Егер сіз коронавирусқа байланысты өзіңізді карантинге алсаңыз, үйіңізді қалай таза және сау ұстауға болады

Мазмұны

• Өзіңізді сау ұстау
• Маңызды дәрі -дәрмектерді жинаңыз
• Психикалық денсаулығыңыз туралы ұмытпаңыз
• Үйіңізді сау ұстаңыз
• Тазалау және дезинфекциялау
• CDC мақұлдаған коронавирусқа арналған тазартқыш өнімдер
• Микробтарды үйіңізге кіргізбеудің басқа жолдары
• Егер сіз көп пәтерлі үйде немесе ортақ кеңістікте тұрсаңыз
• үшін шолу

Ашуланбаңыз: бұл коронавирус жоқ апокалипсис. Айтуынша, кейбір адамдар (оларда тұмауға ұқсас белгілер болса да, иммунитеті төмен болса да, шамалы болса да) мүмкіндігінше үйде болуды таңдайды-сарапшылар бұл жаман идея емес дейді. Кристин Артур, медицина докторы, Лагуна-Вудстағы MemorialCare медициналық тобының дәрігер-интернтері, ауырып жатсаңыз да, ауырмасаңыз да, коронавирустық пандемия кезінде аулақ болу сіздің ең жақсы нұсқаларыңыздың бірі екенін айтады. Басқаша айтқанда, коронавирустық пандемия кезінде өзін-өзі карантиндеу ең жақсы әрекет болуы мүмкін, әсіресе вирус сіздің аймағыңызда расталған болса.

«Егер сізде үйде жұмыс істеу мүмкіндігі болса, оны қабылдаңыз», - дейді доктор Артур. «Егер сіз адамдар аз жиналатын немесе адамдармен байланысы аз жерде жұмыс істей алсаңыз, мұны жасаңыз».

Үйде болу және әлеуметтік қарым -қатынастан аулақ болу - әркімге үлкен сұрақ, бірақ бұл тұрарлық. Әлеуметтік өзара әрекеттестікті шектеу- ауруды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) мен Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) ұсынған шара, әсіресе коронавирустың таралуы расталған аймақтарда- COVID-ті тоқтатуда үлкен өзгеріс жасай алады. Дэниел Циммерман, Ph.D., CEL-SCI Corporation биотехнологиялық компаниясының жасушалық иммунологияны зерттеу жөніндегі аға вице-президенті.

Сонымен, бір себептермен коронавирус індеті кезінде өзіңізді үйде карантинге жатқызсаңыз, оны күткенше дені сау, таза және сабырлы болу жолы.

Өзіңізді сау ұстау

Маңызды дәрі -дәрмектерді жинаңыз

Қажетті құралдарды дайындаңыз, әсіресе рецепт бойынша дәрі -дәрмектер. Бұл ұзақ мерзімді карантин мүмкіндігіне байланысты ғана емес, сонымен қатар Қытайда және/немесе осы коронавирустың салдарымен күресіп жатқан басқа аймақтарда шығарылатын дәрі-дәрмектерге ықтимал өндіріс тапшылығы жағдайында маңызды, дейді Рамзи Якуб, Pharm.D. ., SingleCare компаниясының бас дәріхана қызметкері. «Рецепттерді толтыруды соңғы минутқа дейін күтпеңіз; дәрі -дәрмектер бітуіне жеті күн қалғанда толтыруды сұрайтыныңызға көз жеткізіңіз», - дейді Якуб. «Сонымен қатар, егер сіздің сақтандыру жоспарыңыз рұқсат етсе және сіздің дәрігеріңіз сізге 30 күндік емес, 90 күндік рецепт жазса, сіз бір мезгілде 90 күндік дәрі-дәрмекті толтыра аласыз».

Ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді немесе симптомдарды басатын басқа дәрі-дәрмектерді тез арада сатып алу қажет. «Ауырсыну кезінде ибупрофен мен ацетаминофенді, ал жөтелді басу үшін Делсим немесе Робитуссинді дайындаңыз», - дейді ол.

Психикалық денсаулығыңыз туралы ұмытпаңыз

Иә, карантинде болу қорқынышты және қандай да бір ақылсыз жаза сияқты көрінуі мүмкін (тіпті «карантин» деген сөздің өзінде қорқынышты дыбыс бар). Лори Ватли, клиникалық психолог, автор Қосылған және қосылған. «Бұл өнімділік пен шығармашылықты сақтауға мүмкіндік беретін сау ой», - деп түсіндіреді Уэтли. «Перспектива - бәрі. Мұны сыйлық деп ойлаңыз, сонда сіз оңды табасыз».

