ПМС негізгі белгілері және оны қалай жеңілдетуге болады

Мазмұны

• PMS белгілері
• Қалай жеңілдетуге болады

ПМС немесе етеккір алдындағы шиеленісу - бұл репродуктивті жастағы әйелдерде өте жиі кездесетін жағдай және етеккір циклінің қалыпты гормоналды өзгеруіне байланысты болады, етеккірге дейін 5-тен 10 күн бұрын физикалық және психологиялық симптомдардың пайда болуымен сипатталады, бұл әйелдердің сапасына кедергі келтіруі мүмкін. өмір. ПМС-ның ең тән белгілері - жүрек айну, ашуланшақтық, шаршағыштық және іштің ісінуі, бірақ қарқындылық әр әйелге байланысты өзгеруі мүмкін, бұл гинеколог көрсеткен емге де әсер етеді.

ПМС белгілері циклдің алғашқы күндерінде немесе менопауза басталған кезде жоғалады және олар біршама ыңғайсыз болғанымен, оларды жүйелі түрде дене шынықтыру және сау және теңгерімді тамақтану арқылы жеңілдетуге болады.

PMS белгілері

ПМС белгілері, әдетте, менструациядан 1-2 апта бұрын пайда болады, ал әйелде физикалық және психологиялық белгілер болуы мүмкін, олардың қарқындылығы әр әйелде әр түрлі болуы мүмкін, негізгілері:

• Жүрек айнуы және құсу;
• Бас айналу және есінен тану;
• Іштің ауыруы және ісінуі;
• Шамадан тыс ұйқы;
• Іш қату немесе диарея;
• Безеулер;
• Бас ауруы немесе мигрень;
• Ауырған кеуде;
• Тәбеттің өзгеруі;
• Көңіл-күйдің өзгеруі;
• Ұйқысыздық;
• Үлкен эмоционалды сезімталдық;
• Жүйке.

Ең ауыр жағдайларда PMS күнделікті жұмысты нашарлатуы мүмкін, мысалы, жұмысты жіберіп алу, жеке сезімдерге негізделген шешімдер қабылдау немесе жақын адамдарыңызға агрессивті болу. Бұл жағдайларда тиісті емдеуді бастау үшін гинекологты іздеу ұсынылады, бұл етеккір циклінің осы кезеңінде сезілетін өзгерістерді азайтады.

Қалай жеңілдетуге болады

ПМС симптомдарын көбінесе дене шынықтыру жаттығуларын жасау арқылы жеңілдетуге болады, өйткені жаттығуларда ауыру сезімін жеңілдетумен қатар, әл-ауқат сезімін қамтамасыз ететін, ішек транзитін жақсартады және шаршауды азайтады., Кернеу мен мазасыздық . Сонымен қатар, кофеин мен тұзды аз мөлшерде ұстау өте маңызды, өйткені олар белгілерді күшейте алады.

Ең ауыр жағдайларда контрацептивтерді қолдану симптомдарды азайтуға көмектеседі, бірақ антидепрессанттарды қолдану да қажет болуы мүмкін және бұл дәрі-дәрмектер гинекологтың ұсынысы бойынша қолданылуы керек. ПМС белгілерін емдеу және жеңілдету туралы біліңіз.

ПМС симптомдарын жеңілдету үшін не жеуге болатыны туралы келесі бейнедегі қосымша кеңестерді қараңыз: