Неліктен үкімет өздерінің ресми ұсыныстарынан жаттығуларды тоқтатты?

Мазмұны

• үшін шолу

Өткен аптада АҚШ үкіметі натрийді қабылдауға қатысты ресми түрде жаңа ұсыныстар жасады, енді олар Ұлттық физикалық белсенділік жоспары үшін жаңартылған ұсыныстармен оралды. Көбісі өте стандартты болып көрінгенімен, біздің назарымызды аударған бір өзгеріс болды: «жаттығу» сөзін алып тастау.

Жаңа ұсыныстар сіз қозғалмаңыз дегенді білдірмейді. Олар сізді оқшауланған түрде жаттығуға итермелеудің орнына (сондықтан, бір сағат жаттығу залына бару), сіздің күнделікті өмір салтыңызға физикалық белсенділікті қосуды қалайтынын атап өтеді. (Psst...Міне, тіпті тырыспай-ақ 100+ калория жағудың 30 жолы.)

Ұлттық физикалық белсенділік жоспары альянсы (NPAPA) өз сайтында өздерінің жалпы көзқарасын қорытындылайды: «Бір күні барлық американдықтар физикалық белсенді болады және олар тұрақты физикалық белсенділікті ынталандыратын және қолдайтын орталарда өмір сүреді, жұмыс істейді және ойнайды».

Ұсыныстардың мағынасы бар, өйткені зерттеулер көрсеткендей, егер сіз әлі де күннің көп бөлігінде отырсаңыз, жаттығу жеткіліксіз (ойланыңыз: офистік орындықта сегіз немесе одан да көп сағат), ал ұзақ отыру 2 типті қант диабетінің даму ықтималдығын арттырады. таңқаларлық 90 пайыз. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, физикалық белсенділікті айтпағанның өзінде бүкіл әлемде өлім қаупінің төртінші факторы болып табылады. Телефоныңызға сағат сайын тұру және серуендеуге арналған еске салғыштарды орнату, электрондық поштаның орнына әріптесіңізбен сөйлесу және тіпті отырудың әсерлеріне қарсы тұру үшін сізді күні бойы белсендірек ұстауға көмектесетін опциялар болып табылады. ұзақ

Бұл жаңа нұсқаулықтар Американың семіздік эпидемиясын тежеуге және адамдардың көпшілігінің денсаулығын жақсартуға көмектесетін ұсынымдар болып табылады. Жартылай марафондағы PRинг немесе лай жүгіруді бағындыру сияқты мақсатыңыз болса, аптасына жаттығуларды қосу әлі де ең жақсы ставка болып табылады.

үшін шолу