Вальденстром макроглобулинемиясымен салауатты өмір сүрудің 10 әдеті

Мазмұны

• Шолу
• 1. Дәрігердің қабылдауына құлақ асыңыз
• 2. Тірі қалғанға күтім жасау жоспарын жасаңыз
• 3. Қолдау тобына қосылыңыз
• 4. Кеңес беруді қарастырыңыз
• 5. Шаршауды мойындаңыз
• 6. Темекіден аулақ болыңыз
• 7. Алкогольді тұтынуды шектеңіз
• 8. Белсенді өмір салтын ұстаныңыз
• 9. Дұрыс, пайдалы тамақтану
• 10. Өзіңізді табиғатта қалпына келтіріңіз
• Ұшып кету

Шолу

Вальденстром макроглобулинемия (WM) - бұл қатерлі ісік ауруының сирек кездесетін түрі, ол жыл сайын Америка Құрама Штаттарында шамамен 1000-нан 1500 адамға дейін ауырады. Ем жоқ, дегенмен, сіздің симптомдарыңызды басқаруға және асқынулардың алдын алуға көмектесетін түрлі емдеу түрлері бар. Салауатты өмір салтын қалыптастыру сізді жақсы сезінуге және өз денсаулығыңызға қатысты күш-қуат сезімін дамытуға көмектеседі.

Сізде WM бар болса, салауатты өмір үшін жасай алатын 10 өзгеріс туралы нұсқаулық.

1. Дәрігердің қабылдауына құлақ асыңыз

Кейінгі күтім емдеу тиімділігі мен симптомдарды басқарудың маңызды бөлігі болып табылады. Барлық келесі кездесулерге құлақ асу үшін бар күшіңізді салыңыз.

Дәрігермен үнемі кеңес алу кез-келген жаңа белгілерді шешуге және туындауы мүмкін сұрақтар қоюға мүмкіндік береді. Дәрігер сіздің ауруыңыздың дамуын бақылау үшін қан анализі мен бейнелеу зерттеулеріне тапсырыс бере алады, мысалы, КТ.

2. Тірі қалғанға күтім жасау жоспарын жасаңыз

Медицина институты тірі қалғанға күтім жасау жоспарын жасау үшін дәрігермен жұмыс істеуді ұсынады. Онда сіздің емделуіңіз туралы, емдеудің ықтимал жанама әсерлері туралы және денсаулықты жақсарту жолдары туралы кейінгі бақылау кестесі болуы керек.

Сіздің қатерлі ісігіңіз туралы және сіздің денсаулығыңыздың болашағын күтуге арналған барлық ақпаратты бір жерде жинау сізге ұйымшыл болуға және қосымша жан тыныштығын ұсынуға көмектеседі.

3. Қолдау тобына қосылыңыз

Қатерлі ісікке шалдыққан көптеген адамдар денсаулық сақтау тобымен тығыз қарым-қатынас орнатады және оларға бүкіл емдеу барысында қауіпсіздік көзі ретінде сенім артады. Емдеу аяқталғаннан кейін және сіздің тағайындауларыңыз жиілей бастағанда сіз олардың қолдауынан айырылып қалуыңыз мүмкін.

Қатерлі ісік ауруынан зардап шеккендерге арналған онлайн немесе жеке қолдау тобына қосылу олқылықтың орнын толтыруға және өз денсаулығына ұқсас тәжірибесі бар адамдарға қолдау көрсетуге көмектеседі. WM бар адамдарға арналған қолдау топтарын басқаратын бірнеше ұйымдар:

• Вальденстромның Макроглобулинемия халықаралық қоры
• Канададағы Уальденстромның Макроглобулинемия қоры
• CancerCare

4. Кеңес беруді қарастырыңыз

Кеңес беру WM сияқты сирек кездесетін аурулармен бірге болатын эмоционалды жүктемеден арылуға мүмкіндік береді. Психикалық денсаулықты сақтау бойынша маман бір-біріне көңіл бөліп, сізден күресу дағдыларын дамытуға көмектеседі. Сондай-ақ, кеңес беру диагноздан немесе емдеуден кейін туындауы мүмкін депрессияны, мазасыздықты және басқа да психологиялық алаңдаушылықты жеңуге көмектеседі.

5. Шаршауды мойындаңыз

Қатерлі ісік ауруымен ауыратын адамдардың жиі кездесетін белгілерінің бірі - бұл шаршау. Бұл сіздің күнделікті күйзелістен шаршауыңыздан өзгеше. Әдетте ол ұзаққа созылады және жеткілікті ұйықтау арқылы емделмейді. Қатерлі ісікке байланысты шаршау сонымен қатар ауырсынумен, алаңдаушылықпен, дәрі-дәрмектермен, тамақтанудың жетіспеушілігімен және әрекетсіздікпен байланысты болуы мүмкін.

