Жаттығуға кедергі болмайтын 5 ақсақтық

Мазмұны

• үшін шолу

Сізде тұрақты фитнес режимі бар ма? Сіз оны үнемі ұстанасыз ба? Жауап жоқ болса, сіз осы сылтаулардың бірін бұрын айтқан боларсыз. Фитнес сөмкеңізді тағы бір күнге тастауға өзіңізді сендірмес бұрын, мұнда бес жалпы ақталу және олар сізді терлеуге кедергі жасамауының себептері бар.

1. Мен тым шаршадым: Адамдар сізге жаттығулар сізге күш береді деп қанша рет айтпаса да, шын мәнінде спорттық бюстгальтер кию туралы ойды сіз жұмсағаныңыз маңызды емес. Бірақ тұрақтылық энергия деңгейін сақтаудың кілті болып табылады. Сіз қаншалықты жүйелі түрде жаттығу жасасаңыз, соғұрлым көп энергияға ие боласыз, демек сіз түнде сүйікті праймэтим шоуларын түсіруге тырысқанда диванға бас тартпайсыз; сондықтан, мұны істеу үшін мотивация ретінде пайдаланыңыз.
2. Мен тым боспын: Кім олардың кестесіне қарамады және олардың барлығына қалай сәйкес келетінін ойламады? Жұмыспен, балалармен және әлеуметтік қарым-қатынастармен жаттығулар жасаудың өзі ерлік болуы мүмкін. Бірақ дайын болған кезде тиімді жаттығуды небәрі 20 минут немесе одан аз уақыт ішінде жасауға болады. Келесі күні бос емес болған кезде қолыңызда болатын бірнеше жылдам жаттығулар табыңыз. Келесі жолы сізде бірнеше минут қалғанда, осы бес минуттық жаттығулардың бірнешеуін қысыңыз немесе үйге барған кезде жұмыс істейтін анасы Бетенни Франкельге айналысу үшін DVD жаттығуын жасаңыз. «Ұзақ уақыт бұрын мен жаттығу залына немесе йога сабағына баратынмын, бірақ оған бару мен қайтуды қажет етеді. Менде бұл қосымша уақыт жоқ, сондықтан мен үйдегі жаттығуларға сенемін»,-деді ол. жақында бізге айтты.

1. Мен макияжымды/шашымды/киімімді бұзғым келмейді: Жақсы шаш күні сізді терлеуге және құлыптарыңызды бұзуға кедергі келтірді ме? Сіз жалғыз емессіз. Жақында тіпті хирург генерал сіздің сұлулық режимін жаттығу жасамау үшін сылтау ретінде пайдалануға қарсы болды. Шаштаразды немесе макияжды қайталауға уақыт жоқ болғандықтан жаттығуды өткізіп алмас бұрын, жаттығудан кейінгі киім ауыстыратын бөлмедегі сұлулық рәсімін тиімді пайдалану бойынша біздің жылдам кеңестерімізді оқыңыз.
2. Мен не істерімді білмеймін: Сіздің тренажер залыңыздағы белді фитнес фанаттарынан қорықпаңыз. Әркім өз өмірінің бір сәтінде фитнес -жаңадан келген, және мүмкін, олар сенің ізіңде сықырлап тұрсың ба, әлде тренажерлық машинада күрсінесің бе, олар сенің түріңе мән бермейді. Жаттығуды дұрыс орындау үшін біліміңіз болмаса немесе оны жалғыз орындағыңыз келмесе, жарамды досыңыздан сізге арқандарды көрсетуін сұраңыз, нұсқаушымен сөйлесу үшін сабаққа ерте келіңіз немесе жаттығу залыңыздан жаттықтырушы іздеңіз ( егер сіз оның мүшесі болмасаңыз, тегін кеңес беріңіз). Crunch жеке жаттықтырушысы Тим Рич: «Жаттықтырушылар көмектесуге дайын және ынталы болады», - дейді.
3. Менің көңіл-күйім жоқ: PMS, жігітпен төбелес, ауру болу және басқа да мазасыздық сіздің ойыңыздағы соңғы ойды жүзеге асыруы мүмкін. Бірақ жаттығудан бас тартпас бұрын, сіз сезінбеген кезде жаттығулар жасау үшін осы кеңестерді қолданып көріңіз. Жаттығуды аяқтағаннан кейін барлық эндорфиндердің арқасында өзіңізді жақсы сезінетініңізді байқай аласыз.

FitSugar -тен көбірек:

Жаттығуларыңызды осы жаттығу уақытын ысырап ететіндермен саботаж жасамаңыз

Сіз жетесіз бе? Қанша жаттығу жасау керек

Спорт залында салмақ жоғалтпаудың 3 себебі

үшін шолу