Натали Кофлиннің бадам шие қалпына келтіруге арналған смузи

Мазмұны

• Құрамы
• Бағыттар
• үшін шолу

Жазғы Олимпиада жақындаған сайын (уақыты бар ма? әлі?!), біздің ойымызда және радарымызда керемет спортшылар бар. (Инстаграмда жазылуды бастау керек 2016 Рио үміттерін қараңыз). Бұл шабыттандыратын кәсіпқойлар бізді жаттығуларда көбірек итермелеуге және азық-түлік дүкенінде ақылды ойлауға итермелейді - сау, күшті дене спорт залында да салынғанын білу үшін олимпиадашы болудың қажеті жоқ. және ас үй. (Дәлел алғыңыз келе ме? Жалпақ абс үшін ең жақсы және ең нашар тағамдарды қараңыз.)

Егер біреу ауыр жаттығулардан кейін қалпына келтіру туралы бір-екі нәрсені білсе, бұл Олимпиаданың 12 дүркін жүлдегері Натали Кофлин. Таңғажайып жүзгіш (5 тамызда Рио-де АҚШ командасының атынан қатысады деп үміттенеді) қара шие, банан, бадам майы мен чиа тұқымы қосылған дәмді бадам сүтінің рецептімен бөліседі. Бұл сіздің денеңізді қуаттандырады және ауыр жұмыс істейтін бұлшықеттердің қалпына келуіне көмектеседі. Одан да жақсысы: оны жасау өте қарапайым!

Кофлин де ас үйге бөтен емес. Ол сонымен қатар үйдегі глютенсіз, кептірілген қара өрік, бадам және апельсин қабығы бар рецептерімен бөлісті және тіпті өзінің қырыққабатын өсіретінін айтты! Мұның бәрі оның неліктен біз жақсы көретін 15 Олимпиадалық спортшының қатарына кіргенін дәлелдейді. Оның смузи рецептін өзіңіз көріңіз-алтын медаль қажет емес.

Құрамы

• 1 стакан қантсыз бадам сүті
• 1 ас қасық чиа тұқымы
• 1/2 банан, мұздатылған
• 1 кесе қара шие, мұздатылған
• 1 ас қасық бадам майы

Бағыттар

Барлық ингредиенттерді блендерде араластырыңыз және тегіс болғанша араластырыңыз. Ләззат алыңыз!

Кәсіби мамандар сияқты жанармай құюдың басқа жолдарын іздеп жүрсіз бе? Міне, Олимпиада ойыншылары сияқты тамақтанатын тағы бес рецепт.

үшін шолу