жолы).

Сол сияқты бұлшықеттердің тартылуы қозғалғыштық мәселелерінің, дұрыс орналаспаудың және шамадан тыс компенсацияның салдары болып табылады, ал штамм-бұл байламдағы микро-жыртылу. Уикхэм: «Ешқандай зерттеу теріні жылытатын құралдың жыртылуына немесе тартылуына жол бермейді деген пікірді қолдайды.

Басқа мәселе? Бұл шағымдардың ешқайсысы FDA тарапынан қолдау таппады. (Оқыңыз: өнім шынымен жеткізілмейтін жоғары талаптарды қоя алады.)

Сонымен, сіз тәтті терді сынап көруіңіз керек пе?

The бір сен үшін мүмкін оны сынап көруді шешіңіз: «Өнім мүмкін Ішінде немесе сыртында суық болған кезде үлкен жаттығу жасауды жоспарлайтын адамдар үшін пайдалы болуы керек, өйткені вазелин оқшаулау қабатын қосады», - дейді доктор Кох.

Бірақ біздің барлық сарапшылар, сондай-ақ (оның жоқтығы) зерттеулер, өнім басқа да жоғары талаптарға сәйкес келмейтінін болжайды.

Ұстап тұрған сияқты жалғыз? Бұл жақсы иіс шығарады.

Бірақ Amazon-тағы тәтті тер туралы барлық шолулар туралы сіз сұрайсыз ба? Бұл сценарий, онда сатып алуды көпшіліктен алу-ең жақсы идея емес.

Уикхэм: «Тәтті терді шашырату сіздің жаттығуларыңызды жақсарта алмайды немесе теріңізді маймен немесе кокос майымен майлаудан гөрі жақсы нәтиже бермейді», - дейді.

үшін шолу