Бұл кардио негізгі жаттығуларымен оны жеңіңіз

Мазмұны

• Жаттығу мәліметтері
• үшін шолу

«Ұр» деген сөз сізді алдауына жол бермеңіз. Жабыстар, кресттер және ілгектер тек қолдар үшін жақсы емес - олар тер ағып, іш қуысы жанып кеткенше өзегіңізді тербету үшін жалпы дене жаттығуларын жасайды. Бұрылу қозғалысы, қуатты өз қолыңызда ұстау және аяғыңызда жарық болу бұл процедураны толық денеге айналдырады. Қабырғалар қатысады (өйткені сіздің жүрек соғу жиілігін жоғарылату үшін бұдан жақсы ештеңе жоқ), сонымен қатар сіз бүкіл уақытты қозғайсыз (кардио ... тексеріңіз!). Бокс жаттығуларының ережелері туралы көбірек білу үшін жаттығу күнін бастаудың 8 себебін қарастырыңыз және үйде көруге болатын кикбоксингтің керемет қимылдарын қараңыз. Сіз Ронда Роузидің іш қуысын көрдіңіз бе? 'Жеткілікті.

Бұл көңілді және қатал кардио -жаттығулар сіздің метаболизміңізді тоқтаусыз қозғалыстан бастайды. Гроккер маманы Сара Куш майды толық жару процедурасы үшін негізгі бокс қозғалыстарымен жұмыс жасай отырып, өзіңізді қалай жақсы тарту керектігін үйретеді. Мұнда кез келген жаттығуды өнімдірек ету үшін керемет жаттығулар туралы кеңестер бар.

Жаттығу мәліметтері

Қажетті құрал -жабдықтар: Жоқ

Динамикалық wқол-uб: 2 минут)

Машықтану(белді қараңызоу): 18 минут

Салқынменшікті: 6 минут

*Алдыңғы жұмыс

*Knee Drive көмегімен төмен қарай тартыңыз

*Доптан секіру

*Ілгегі бар сумо отыруы

*Алдыңғы соққымен отырыңыз

*Негізгі соққы

*Аяқты крестпен соғу

*Squat Punch

*Бүйірінен қысылған жоғары тізе тарту

Гроккер туралы

Үйдегі жаттығулардың бейне сабақтарына қызығушылық бар ма? Сізді мыңдаған адамдар күтеді, Grokker.com-денсаулық пен сауықтыру үшін бір терезе. Grokker-ке бүгін ТЕГІН қосылыңыз.

үшін шолу