Е дәрумені тапшылығын қалай анықтауға және емдеуге болады

Мазмұны

• Е дәрумені неге маңызды?
• Жетіспеушілікті қалай түзетуге болады
• Диета
• Қосымша
• Сізге қанша Е дәрумені қажет?
• Е дәрумені жетіспеушілігінің себебі неде және кімге қауіп төндіреді?
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Перспектива қандай?

Е дәрумені неге маңызды?

Е дәрумені - антиоксидантты қасиеттері бар майда еритін витамин. Бұл әр түрлі тағамдарда табиғи түрде кездеседі, тіпті тұтынуды арттыруға көмектесетін кейбір тағамдық өнімдерге қосылады.

Осыған байланысты, Е витаминінің жетіспеушілігі сирек кездеседі, егер сіздің денсаулығыңызға байланысты жағдай болмаса. Е дәруменінің жоғары дозалары қан кету қаупін арттыруы мүмкін.

Төмендегі жетіспеушіліктің кез-келген белгілері сезіле бастаса, дәрігерге қаралыңыз:

• жаяу жүру немесе үйлестіру қиындықтары
• бұлшықет ауыруы немесе әлсіздік
• көрудің бұзылуы
• жалпы денсаулықсыздық

Жетіспеушілікті қалай түзетуге болады

Е дәрумені жетіспейтіндігіне күмәнданғанды ​​дәрігермен кеңескеннен кейін ғана түзетуге тырысу керек. Қоспалар асқынуды тудыруы мүмкін, сондықтан Е дәруменіне бай көптеген тағамдарды қамтитын дұрыс тамақтану керек.

Диета

Е дәруменін көптеген тағамдардан таба аласыз. Оларға мыналар жатады:

• жаңғақтар мен тұқымдар, мысалы бадам, күнбағыс дәндері, жержаңғақ және жержаңғақ майы
• дәнді дақылдар
• өсімдік негізіндегі майлар, әсіресе зәйтүн мен күнбағыс
• жапырақты көкөністер
• жұмыртқа
• фортификацияланған дәнді дақылдар
• киви
• манго

Қосымша

Қоспалар қабылдау рационға витаминдер мен минералдар қосудың танымал тәсілі болғанымен, сіз Е дәруменін қоспалар түрінде қабылдауға абай болуыңыз керек.

Қоспалар АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек әкімшілігімен реттелмеген, сондықтан ингредиенттердің сапасын анықтау қиынға соғуы мүмкін.

Егер сіз танымал брендтің қоспасын сатып алсаңыз да, ол сіз қабылдаған басқа дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін.

Кейбір әсер етуі мүмкін дәрі-дәрмектер:

• антикоагулянттар
• антиагреганттар
• симвастатин
• ниацин
• химиотерапиялық дәрілер
• радиотерапиялық дәрілер

Олар реттелмегендіктен, сіз қандай Е дәрумені қабылдағаныңыз белгісіз болуы мүмкін. Мысалы, кейбір қоспаларда Е витаминінің тек бір түрі бар, сіздің денеңізге әр түрлі тамақ көздерінде болатын басқа түрлер қажет. Өзіңіздің қоректік заттарыңызды қоспалардан гөрі тұтас тағамдардан алғаныңыз жөн.

Шоғырланған қоспалар - мультивитаминдер емес - құрамында Е дәрумені қажет болғаннан көп болуы мүмкін. Бұл жанама әсерлер тудыруы мүмкін және одан әрі асқынуларға әкелуі мүмкін.

Сізге қанша Е дәрумені қажет?

Ересектер мен 14 жастан асқан балаларға күніне 15 миллиграмм (мг) Е дәрумені қажет.

Осы жасқа дейінгі балаларға күн сайын аз мөлшерде доза қажет:

• 1-ден 3 жасқа дейін: тәулігіне 6 мг
• 4-тен 8 жасқа дейін: тәулігіне 7 мг
• 9-дан 13 жасқа дейін: тәулігіне 11 мг

Емшек сүтімен ауыратын әйелдер күніне 19 мг қабылдауы керек.

Күніне бірнеше тағамды біріктіру сізге Е дәрумені мөлшерін қанағаттандыруға көмектеседі. Мысалға:

• Күнбағыс дәндерінің бір унциясының құрамында 7,4 мг Е дәрумені бар.
• Екі ас қасық жержаңғақ майында 2,9 мг Е дәрумені бар.
• Шпинаттың жарты кесеінде 1,9 мг Е дәрумені бар.

Е дәрумені жетіспеушілігінің себебі неде және кімге қауіп төндіреді?

Е витаминінің жетіспеушілігі негізгі жағдайдың нәтижесі болуы мүмкін. Көптеген жағдайлар сіздің денеңізге майларды, соның ішінде Е дәрумені сияқты майда еритін қоректік заттарды сіңіре алмайды.

Оған мыналар кіреді:

• созылмалы панкреатит
• холестаз
• муковисцидоз
• біріншілік билиарлы цирроз
• Крон ауруы
• қысқа ішек синдромы

Кейбір жағдайларда Е витаминінің жетіспеушілігі атаксия деп аталатын сирек кездесетін генетикалық жағдайдан туындайды. Бұл жағдай неврологиялық тұрғыдан негізделген және бұлшықетті бақылау мен үйлестіруге әсер етеді. Бұл балалар арасында дамыту.

Дәрігерге қашан қарау керек

Е витаминінің жетіспеушілігіне байланысты белгілерді байқасаңыз және денеңіздің май сіңіру қабілетіне әсер ететін жағдай болса, дәрігерге қаралыңыз.

Сіздің дәрігеріңіз Е дәрумені жетіспеушілігінің ең жақсы әрекетін анықтайды. Диеталық өзгерістер бірінші кезектегі емдеу әдісі болғанымен, дәрігер жоғары дозалық қоспа немесе суда еритін Е дәрумені қоспасы неғұрлым қолайлы деп шешуі мүмкін.

Е дәрумені қоспасын дәрігердің бақылауымен ғана қабылдау керек.

Перспектива қандай?

Диагноз қойылғаннан кейін сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес емдеу жоспарын жасау үшін дәрігермен жұмыс жасай аласыз. Бұл сіздің Е дәрумені деңгейіңізді қалпына келтіруге көмектеседі және кез-келген симптомдарды жеңілдетуі керек.

Бірақ емделмеген жағдайда, уақыт өте келе сіздің белгілеріңіз күшеюі мүмкін. Бұл қосымша асқынуларға әкелуі мүмкін және сіздің жалпы өмір сапаңызға әсер етуі мүмкін.