Осы уақытты тиімді пайдалануға тырысыңыз, - дейді Psy.D., Innovation360 атқарушы директоры Кевин Гиллиланд. Гиллиланд: «Ойлаудан жаттығуға, йогаға және білімге дейін шексіз қосымшалар мен бейнелер бар», - дейді Гилиланд. (Бұл терапия мен психикалық денсаулық қосымшалары тексеруге тұрарлық.)

Қосымша ескерту: Гиллиланд бұл әрекетті болдырмау керек дейді кез келген бұл шаршағандықтан немесе жаттығулардың, теледидардың, экран уақытының, сондай -ақ тамақтанудың күрт өзгеруінен. Бұл коронавирустық жаңалықтарды тұтынуға да қатысты, деп қосты Уатли. Өйткені, иә, сіз COVID-19 туралы толық хабардар болуыңыз керек, бірақ сіз бұл процесте қоянның тесіктерін түсіргіңіз келмейді. «Әлеуметтік желілердегі ашуланшақтыққа бой алдырмаңыз. Деректерді алыңыз және өз денсаулығыңызды бақылаңыз.»

Үйіңізді сау ұстаңыз

Тазалау және дезинфекциялау

Жаңадан бастаушылар үшін тазалау мен дезинфекциялаудың айырмашылығы бар, дейді Наташа Бхуан, MD, One Medical аймағының медициналық директоры. Доктор Бхуян: «Тазалау - бұл бетіндегі микробтарды немесе кірді кетіру», - дейді. «Бұл қоздырғыштарды өлтірмейді, көбінесе оларды жояды, бірақ ол әлі де инфекцияның таралуын төмендетеді».

Дезинфекция, керісінше, беттердегі микробтарды жою үшін химиялық заттарды қолдану әрекеті, дейді доктор Буян. Міне, әрқайсысына не сәйкес келетінін қараңыз:

Тазалау: Кілемдерді сору, еденді сүрту, үстелдің үстіңгі тақтайларын сүрту, шаңды тазалау және т.б.

Дезинфекциялау: «Есік тұтқалары, тұтқалар, жарық қосқыштары, пульттер, дәретханалар, үстелдер, орындықтар, раковиналар және үстелдің үстіңгі тақтайлары сияқты көбірек контактілері бар беттерді нысанаға алу үшін CDC мақұлдаған дезинфекциялау құралдарын пайдаланыңыз», - дейді доктор Буян.

CDC мақұлдаған коронавирусқа арналған тазартқыш өнімдер

«Коронавирусты кез -келген үй тазартқышы немесе қарапайым сабын мен су тиімді түрде жояды», - дейді Циммерман. Бірақ үкімет коронавирустық пандемияға арнайы ұсынатын дезинфекциялаушы құралдар бар. Мысалы, EPA жаңа коронавирусқа қарсы қолдануға ұсынылатын дезинфекциялау құралдарының тізімін шығарды. Дегенмен, «өнімнің бетінде қанша уақыт қалуы керектігі туралы өндірушінің нұсқауларына назар аударыңыз», - дейді доктор Буян.

Доктор Бхуан сонымен қатар CDC үй тазалау нұсқаулығынан басқа, Америка химия кеңесінің (ACC) биоцид химиялары орталығының (CBC) коронавируспен күресуге арналған тазартатын құралдардың тізімін қарауды ұсынады.

Жоғарыда аталған тізімдерден таңдауға болатын бірнеше өнім опциялары бар болса да, коронавирусты тазалау тізіміне енгізуге болатын кейбір маңызды заттарға Clorox ағартқышы кіреді; Лизол спрейлері мен дәретхана табақтарын тазартатын құралдар, ал Purell дезинфекциялық майлықтары. (Сонымен қатар: Бетіңізді ұстамауға арналған пайдалы кеңестер.)

Микробтарды үйіңізге кіргізбеудің басқа жолдары

Сіздің антивирустық шабуыл жоспарыңыз ретінде CDC мақұлдаған дезинфекциялаушы заттардың тізімі мен қол жууға қатысты гигиеналық ұсыныстармен бірге төмендегі кеңестерді қарастырыңыз.

• «Лас» заттарды есік алдында қалдырыңыз. «Аяқ киіміңізді шешіп, есік алдында немесе гаражда ұстау арқылы үйіңізге патогендердің кіруін азайтыңыз», - дейді доктор Буян (бірақ ол COVID-19-ның аяқ киім арқылы берілу жиі кездесетінін атап өтеді). Доктор Артур: «Әмияндар, рюкзактар ​​немесе жұмыстан немесе мектептен басқа заттар еденде немесе басқа ластанған жерде болуы мүмкін екенін біліңіз», - деп қосады. «Оларды асхана үстеліне, асхана үстеліне немесе тағам дайындау алаңына қоймаңыз».
• Киіміңді ауыстыр. Егер сіз сыртқа шықсаңыз немесе сіздің балабақшада немесе мектепте болған балаларыңыз болса, үйге оралғанда таза киімге ауысыңыз.
• Есіктің жанында қолды тазартатын құрал бар. Доктор Бхуян: «Мұны қонақтарға жасау - микробтардың таралуын азайтудың тағы бір қарапайым әдісі», - дейді. Дезинфекциялаушы құралдың кемінде 60 пайыз алкоголь екеніне көз жеткізіңіз,-дейді ол. (Күте тұрыңыз, қолды тазартатын құрал коронавирусты өлтіре ала ма?)
• Жұмыс бекетін сүртіңіз. Үйде жұмыс істегенде де, компьютердің кілттері мен тінтуірді жиі тазалап тұрған дұрыс, әсіресе үстеліңізде тамақтансаңыз, дейді доктор Артур.
• Кір жуғыш/кептіргіш пен ыдыс жуғыш машинада «тазарту циклдарын» қолданыңыз. Көптеген жаңа модельдерде бұл опция бар, ол бактерияларды азайту үшін әдеттегіден ыстық суды немесе температураны қолданады.

Егер сіз көп пәтерлі үйде немесе ортақ кеңістікте тұрсаңыз

Жеке кеңістікте жоғарыда аталған вирусқа қарсы стратегияларды таңдаңыз, дейді доктор Бхуян. Содан кейін үй иесінен және/немесе құрылыс менеджерінен коммуналдық және көлік қозғалысы көп аумақтардың мүмкіндігінше таза болуын қамтамасыз ету үшін қандай қадамдар жасап жатқанын сұраңыз.

Доктор Бхуан ұсыныс бойынша, сіз бос уақытында ортақ кір жуатын бөлме сияқты коммуналдық орындардан аулақ болғыңыз келуі мүмкін. Сонымен қатар, сіз «есікті ашу немесе лифт түймелерін басу үшін қағаз сүлгісін немесе майлықты қолданғыңыз келеді», - деп қосты ол.

Ортақ кеңістікте кондиционер немесе жылуды пайдаланудан аулақ болуым керек пе? Мүмкін олай емес, дейді доктор Буян. «Қарама -қайшы көзқарастар бар, бірақ ешқандай нақты зерттеулер коронавирустың жылу немесе айнымалы ток жүйесі арқылы берілетінін көрсетпейді, себебі ол негізінен тамшылар арқылы таралады», - деп түсіндіреді ол. Доктор Бхуань: «Дегенмен, саңылауларды коронавирусқа қарсы CDC мақұлдаған тазартқыш құралдармен сүрту зиян емес»,-дейді.

Терезелерді ашық немесе жабық ұстау керек пе? Доктор Артур таза ауа кіргізу үшін тым суық болмаса, терезелерді ашуды ұсынады. Күннің ультракүлгін сәулеленуі үйіңізді дезинфекциялау үшін қолданып жүрген кез келген ағартқыш өнімдермен үйлескенде дезактивациялау күш-жігеріңізді арттыруға көмектесуі мүмкін, деп қосады Майкл Холл, MD, директорлар кеңесі сертификаты бар дәрігер және Майамиде орналасқан CDC вакцина провайдері.

Бұл әңгімедегі ақпарат баспасөз уақытында дәл. Коронавирустық COVID-19 туралы жаңартулар дамып келе жатқандықтан, бұл мақаладағы кейбір ақпарат пен ұсыныстар алғашқы жарияланғаннан бері өзгеруі мүмкін. Біз сізге CDC, ДДҰ және жергілікті денсаулық сақтау департаменті сияқты ең соңғы деректер мен ұсыныстарды алу үшін үнемі тексеріп тұруды ұсынамыз.

үшін шолу