Келесі демалыста «семіздікке» орын қалдырыңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Демалыста бір -екі фунт қою - бұл әдеттен тыс емес (дегенмен сіз демалысты сау ету үшін осы 9 ақылды әдісті қолдануыңыз керек). Бірақ ей, сот емес - сіз сол демалыста көп жұмыс істедіңіз, ал жат жерде тамақ солай жақсы! Бірақ жаңа зерттеуге сәйкес, бұл қосымша салмақ сіздің сөмкелеріңіз оралғаннан кейін ұзақ уақыт бойы ілінуі мүмкін.

Джорджия университетінің отбасы және тұтыну ғылымдары колледжінің зерттеулеріне сәйкес ересек американдықтар бір-үш апталық демалыстарында орта есеппен бір фунт алады. Жыл сайын жалпы алғанда шамамен бір-екі фунт алатынымызды ескермейінше, бұл бір тоннаға ұқсамайды. Бұл біздің таразымыздағы ине баяу өсіп келе жатқанын растайтын қысқа мерзімде біздің жалпы табыстың үлкен бөлігі.

Зерттеу 18 бен 65 жас аралығындағы 122 ересек адамды бақылаған; зерттеушілер қатысушылардың бойын, салмағын, BMI, қан қысымын және бел-жамбас арақатынасын үш түрлі нүктеде өлшеді: демалысқа бір апта қалғанда, олар қайтып келгеннен кейін бір аптадан кейін және қайтадан алты аптадан кейін қайтарылды.

Қатысушылардың алпыс бір пайызы сапар кезінде салмақ қосты, ал зерттеу барысында салмақтың жалпы өсуі бір фунттан ғана болды (тіпті олар үйге оралғаннан кейін алты аптадан кейін де). Біз шынымен алуға бейім болғандықтан Көбірек демалыс кезіндегі физикалық белсенділік, сондықтан неге салмақ қосылды? Зерттеу авторларының айтуы бойынша, бұл біздің калория тұтынуымызға байланысты. Ең үлкен кінәлі? Барлық пина-коладалар. Қатысушылардың бір апта ішінде ішкен орташа саны екі есе өсті олар демалыста болған кезде, бұл олардың калория тұтынуын айтарлықтай арттырды. (Мүмкін, біз оның орнына бикиниге арналған сыраны ішуіміз керек шығар ...)

Қатысушылардың денсаулығына саяхаттаған уақыттың кейбір пайдалы әсері болды. Зерттеу көрсеткендей, демалушылар үйге оралғаннан кейін алты аптадан кейін стресс пен қан қысымы төмендейді.

Сонымен, бізде қаңғып жүргендер үшін не күтіп тұр? Біз демалу кезінде дене бітіміне келуге көп көңіл бөлеміз және одан кейін дене пішінін сақтау үшін фитнес тәртібін ұмытамыз. Қалай болғанда да, саяхаттаған кезде аздап өмір сүріңіз. Семіздік тенденциясын тоқтату үшін үйге келгенде қосымша жұмыс жасаңыз. (Немесе әйелдерге арналған бір рет өмірге арналған фитнес жаттығуларының бірін брондаңыз және екі дүниенің де жақсысын алыңыз!)

үшін шолу