Маусымдық аффективті бұзылыс дегеніміз не, негізгі белгілері, себептері және емі

Мазмұны

• Негізгі белгілері
• Ықтимал себептері
• Емдеу әдісі қалай жасалады
• 1. Фототерапия
• 2. Психотерапия
• 3. Дәрілер
• 4. Табиғи емдеу

Маусымдық аффективті бұзылыс - бұл қыс мезгілінде пайда болатын және қайғы, көп ұйқы, тәбеттің жоғарылауы және шоғырланудың қиындығы сияқты белгілерді тудыратын депрессия түрі.

Бұл бұзылыс қыста ұзаққа созылатын жерлерде тұратын адамдарда жиі кездеседі және мезгіл өзгеріп, күн сәулесінің мөлшері артқан сайын белгілері жақсарады.

Алайда симптомдар өте ыңғайсыз болған кезде фототерапия, дәрі-дәрмектер, психотерапия және табиғи емдеу сияқты кейбір емдеу түрлерін көрсете алатын психиатрмен кеңесу керек.

Негізгі белгілері

Маусымдық аффективті бұзылыстың белгілері депрессияға өте ұқсас, олардың үлкен айырмашылығы, олар негізінен қыста болады және келесідей болуы мүмкін:

• Мұң;
• Тітіркену;
• Мазасыздық;
• Шоғырландыру қиын;
• Шамадан тыс шаршау;
• Тым көп ұйқы;
• Тәбеттің жоғарылауы;
• Кінә сезімі;
• Төмен либидо;
• Бос уақытты өткізуге деген қызығушылықтың төмендеуі.

Симптомдар әр адамда әр түрлі болады және қыс аяқталғанда және күн сәулесінің әсерінің жоғарылауы кезінде азаяды, дегенмен, егер симптомдар өте қарқынды болса, психиатрмен кеңес беру керек.

Сонымен қатар, кейбір жағдайларда симптомдар жаздың келуімен де жалғасуы мүмкін, сондықтан жалпы депрессияның болуын бағалайтын психиатрдың бақылауынан өту керек. Депрессияны тудыруы мүмкін нәрсені қараңыз.

Ықтимал себептері

Маусымдық аффективті бұзылыстың пайда болуының негізгі себептері серотонин мен мелатонин сияқты көңіл-күй мен ұйқыға байланысты организмдегі заттардың азаюымен байланысты. Бұл заттар күндер қысқаратын кезеңдерде азаяды, демек, күн сәулесі аз болады.

Сонымен қатар, организм күн сәулесінің әсерінен D дәруменін шығарады, сондықтан маусымдық аффективті бұзылыстың тағы бір себебі - қыста күн сәулесі аз түсіп, денеде D дәрумені мөлшері азаяды, ұйқы көп болып, қатты шаршайды.

Сонымен қатар, кейбір қауіпті факторлар маусымдық аффективті бұзылулардың пайда болуымен байланысты болуы мүмкін, мысалы, қараңғы және суық жерлерде тұратындар, жабық және қараңғы жерлерде жұмыс жасайтын және жеке немесе отбасылық депрессияға ұшыраған адамдар.

Емдеу әдісі қалай жасалады

Маусымдық аффективті бұзылуларға емдеудің кейбір түрлерін көрсетуге болады, мысалы:

1. Фототерапия

Фототерапия дегеніміз - адамға күн сәулесінің орнын басатын жарқын сәуле түсіруден тұратын емдеу түрі. Емдеудің бұл түрі өте ұсынылады, кейде дәрі-дәрмектермен бірге қолданылуы керек.

Ол адам терінің үстінде жарқын жарық алып отырған немесе жатқан ауруханаларда және мамандандырылған клиникаларда, жарықтың күшіне және емдеу уақытына байланысты дәрігердің нұсқауына байланысты 20-дан 60 минутқа дейін жасалады. Фототерапия қалай жасалатыны туралы көбірек біліңіз.

Алайда көздің тітіркенуі, мазасыздық және бас ауруы сияқты кейбір жанама әсерлерді байқауға болады, сондықтан әрдайым дәрігермен байланысу керек.

2. Психотерапия

Психотерапия, әсіресе когнитивті-мінез-құлық терапиясы (КБТ) деп аталатын түр, маусымдық аффективті бұзылыстарды емдеуге көмектеседі. Терапияның бұл түрін психолог жүзеге асырады, онда ол көңіл-күй мен мінез-құлықты дамытуға бағытталған және адамға әр түрлі жағдайда өзінің эмоциясын түсінуге және басқаруға көмектесуден тұрады.

Психотерапия сеанстарын психологтың нұсқауына байланысты жеке немесе топтық түрде жасауға болады, ал жағымсыз сезімдерді анықтауға көмектесетін рефлексиялық жаттығулар, демалуға ықпал ететін жаттығулар жасалуы мүмкін.

3. Дәрілер

Кейбір дәрі-дәрмектерді антидепрессанттар сияқты маусымдық аффективті бұзылуларды емдеу үшін дәрігер көрсетуі мүмкін. Бупропион сияқты кейбір антидепрессанттар мидағы серотонин деңгейін жоғарылатады, осылайша қайғы мен шамадан тыс шаршау сияқты белгілерді азайтады.

Сонымен қатар, дәрігер осы дәруменнің қандағы мөлшерін реттеу үшін D дәруменімен толықтыруды тағайындай алады, қолдану мөлшері әр адамға байланысты болады.

4. Табиғи емдеу

Табиғи емдеу емдеудің басқа түрлерімен бірге қолданылады және маусымдық аффективті бұзылыстың белгілерін жақсарта алады. Осылайша, күндіз терезелер, перделер мен перделерді ашық ұстау, сонымен қатар күн сәулесімен байланыста болу үшін терезенің жанында отыру сияқты үй шараларын қолдану қажет.

Сондай-ақ, бұзылудың осы түрін емдеуге арналған үйдегі дәрі-дәрмектер бар, мысалы, Сент-Джон сусласы, родиола немесе кава-кава шайы. Бұл сығындыларды капсулалары бар формулалардан табуға болады және олардың дозасын әрдайым дәрігер немесе шөп дәрігері ұсынуы керек.

Сонымен қатар, жаяу серуендеу сияқты ашық ауада жаттығулар жасау, D дәруменіне бай дұрыс және теңдестірілген тамақтануды сақтау өте маңызды, құрамында D дәрумені бар негізгі тағамдарды анықтаңыз.