Көктемнің бірінші күнін тойлауға арналған 3 маусымдық май жағатын тағам

Мазмұны

• үшін шолу

Көктем дерлік басталды, бұл сіздің жергілікті нарықта тамақтанудың жаңа жаңа өнімін білдіреді. Міне, менің сүйікті ауыз суаратын үш таңдауым, олар бикини маусымына дайындалуға қалай көмектеседі және оларды жинаудың қарапайым тәсілдері:

Артишок: Бір орташа дроссель темір мен кальций сияқты маңызды минералдарды, сонымен қатар күнделікті талшыққа қажеттіліктің 20 пайызынан астамын қамтиды. Бразилиялық диетологтарда жүргізілген бір зерттеу көрсеткендей, 6 айдың ішінде әр грамм талшық қосымша салмақ жоғалтуға әкелді. Мен оларды жалбыз қосылған бальзам сірке суы қосылған лимон суға қайнатқанды жақсы көремін.

Жаңа картоп: Шпидтер пісірілген және салқындатылған кезде олар төзімді крахмалдың ең жақсы көздерінің бірі болып табылады, тамақтан кейін бірнеше сағат ішінде майдың жағылуын күшейтуге байланысты талшық тәрізді зат. Оларды текшелеп, пісіріп, суытып, сидр сірке суы, дижон қыша, ұсақталған қызыл пияз, балдыркөк және қызылшаның қоспасында жеңіл киініп қызмет етіңіз.

Құлпынай: Бір шыныаяқ С дәруменінің қажеттілігінің 150 пайызынан астамымен 50 калория береді. Зерттеулер көрсеткендей, қандағы С витаминінің жоғарылауы демалу кезінде де, жаттығу кезінде де майдың көп мөлшерде жағылуына әкеледі. Бұл асыл тастарды еріген қара шоколадқа батырылған немесе жаңа шпинат салатына ләззат алыңыз - егер сізде қалдықтар болса, сабақтарыңызды жұлып алып, оларды смузи сақтауға қойыңыз.

Синтия Сасс - тамақтану ғылымы мен денсаулық сақтау саласында магистр дәрежесі бар тіркелген диетолог. Ұлттық теледидардан жиі көреді, ол SHAPE редакторы және Нью -Йорк Рейнджерс пен Тампа Бэй Рэйске тамақтану бойынша кеңесші. Оның соңғы Нью -Йорк Таймс ең жақсы сатушысы - Цинч! Құмарлықты жеңіңіз, фунтты жоғалтыңыз және дюймді жоғалтыңыз.

үшін шолу