Сіз тұрып орындауға болатын динамикалық кардио абс жаттығулары

Мазмұны

• үшін шолу

Тегіс асқазанды қалайсыз ба? Құпия сөзсіз, миллиондаған тырнақтарды жасауда емес. (Шынымен, олар бәрібір абс жаттығулары емес.)

Оның орнына, сіздің денеңіздің қалған бөлігіне де әсер ететін одан да қарқынды іш күйік үшін аяғыңызда тұрыңыз. Жаттықтырушы Сара Куш сіздің бүкіл өзегіңізді нысанаға алу үшін осы 45 минуттық тәртіпті басқарады; Алайда, жаттығулар сіздің арқаңызда орындалатын негізгі жаттығудан айырмашылығы, бұл жаттығулардың барлығы дерлік сіздің аяқтарыңызда орындалады, бұл біртіндеп және күрделі жаттығуды қамтамасыз етеді, нәтижесінде калория көп мөлшерде жағылады.

Сізге қажет: гантельдердің жеңіл жиынтығы және гантельдердің ауыр жиынтығы. (Егер сіз бастаушы болсаңыз немесе гантель болмасаңыз, барлық жаттығуларды салмақсыз орындауға болады.)

Бұл қалай жұмыс істейді: Сіз біртіндеп қарқынды кардиоабс жаттығуларының үш турын жасайсыз.

Туралы Гроккер:

Grokker.com сайтында мыңдаған фитнес, йога, медитация және пайдалы тағам дайындау сабақтары сізді күтеді, денсаулық пен сауықтыру үшін бір терезе онлайн ресурсы. Плюс Пішін оқырмандар айына $ 9 эксклюзивті жеңілдікке ие болады (40 пайыздан астам жеңілдік! Бүгін оларды тексеріңіз!).

Көбірек Гроккер

Осы жылдам жаттығумен бөксеңізді әр бұрыштан мүсіндеңіз

Сізге тоналды қару беретін 15 жаттығу

Сіздің метаболизміңізге серпін беретін жылдам және ашулы кардио жаттығуы

үшін шолу