COPD емі ретінде темекі шегуден бас тарту

Мазмұны

• Неліктен шығу керек?
• Темекі шегуді қалай тоқтатуға болады
• Денсаулық сақтау провайдерінің араласуы
• Топтық кеңес беру
• Дәрілер
• Суық күркетауық
• Сіз жақсылықты тастай аласыз

Темекі шегу мен COPD арасындағы байланыс

Әрбір темекі тартатын адамда өкпенің созылмалы обструктивті ауруы дами бермейді, ал онымен ауыратын кез келген адам темекі шекпейді.

Алайда, COPD бар көптеген адамдар темекі шегу тарихына ие. Іс жүзінде американдық өкпе қауымдастығы COPD жағдайларының 85-90 пайызы темекі шегуден болады деп хабарлайды.

Сәйкес, темекі шегу сонымен қатар COPD-мен байланысты өлімнің 10-нан 8-ін құрайды.

Егер сізде COPD болса және темекі шегетін болсаңыз, оны тастайтын уақыт келді. Дәрігерден ақпарат алу, кеңес беру сессияларына қатысу және дәрі-дәрмектерді қабылдау көмектесе алады.

Неліктен шығу керек?

Егер сізде COPD диагнозы қойылған темекі шегуші болсаңыз, көңіл-күйді, ашулануды немесе депрессияны қоса, бірқатар жағымсыз эмоцияларды сезіну заңды. Өкпеңізге зақым келгендіктен, сіз темекі шегіп рахаттанамын деп ойлауыңыз мүмкін. Сіз тіпті темекі шегудің қазір ешқандай өзгеріс әкелмейді деп ойлауы мүмкін.

Түсінікті болғанымен, бұл пайымдау шындықтан алыс. Егер сізде COPD болса да, сіз одан бас тартудың пайдасын көре аласыз. Шын мәнінде, темекі шегуден бас тарту - бұл ӨСОА-ның дамуын бәсеңдететін және сізде қалған өкпе функциясын сақтауға көмектесетін жалғыз сенімді ем.

Темекі шегуді тоқтату сіздің жағдайыңыздың өршуіне жол бермейді.

COPD-тің өршуі қорқынышты және қауіпті. Олар ауруханаға жатқызу, емдеудің сәтсіздігі, тіпті өлім сияқты жағымсыз нәтижелерге әкелуі мүмкін. Оларды болдырмау үшін қолдан келгеннің бәрін жасау маңызды. Оған темекіні, түтік пен темекіні тастау жатады.

Егер сіз COPD-мен темекі шегетін болсаңыз, темекіңізді біржола қою арқылы денсаулығыңызды айтарлықтай жақсартуға болады.

Темекі шегуді қалай тоқтатуға болады

2015 жылғы статистикалық мәліметтерге сәйкес, Америка Құрама Штаттарындағы 10 ересек темекі шегушілердің 7-уі темекіні тастағысы келді. Көбісі бұл әдеттен бас тартуға қиналады. Алайда жақсылықты тастауға көмектесетін бірнеше стратегия бар.

Денсаулық сақтау провайдерінің араласуы

Бұл сіздің жақындарыңыз сізден бас тартуды сұрайтын араласудың классикалық түрі емес. Медициналық провайдердің араласуы - бұл сіздің мейірбикеңізбен немесе дәрігеріңізбен қысқаша, кездейсоқ әңгіме. Олар темекі шегудің сіздің өмірдегі денсаулығыңыздың проблемаларымен қалай әсер ететінін тыныштықпен түсіндіреді. Сондай-ақ, олар темекі шегудің өмірге қауіп төндіретін асқыну қаупін тудыратынын түсіндіреді.

Мұндай өзара әрекеттесуді өткерген адамдар темекіні тастауға келгенде кішкене, бірақ айтарлықтай артықшылыққа ие. Егер сіз темекіні тастағыңыз келсе, дәрігерден темекі шегуді тоқтатудың артықшылықтары және оны жалғастыру қаупі туралы сұраңыз. Фактілерді білу сізге темекіден арылуға түрткі болуы мүмкін.

