Йога-плюс би жаттығуларымен күшейтіңіз, ұзартыңыз және тонды жасаңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Жол бойында, жылдам қайталанатын жаттығулардың танымалдылығының артуымен, біз қозғалатын ойығымызды жоғалтқан шығармыз. Бірақ егер біз гантельді бір уақытта ашатын болсақ және терлеудің жақсы тізбегі қандай болатынын анықтайтын болсақ ше? Егер сіз дене мен ақыл -ойды босатып, біртіндеп сырғып кетуге мүмкіндік берсеңіз, сіздің функционалды қозғалыстарыңыз жақсарады, тіпті егер сіз бұл салмақты көтеруге қайта оралсаңыз да, - дейді жаттықтырушы және кәсіби биші Марло Фискен.

Fisken's Flow Movement бағдарламасында ол сіздің денеңізге төсеніш үстінде де, сыртында да оның ағынын қалай табуға болатынын үйретеді. Және бұл өте маңызды, дейді 25 жыл бойы адам қозғалысын зерттеген Фискен: «Сіздің отыруыңыз, тұруыңыз, жүруіңіз және ұйықтау тәсілі сіздің күшіңізге, икемділігіңізге және жалпы фитнесіңізге әсер етеді». Оның пайымдауынша, егер сіз қозғалысты жақсартуға басымдық берсеңіз, фитнес мақсаттарыңызға қол жеткізесіз және ақыл-ойды өзгерте аласыз. «Нәзіктікпен, күшпен және бақылаумен қозғалатын адам назар аударады», - дейді ол. «Сізде сенімділік пайда болады».

Ол жоғарыда өзінің жеті қозғалысты жаттығуларын демонстрациялағанда, оны орындаңыз. Ал қозғалысты ақыл мен дененің өзгеруінің негізі ретінде қарастырыңыз. Барлық қозғалыстардың бұзылуын білу үшін жаттығудың толық нұсқасын қараңыз!

үшін шолу