Фитнес тайпасының күші, «Ең үлкен жоғалтушы» жаттықтырушысы Джен Уидерстромның айтуынша.

Мазмұны

• 1. Бұл серпілістен басталады.
• 2. Бұл ауытқу нүктесін жасайды.
• 3. Келесі нәрсе, сіз орамадасыз.
• 4. Бұл кезде партияға айналады.
• 5. Әрқашан жеңіс тізгінін ұстаңыз.
• үшін шолу

Фитнес -сынақтан өту - бұл жақын кәсіп. Шынында да, сіз дені сау өмір сүруді бастау туралы шешім қабылдауыңыздың өзі жеке деңгейде үйге әсер етеді. Бірден, сіз өзіңіз үшін табысқа жету үшін маңызды жоғары ставкалар құрдыңыз, бұл жерде сүріну өте оңай-және сіз де (әркім жасайды!). Дегенмен, мен көптеген әйелдердің жалғыз жүретінін көремін. Бірақ бір минутқа ойланыңыз, егер сіз өзіңізді ашуға қауіп төніп, миссияңызға басқа адамдарды қоссаңыз, не өзгеруі мүмкін: сіз серпінді сақтайтын домино эффектісін бастадыңыз. (Мұнда достармен жұмыс істеудің көптеген себептері жақсы.)

1. Бұл серпілістен басталады.

Бір -екі сенімді адамды таңдаудың кішкене әрекеті - бұл күшті мотивация. Мен, бұрын жүгіруден қорқатынмын, жылдар бойы ешкімге айтпадым. Бұл мені әлсіз етіп көрсетеді деп ойладым. Мен балға лақтырушы болдым, ауыр жүк көтеруге көңіл бөлдім және ешқайда жүгірмейтінмін. 400 метрден асатын кез келген қашықтық менің қолым жетпейтіндей көрінді. Мен өзімді күшті, бірақ баяу сезіндім және төзімділік жаттығуларының кез келген түріне келгенде нөлдік сенімге ие болдым. Мен ұялып жаяу жүруім керек болған кезде, сол ширек мильден өтуге тырысқанда, тарих дәлелдеді. Бірақ мен қорқынышымды жаттығу залында біреумен бөлістім, содан кейін ол менің жүгіргенімді көргенде, ол мені басымды иіп, бесеу арқылы жігерлендірді-бұл мені жалғастыру үшін жеткілікті болды.

2. Бұл ауытқу нүктесін жасайды.

Жауапкершіліктің бұл аз ғана бөлігі сіздің ойлау қабілетіңізді өзгерте алады, ол кез келген қорқыныш пен тартыншақтықтан арылуға және сіздің мақсатыңызға берген маңыздылығыңызды жоғарылатуға мүмкіндік береді. Кішкене ауысым сізді күшті сезінетін жаттығу киімін кию сияқты нәрселерге итермелейді. Сіз көресіз-ақыл қайда барады, дене соны іздейді.

3. Келесі нәрсе, сіз орамадасыз.

Сіз өзіңіздің мақсаттарыңызбен ұқсас адамдармен бөліскен кезде, кенеттен сіздің алдыңызда кездесетін кедергілер (бірінші жүгіру сияқты) онша қорқынышты болып көрінбейді және бұл сәтсіздіктер соншалықты стрессті емес. Енді сіз үлкен топтық күш -жігердің бір бөлігі боласыз және сіз құлап, құлап, қайтадан бастаудың қаншалықты адамдық екенін түсінесіз. Менің жағдайда, менің спортзалдағы досым жүгірудің соңында, тіпті менімен бірге жүгіретін кезде де мені күте бастады. Тіпті сұрамай-ақ, мен өзіме қажетті қолдауды алдым - барлығы карталарымды көрсетуге дайын болғандықтан.

4. Бұл кезде партияға айналады.

Өз тайпаңызды тапқан кезде, сіз бір-біріңіздің жігері мен ынтасын тамақтандырасыз. (Шынында да- сіздің достарыңыз жаттығу жаттығуларына сіз ойлағаннан да көп әсер етеді). Басқаша айтқанда, олардың мотивациясы сіздікі сияқты жұқпалы. Енді сіздің шағын тобыңыз энергия шығара бастайды, және бәрі одан өркендей бастайды. Сіз өз тайпаңыздың күшін қаншалықты көп қолдансаңыз, сіз бірге болмасаңыз да, осы жағымды энергияны қолдана аласыз. Сіз сәл күшейе аласыз ба? Иә, аласыз.

5. Әрқашан жеңіс тізгінін ұстаңыз.

Ең үлкен жеңістер сіздің мақсатыңызды сынаудан болады. Менікі: тоқтамай бір миль жүгіру. Мен қасымда болған досыма рұқсат бердім және ол мен бұл мильді бір қадам да баспай 10 минуттан аз уақыт ішінде жүгіріп өткенім туралы қызықты жаңалықты бірінші болып бөлістім. Менің ойымша, бұл жеңіс менікі сияқты. бұл маған ештеңенің жетістік сияқты күшті болуын қамтамасыз ете алмайтынын көрсетті. Мәре сызығын кесіп өткен сайын, сіздің тайпаңыз жеңіске жетсін. Енді сіз бағындыратын үлкен тауларды армандайсыз.

Джен Уидерстром - бұл Пішін консультативтік кеңестің мүшесі, NBC арнасындағы жаттықтырушы (жеңілмеген!). Ең үлкен жеңілген, әйелдердің Reebok фитнесінің бет -бейнесі және авторы Тұлға түріне сәйкес диета.

үшін шолу