Топтық кеңес беру

Топтық кеңес сізге екі дүниенің барлығын ұсынады. Сіз рецидивтерден бас тарту және оларды басқару әдістері мен әдістемелерін ұсынатын тәжірибелі спикерлерді тыңдай аласыз. Сіз сондай-ақ топтық жағдайды пайдалана отырып, сіздің орныңызда жүрген адамдарға қолдау көрсете аласыз. Топтағы басқалардың темекі шегуді ойдағыдай тоқтатқанын көру сіздің шешіміңізді нығайтуға көмектеседі.

Егер топтық кеңес сізге ұнамаса, дәрігерден жеке кеңес беру нұсқалары туралы сұраңыз. CDC анықтама телефоны (800-QUIT-NOW, немесе 800-784-8669) және an.

Дәрілер

Темекі шегуді тоқтатқысы келетін адамдарға арналған дәрі-дәрмектердің ең танымал түрі - никотинді алмастыру терапиясы. Никотинді алмастыру терапиясы сіздің шығу симптомдарын басқаруға және құмарлықты басқаруға көмектеседі. Сіз никотинді алмастырғышты сағыздан, теріңізге жабысатын дақтардан, пастилкалардан, тіпті бүріккіштерден ала аласыз.

Егер алмастырушы терапия сіз қалағандай көмектеспесе, сіз антидепрессант қосу туралы дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін. Аралас терапияның бұл түрі кейбір адамдарға бас тартуға көмектеседі.

Суық күркетауық

Кейбір адамдар темекіні қойып, дәрі-дәрмексіз немесе қолдау тобынсыз жүре алады. Бұл күркетауыққа деген суық тәсіл жұмыс істей алады дегенді білдіреді, бірақ сіз өзіңіздің қандай жағдайға тап болғаныңызды білсеңіз, сәттілікке жету мүмкіндігіңіз бар.

Сіз кеңес беруді немесе дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз да, салқын күркетауықтан бас тартуға тырыссаңыз да, келесі кеңестер көмектесе алады:

• «Шығу күнін» белгілеп, оны ұстаныңыз.
• Стресстік жағдайлардан немесе құмарлыққа әкелетін жағдайлардан аулақ болыңыз.
• Мазасыздық, ашуланшақтық, депрессия және тағамға деген құштарлық сияқты тоқтату белгілерін күтіңіз. Симптомдармен қалай күресуге болатындығын алдын-ала жоспарлаңыз және олардың мәңгілік болмайтынын ұмытпаңыз.
• Өмірден қалайтын нәрселердің тізімін жасаңыз. Мінез-құлықты тоқтату жеткіліксіз. Тұрақты өзгеріс болу үшін жағымсыз мінез-құлықты сау мінез-құлықпен алмастыру маңызды.
• Достарыңыз бен отбасыңыздан қолдау сұраңыз. Қайталануға жақын болған кезде оларға бұрылыңыз.
• Сізге сенім артатын және сізге қолдау көрсететін адамдармен қоршаңыз. Бас тартуға тырысқандарға қолдау көрсетіңіз.

Сіз жақсылықты тастай аласыз

Темекі шегу сияқты ұзақ уақытқа созылған әдеттен бас тарту көңілді немесе оңай емес, бірақ бұл сіздің COPD-нің дамуын күрт баяулатып, сіздің өміріңіздің сапасын арттырады.

Дәрігермен жұмыстан бас тарту туралы сөйлесу үшін кездесуді жоспарлаңыз. Олардан темекіні пайдалануды тоқтатудың артықшылықтары және оны жалғастыру қаупі туралы сұраңыз. Олар сізге кеңес беру қызметі мен дәрі-дәрмектер сияқты темекі шегуден бас тартуды қолдау туралы ақпарат бере алады. Сізді қолдау үшін достарыңызды және отбасы мүшелеріңізді жинаңыз. Есіңізде болсын: темекіден бас тарту уақыт өте келе жеңілдейді.