Вегетариандық диетаның жақсы идея екендігінің 12 себебі

Мазмұны

• үшін шолу

Бұрынғы вегетарианшы ретінде мен ешқашан толыққанды вегетариандыққа қайта оралмайтыныма сенімдімін. (Қанаттар-менің әлсіздігім!) Бірақ менің етсіз жылдарым маған дұрыс тамақтану мен тамақтану туралы көп нәрсені үйретті, соның ішінде темпемен не істеу керектігін, брокколиді қалай ән айтуға болатынын және бұршақ консервісін тағамға айналдырудың амалын. Мен әлі де бұл дағдыларды үнемі қолданамын-мен диетаны көкөністерге бейім деп атаймын, сондықтан мен Дүниежүзілік Вегетариандық Күнінің құрметіне көкөніс сиқырымен бөлісуге қуаныштымын (1 қазанда болады). Сіз вегетариандық болсаңыз да, секіруді ойлап отырсыз ба, әлде етсіз тағамдарды жеу үшін ғана жеуге болады ма (толық емес вегетариандықтар да денсаулыққа пайдалы!), Мұнда өсімдікке негізделген диетаны жеудің 12 себебі бар. жақсы идея.

1. Иммундық жүйеге керемет пайдасы бар саңырауқұлақтардың жабайы аспаздық әлемін ашасыз. Портобелло гамбургерлерінен басқа жуынатын бөлме бар! Вегетариандық бекон және басқа да «кім білген?» дайындаңыз. саңырауқұлақ рецептері.

2. Мұны тонналаған атақты адамдар жасайды. Майли Сайрустан бастап Кори Букерге дейін сіз үшін вегетариандық кумирді табу оңай.

3. Бұршақ сиыр еті сияқты қанағаттанарлық, дейді зерттеуде Тамақтану ғылымы журналы. Қатысушылар бұршаққа негізделген тағамды жегенде, олар бірнеше сағаттан кейін ет нанын жеген басқалар сияқты толық болды.

4. Тофу әрқашан стейкке қарағанда бағасы төмен. Сіз оны қалай дайындауды үйренсеңіз (мысалы, тофуды жеудің 6 жаңа әдісі сияқты), сіздің тағамдарыңыз дәмді болады, егер жақсы болмаса.

5. Салмақ жоғалту оңайырақ болуы мүмкін. Журналында жарияланған неміс зерттеуінде Жалпы ішкі аурулар журналы, вегетариандық жоспарларға ауысқан диеташылар вегетариандық емес режимге қарағанда көп фунт тастайды. Вегетариандықтар одан да жақсы өмір сүрді.

6. Сіз түскі тенденциялармен қиылысасыз. Көбінесе аспаздар көкөністерді бірінші орынға қояды, сондықтан сіз тамақтануға шыққанда вегетариандық макаронның бір белгісі болмайды.

7. Өйткені вегетариандық гамбургерлер ұзақ жолдан өтті. Мен кез келген күні сиыр етінің үстіне вегетариандық өте жақсы бургер рецептерінің бірін алатын едім. Сіз Beyat Meat -тің жоғары ақуызды көкөніс бургерін сынап көрдіңіз бе?

8. Бұл планета үшін пайдалы. Өсімдік негізіндегі диеталар табиғи ресурстарды аз пайдаланады. Және бір зерттеу Американдық клиникалық тамақтану журналы тіпті жартылай вегетариандық диеталар парниктік газдар шығарындыларын 22 пайызға азайтатыны туралы хабарлады.

9. Жүрегіңіз күшейеді. Американдық жүрек қауымдастығы вегетариандықтардың жүрек ауруы, жоғары қан қысымы және қант диабеті қаупін азайтады.

10. Сіздің миыңыз да солай болады. Вегетариандық диеталар депрессия қаупінің төмендеуімен байланысты, деп жарияланған испандық зерттеуде BMC медицинасыжәне жапырақты жасылдар сіздің қартайған сайын миыңызды сақтап қалуы мүмкін, деп хабарлайды Американдық эксперименттік қоғамдар федерациясы.

11. Сіз шынымен жарқырайсыз. Жемістер мен көкөністердегі пигменттер сіздің теріңізге күн сәулесінен немесе күн сәулесінен илейтін теріге қарағанда күн сәулесінен жақсы жарқыл береді, деп хабарлайды британдық зерттеушілер. Зерттеу сонымен қатар жарқырау сізді басқаларға тартымды етеді деп хабарлайды.

12. Ал соңғы жеңіс ... сіз ұзақ өмір сүресіз. Лома Линда университетінің зерттеуі вегетарианшылардың өлім қаупінің төмен екенін көрсетеді. Көп жылдар = жеңіс!

үшін шолу