Селен тапшылығы

Мазмұны

• Селен тапшылығы дегеніміз не?
• Селен не істейді?
• Белгілері қандай?
• Кім қауіп төндіреді?
• Селийдің барабар мөлшері кім үшін маңызды?
• Қалай диагноз қойылған?
• Ол қалай емделеді?
• Төменгі жол

Селен тапшылығы дегеніміз не?

Селен - маңызды минерал. Бұл көптеген процестерге қажет, мысалы:

• Қалқанша безінің гормондық метаболизмі
• ДНҚ синтезі
• көбеюі
• инфекциядан қорғау

Селен тапшылығы дегеніміз сіздің жүйеңізде селеннің жеткіліксіз болуы. Бұл бірнеше денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.

Азық-түлік көздеріндегі селен мөлшері көбінесе оларды өсіру үшін қолданылатын топырақтың сапасына байланысты. Жауын-шашын, булану және рН деңгейі топырақтағы селен концентрациясына әсер етеді. Бұл әлемнің белгілі бір бөліктерінде селен тапшылығын жиі кездеседі. АҚШ-та селен тапшылығы сирек кездеседі. Алайда, 2017 жылғы шолу бойынша, әлем бойынша шамамен 1 миллиард адам селен тапшылығына ұшырайды.

Дәл сол шолу климаттың өзгеруінің салдары әлемнің көптеген бөліктерінде, соның ішінде Құрама Штаттардың оңтүстік-батысында топырақ селенінің концентрациясын біртіндеп төмендетеді деп болжайды.

Селен не істейді?

Селен өте маңызды минерал, өйткені ол бірнеше жүйенің жұмысын қолдайды. Оларға эндокриндік, иммундық және жүрек-тамыр жүйесі жатады. Қалқанша безі, эндокриндік жүйенің бөлігі, бұл орган тіндерінің салмағына селеннің ең жоғары концентрациясы бар орган.

2011 жылғы шолуда селен тапшылығы мен қатерлі ісіктің кейбір түрлері арасында байланыс болуы мүмкін деген болжам бар. Алайда кез-келген нақты тұжырым жасау үшін көп зерттеу қажет.

Селен жетіспеушілігі когнитивтік қызметке де әсер етуі мүмкін, бірақ тағы да осы салада көп зерттеу қажет.

Белгілері қандай?

Селен жетіспеушілігі бірқатар белгілерді тудыруы мүмкін. Ең көп тарағандары:

• ерлер мен әйелдердегі бедеулік
• бұлшықет әлсіздігі
• шаршау
• психикалық тұман
• шаштың түсуі
• әлсіреген иммундық жүйе

Кім қауіп төндіреді?

Селен аз топырақты жерде тұратыннан басқа, сіз қай жерде өмір сүрсеңіз де, селен тапшылығы қаупін арттыра аласыз:

• диализге ұшырайды
• АҚТҚ-мен ауырады
• асқорыту бұзылысы бар, мысалы Крон ауруы

Осы заттардың әрқайсысы сіздің диетаңызда селен жеткілікті мөлшерде болса да, ағзаңыздың селен сіңуіне әсер етуі мүмкін.

Селийдің барабар мөлшері кім үшін маңызды?

Тиісті селен кейбір топтар үшін маңызды, мысалы:

• Қалқанша ауруы сияқты қалқанша без аурулары бар
• Қалқанша безінің түйіндері бар
• қатерлі ісік ауруы бар
• иммундық функцияны әлсіреткен
• жүкті
• қазірдің өзінде жетіспейді

Қалай диагноз қойылған?

Селен тапшылығы дәрігерлерге диагноз қоюға қиын болуы мүмкін. Себебі, бұл үшін кеңейтілген тест жоқ. Кейбір жағдайларда дәрігер глутатион пероксидазасының деңгейін өлшей алады. Бұл селеннің жұмыс істеуін қажет ететін фермент. Егер сіздің деңгейіңіз төмен болса, сізде селен жеткіліксіз болуы мүмкін.

Ол қалай емделеді?

Селен тапшылығын емдеудің бірінші әдісі - селен құрамында көп тағамдарды жеуге тырысу. Селенге бай тағамдарға жатады:

• Бразилия жаңғақтар
• сарыфина тунеці
• күріш
• атбас бұршақтар
• бидай наны

Ұлттық денсаулық сақтау институттары 14 жастан асқан адамдарға күніне 55 микрограмм (мкг) селен алуға тырысады. Жүкті немесе бала емізетін әйелдер үшін бұл 70 мкг-ға дейін артады. Күніне 900 мкг-нан асатын кез-келген нәрсе улы болуы мүмкін. Тым көп селеннің белгілері - бұл сіздің тынысыңыздағы сарымсақ тәрізді иіс пен аузыңыздағы металл дәмі.

Селен құрамында көп мөлшерде тамақтану мүмкін болмаса, селен қоспалары да көмектесе алады. Көптеген мультивитаминдерде селен бар, бірақ сіз оны жеке өнім ретінде таба аласыз. Селен қоспалары әдетте селенометионин немесе селенит түрінде болады. Селенометионин сіздің ағзаңызға сіңуі оңайырақ болады, сондықтан тапшылығы ауыр болған жағдайда жақсы нұсқа болуы мүмкін.

АҚШ азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы дәрі-дәрмектер сияқты қоспалардың тазалығын немесе сапасын бақыламайды. Селен қоспасын қабылдауды бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.

Төменгі жол

Селен жетіспеушілігі сирек болса да, сіз оның жеткілікті мөлшерде жиналып, оны дұрыс сіңіргеніңізге сенімді болуыңыз керек. Егер сізде селен жетіспеушілігі болуы мүмкін деп ойласаңыз, симптомдарыңыздың басқа себептерін болдырмау үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз.