Семіздік

Семіздік дегеніміз - денеде майдың көп болуы. Бұл артық салмақпен бірдей емес, бұл артық салмақты білдіреді. Адам артық бұлшық еттерден немесе судан, сондай-ақ майдың көптігінен артық салмақ алуы мүмкін.

Екі термин де адамның салмағы оның бойына пайдалы деп санайтыннан жоғары екенін білдіреді.

Дене күйдіргеннен гөрі көп калория қабылдау семіздікке әкелуі мүмкін. Себебі дене пайдаланылмаған калорияларды май ретінде сақтайды. Семіздіктің себебі:

• Денеңізді қолдана алатыннан көп тамақ ішу
• Алкогольді тым көп ішу
• Жаттығудың жеткіліксіздігі

Көптеген салмақ тастайтын адамдар оны көп мөлшерде жоғалтады және оны қайта жинайды, бұл олардың кінәсі деп санайды. Олар салмақты азайтуға ерік-жігердің жоқтығынан өздерін кінәлайды. Көптеген адамдар салмағын жоғалтқаннан гөрі қалпына келтіреді.

Бүгінде біз биологияның кейбір адамдардың салмағын төмендете алмауының үлкен себебі екенін білеміз. Бір жерде тұрып, бірдей тамақ жейтіндердің бір бөлігі семіздікке айналады, ал басқалары жоқ. Біздің денемізде салмағымызды сау деңгейде ұстап тұру үшін күрделі жүйе бар. Кейбір адамдарда бұл жүйе қалыпты жұмыс істемейді.

Біздің бала кезіміздегі тамақтану тәсілі ересек адамның тамақтануына әсер етуі мүмкін.

Біздің көптеген жылдардағы тамақтану тәсілі әдетке айналады. Бұл біздің не жейтінімізге, қашан жейтінімізге және қаншалықты жейтінімізге әсер етеді.

Біз өзімізді айналамызда шамадан тыс тамақтануды жеңілдететін және белсенді болуды қиындататын нәрселер бар деп сезінуіміз мүмкін.

• Көптеген адамдар пайдалы тамақ жоспарлауға және жасауға уақыт жоқ деп санайды.
• Бұрынғы белсенді жұмыстармен салыстырғанда бүгінде жұмыс үстелінде жұмыс істейтіндер саны көбірек.
• Бос уақыты аз адамдардың жаттығуға аз уақыты болуы мүмкін.

Тамақтанудың бұзылуы термині тамақтануға, диета ұстауға, салмақ жоғалтуға немесе салмақ қосуға және дене бітіміне зиянды бағытталған медициналық жағдайлардың тобын білдіреді. Адам семіздікке ұшырауы, зиянды диетаны ұстануы және тамақтанудың бұзылуы болуы мүмкін.

Кейде медициналық проблемалар немесе емдеу салмақтың өсуіне әкеледі, соның ішінде:

• Қалқанша безінің белсенділігі (гипотиреоз)
• Босануды бақылау таблеткалары, антидепрессанттар және антипсихотиктер сияқты дәрі-дәрмектер

Салмақ қосуы мүмкін басқа заттар:

• Темекі шегуден бас тарту - Темекіні тастаған көптеген адамдар темекіні тастағаннан кейінгі алғашқы 6 айда 4-тен 10 фунт (фунт) немесе 2-ден 5 килограммға (кг) дейін салмақ қосады.
• Стресс, мазасыздық, көңілсіздік немесе жақсы ұйықтамау.
• Менопауза - әйелдер менопауза кезінде 12-ден 15 фунтқа дейін (5,5-тен 7 кг) артуы мүмкін.
• Жүктілік - әйелдер жүктілік кезінде алған салмағын жоғалтпауы мүмкін.

Медицина қызметкері физикалық тексеруден өтіп, сіздің ауру тарихыңыз, тамақтану әдеттеріңіз және жаттығулар туралы сұрайды.

Сіздің салмағыңызды бағалаудың және сіздің салмағыңызға байланысты денсаулыққа қауіп-қатерді өлшеудің екі кең тараған әдісі:

• Дене массасының индексі (BMI)
• Бел шеңбері (беліңізді дюйм немесе сантиметрмен өлшеу)

BMI биіктігі мен салмағы бойынша есептеледі. Сіз және сіздің провайдеріңіз сіздің дене майыңыздың мөлшерін бағалау үшін BMI-ді қолдана алады.

Сіздің беліңізді өлшеу - денедегі майдың мөлшерін бағалаудың тағы бір әдісі. Ортаңғы немесе асқазан аймағыңыздағы артық салмақ 2 типті қант диабеті, жүрек ауруы және инсульт қаупін арттырады. Денесі «алма тәрізді» адамдарда (яғни олар майларды беліне жинап, төменгі денесі жұқа болып келеді) бұл аурулардың пайда болу қаупі артады.

Денедегі майдың пайыздық мөлшерін тексеру үшін тері қатпарын өлшеуге болады.

Салмақ қосуға әкелуі мүмкін қалқанша без немесе гормон проблемаларын іздеу үшін қан анализі жасалуы мүмкін.

СІЗДІҢ ӨМІР СӨНІҢІЗДІ ӨЗГЕРТУ

Белсенді өмір салты және көп жаттығу, дұрыс тамақтанумен қатар, салмақ тастаудың ең қауіпсіз әдісі. Артық салмақ жоғалтудың өзі денсаулықты жақсартуы мүмкін. Мүмкін сізге отбасыңыз бен достарыңыздың үлкен қолдауы қажет болуы мүмкін.

Сіздің басты мақсатыңыз тамақтанудың жаңа, сау жолдарын үйрену және оларды күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдыру болуы керек.

Көптеген адамдарға тамақтану әдеттері мен мінез-құлқын өзгерту қиынға соғады. Мүмкін сіз кейбір әдеттерді ұзақ уақыт бойы қолданған боларсыз, тіпті олардың зиянды екенін білмеуіңіз мүмкін немесе оларды ойланбастан жасайсыз. Сіз өмір салтын өзгертуге ынталандыруыңыз керек. Ұзақ мерзімді өзгертетін мінез-құлықты өміріңіздің бөлігіне айналдырыңыз. Сіздің өмір салтыңызды өзгерту және сақтау үшін уақыт қажет екенін біліңіз.

Сіздің денсаулығыңызды сақтай отырып салмақ жоғалтуға көмектесетін нақты, қауіпсіз күнделікті калориялардың мөлшерін анықтау үшін провайдеріңізбен және диетологпен жұмыс жасаңыз. Есіңізде болсын, егер сіз салмақты баяу және біртіндеп түсірсеңіз, оны салмақтау ықтималдығы жоғары. Диетолог сізге келесі нәрселерді үйрете алады:

• Үйде және мейрамханаларда тағамды дұрыс таңдау
• Салауатты тағамдар
• Тамақтану туралы жапсырмаларды оқып, пайдалы азық-түлік сатып алу
• Тамақ дайындаудың жаңа тәсілдері
• Бөлшектің өлшемдері
• Тәтті сусындар

Экстремалды диета (тәулігіне 1100 калориядан аз) қауіпсіз немесе өте жақсы жұмыс істемейді деп ойламайды. Диетаның бұл түрлерінде көбінесе дәрумендер мен минералдар жеткіліксіз. Осылайша салмақ жоғалтатын адамдардың көпшілігі артық тамақтануға қайта оралып, қайтадан семіздікке айналады.

Снекстен басқа стрессті басқарудың тәсілдерін біліңіз. Мысалдар медитация, йога немесе жаттығу болуы мүмкін. Егер сіз қатты күйзелсеңіз немесе қатты күйзелсеңіз, провайдеріңізбен сөйлесіңіз.

ДӘРІЛЕРІ ЖӘНЕ ӨСІМДІКТЕРДІ ЕМДЕУ

Сіз артық салмақтан арылуға көмектесетін қоспалар мен шөптерді емдеуге арналған жарнамаларды көре аласыз. Бұл талаптардың кейбіреулері шындыққа сәйкес келмеуі мүмкін. Осы қоспалардың кейбіреулері елеулі жанама әсерлерге ие болуы мүмкін. Оларды қолданар алдында провайдеріңізбен сөйлесіңіз.

Сіз провайдеріңізбен салмақ жоғалтуға арналған дәрі-дәрмектерді талқылай аласыз. Көптеген адамдар осы дәрі-дәрмектерді қабылдау арқылы кем дегенде 5 фунт (2 кг) жоғалтады, бірақ егер олар өмір салтын өзгертпесе, дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатқан кезде салмағын қалпына келтіруі мүмкін.