Қуатты сезінгенде және шаршап қалғаныңызды бақылау арқылы шаршауды түсіну үшін жұмыс жасаңыз. Бұл журналды энергияңызды тиімді жұмсауға көмектесу үшін пайдаланыңыз.

Егер сіз түстен кейін ең аз шаршаған болсаңыз, жаттығуды, тапсырманы және күндізгі кездесуді жоспарлау туралы ойланыңыз. Өзгелерден көмек сұрауға ұялмаңыз, әсіресе қуатыңыз аз болса.

WM-ден шаршауды сезіну қалыпты жағдай. Энергия деңгейлеріңіз туралы шынайы болу сіздің күш-қуат сезімін қамтамасыз етеді және апта бойына сізді жігерлендіруге көмектеседі. Кейде бір тапсырманы сезінбейтін болсаңыз, өзіңізге тым ауыр болмауға тырысыңыз.

6. Темекіден аулақ болыңыз

WM тірі қалғаннан кейін, сіз екінші қатерлі ісікке, мысалы, меланома, жедел миелоидты лейкемия немесе үлкен жасушалық лимфомаға шалдығу қаупіне ие болуыңыз мүмкін. Темекі өнімдерін және темекі түтінін пайдаланудан аулақ болу қатерлі ісіктің көптеген түрлерін алу қаупін азайтуға көмектеседі. Темекіні тастау - бұл жалпы салауатты өмір салтының бөлігі.

7. Алкогольді тұтынуды шектеңіз

Темекі шегу сияқты, алкоголь кейбір қатерлі ісік ауруының қаупін арттырады, сондықтан егер сізде ЖМ бар болса алкогольді шектеу өте маңызды. Американдық қатерлі ісік қоғамы әйелдерге алкогольді күніне бір сусынмен, ал ер адамдар күніне ең көп дегенде екі сусын қабылдауға кеңес береді.

8. Белсенді өмір салтын ұстаныңыз

Қатерлі ісікпен емдеу кезінде және одан кейін сіз денсаулығыңыздың болашағына қатысты көптеген белгісіздік сезінуіңіз мүмкін. Емдеуден кейінгі алғашқы 12 айда кейде мазасыздық күшейеді. Үнемі жаттығу жасау сізді жақсы сезінуге көмектеседі - физикалық және эмоционалды. Жаттығу стрессті азайтуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен бірге денсаулықты бақылауға көмектеседі.

Сізге жаттығудың ең қолайлы түрлерін анықтау үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз. Олар баяу серуендеу және созылу сияқты төмен қарқындылықты ұсынуы мүмкін, әсіресе егер сіз емделуге дейін салыстырмалы түрде отыратын болсаңыз.

9. Дұрыс, пайдалы тамақтану

WM-мен ауыратын адамдарға арналған арнайы тамақтану жоспары болмаса да, дәрумендер мен қоректік заттарға бай диета емделу кезінде және одан кейін сізде жылуды сақтауға көмектеседі.

Сіздің тамағыңызда көптеген жемістер, көкөністер және дәнді дақылдар болуы керек. Сонымен қатар сіз қызыл ет пен майлы тағамды қанша тұтынатындығыңызды шектеуіңіз керек. Дәрігерден диетадағы қандай да бір өзгерістер туралы сұраңыз.

Американдық онкологиялық қоғамның денсаулыққа пайдалы тамақтануы - қатерлі ісік ауруымен ауыратындарға тамақтану бойынша кеңестердің берік қоры. Шоппинг тізімдері мен жылдам рецепттер сіздің емдеуден кейін пайдалы тамақтануды бастау үшін тамаша орын болып табылады.

10. Өзіңізді табиғатта қалпына келтіріңіз

Зерттеулер табиғатта уақыт өткізу психикалық денсаулыққа пайдалы, мысалы, стрессті жеңілдететінін көрсетті. Саябақта қысқа серуендеу, бақшаңызға таңдану, саябағыңыздағы құстарды қарау немесе көлдің жанында отыру қалпына келтірілуі мүмкін, әсіресе сіз өзіңізді қатты сезінгенде.

Ұшып кету

Өзіңе қамқорлық жасау - ЖМ бар кезде өзіңді жақсы сезінудің маңызды құрамдас бөлігі. Тағамдық тамақтану және үнемі жаттығу жасау сияқты өмір салтын өзгерту денеңіздің сау болуына және денсаулығыңызды бақылауда ұстауға көмектеседі.

Бұл кеңестер денсаулықты жақсартуға арналған жалпы нұсқаулықтарды бергенімен, қандай өзгерістер сізге сәйкес келетінін анықтау үшін дәрігермен жұмыс жасау өте маңызды.