ОПЕРАЦИЯ

Бариатриялық (салмақ жоғалту) хирургиясы ауыр семіздікке ұшыраған адамдарда белгілі бір аурулардың пайда болу қаупін төмендетуі мүмкін. Бұл тәуекелдерге мыналар жатады:

• Артрит
• Қант диабеті
• Жүрек ауруы
• Жоғарғы қан қысымы
• Ұйқының бұзылуы
• Кейбір қатерлі ісік аурулары
• Инсульт

Хирургиялық араласу 5 жыл немесе одан да көп уақыт бойы семіздікке ұшыраған және диета, жаттығу немесе дәрі-дәрмектер сияқты басқа емдеу әдістерінен салмағын жоғалтпаған адамдарға көмектесе алады.

Тек хирургиялық араласу салмақ жоғалтуға жауап бермейді. Бұл сізді аз тамақтануға үйретуі мүмкін, бірақ сіз көп жұмыс істеуіңіз керек. Сіз операциядан кейін диета мен жаттығуларға бейім болуыңыз керек. Провайдеріңізбен сөйлесіп, хирургия сіз үшін жақсы нұсқа болып табылады ма?

Салмақ жоғалту операцияларына мыналар жатады:

• Асқазанның лапароскопиялық жолағы
• Асқазанды айналып өту операциясы
• Жеңді гастрэктомия
• Он екі елі ішектің қосқышы

Көптеген адамдар диета мен жаттығулар бағдарламасын ұстану оңай, егер олар осындай проблемалары бар адамдар тобына қосылса.

Семіздікке шалдыққандар мен олардың отбасылары туралы қосымша ақпарат пен қолдауды мына жерден таба аласыз: Семіздікке қарсы әрекет коалициясы - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Семіздік денсаулыққа қауіп төндіреді. Қосымша салмақ сіздің денсаулығыңызға көптеген қауіптер тудырады.

Ауыр семіру; Май - семіздік

• Асқазанды айналып өту хирургиясы - шығару
• Азық-түлік жапсырмаларын қалай оқуға болады
• Лапароскопиялық асқазан жолағы - ағызу
• Асқазанды айналып өту операциясынан кейінгі диета

• Балалық шақтағы семіздік
• Семіздік және денсаулық

Коули М.А., Браун В.А., Консидин Р.В. Семіздік: проблема және оны басқару. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Эндокринология: ересектер және балалар. 7-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 26 тарау.

Дженсен MD. Семіздік. Голдман Л, Шафер А.И., редакция. Голдман-Сесил медицинасы. 26-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 207 тарау.

Дженсен MD, Райан Д.Х., Аповиан С.М. және басқалар; Американдық кардиология колледжі / американдық жүрек ассоциациясы практикалық нұсқаулық бойынша жұмыс тобы; Семіру қоғамы. 2013 AHA / ACC / TOS ересектердегі артық салмақ пен семіздікті басқаруға арналған нұсқаулық: Американдық Кардиология Колледжінің / Американдық Жүрек Қауымдастығының практикалық нұсқаулық бойынша жұмыс тобы мен семіздік қоғамының есебі. Таралым. 2014; 129 (25 қосымшасы 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

О TJ. Семіздікке қарсы дәрі-дәрмектің қант диабеті мен оның асқынуының алдын-алудағы рөлі. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA және т.б. Семіздіктің фармакотерапиясы: терапиядағы қол жетімді дәрі-дәрмектер мен дәрілер. Метаболизм. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Рейнор Х.А., шампан CM. Тамақтану және диетология академиясының ұстанымы: ересектердегі артық салмақ пен семіздікті емдеуге арналған шаралар. J Acad Nutr диетасы. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Ричардс WO. Ауру семіздік. In: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, редакция. Сабистон хирургия оқулығы. 20-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье: 2017: 47 тарау.

Райан Д.Х., Кахан С. Семіздікті басқаруға арналған нұсқаулық. Med Clin Солтүстік Ам. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. БМСК-де артық салмақ пен семіздікті басқару-Халықаралық дәлелдерге негізделген нұсқаулықтарға жүйелі шолу. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.