Іштің майын күйдіретін 5 жабайы би жаттығулары

Мазмұны

• үшін шолу

15 маусымда NYC National Dance Week фестивалі Union Square алаңында флешмобпен басталды. 10 күндік фестиваль 22 сәуір мен 1 мамыр аралығында өткен жалпыұлттық би мерекесінің жалғасы болып табылады. 17-26 маусым аралығында Нью-Йорктегі қатысушы би студиялары тегін би және би фитнес сабақтарын немесе жеңілдіктерді ұсынады.

Бір апта бойы мен You Tube нұсқаулығы бейнебаянын көрдім және флешмобқа дайындалу үшін жылдам сандарды үйретуге тырыстым. Биді үйрену мен түнде бөлмемде жасай алатын керемет жаттығу болды және ұзақ жұмыс күнінен кейін белсенді болудың тамаша тәсілі болды. Көпшіліктен қорқып, үрейлендім, бірақ адреналиннің көптігі ұятқа тұрарлық еді. Орындау маған жетістік сезімін берді, тіпті мен оны шелек тізімімнен сызып тастадым.

Би билеуді айналдырғыңыз келе ме? Қозғалыстан бас тартудың және жаттығу кезінде керемет жаттығудың тағы бес ақылсыз жолы:

Crunch Fitness -тегі Glee клубы

Барлық Gleeks шақырамыз! Crunch Fitness-тің Glee-ге негізделген би сыныбында ән айту міндетті емес. Би мен вокалды адреналинге арналған жаттығу хип-хоп пен Бродвейдің талғамымен стильдендірілген бидің қоспасы ретінде сипатталған. Келесі Рэйчел Берри болғысы келетін немесе Майк Чанг сияқты көшкісі келетіндер үшін бұл сынып сізге арналған.

Майкл Джексонның шабыттандырған би сабағы

Достарыңызды тәтті қимылдарыңызбен қуантқыңыз келе ме? Майкл Джексонның би сыныбын көріңіз. Поп-патшаның әсерінен құрылған сабақтар бүкіл елдегі студияларда танымал бола бастады. Нью -Йорктегі Broadway Bodies би студиясы Майкл Джексонға дүйсенбі күндерін ұсынады, ол иконаның қолтаңбалы хореографиясын, сондай -ақ Джексон 5 кезіндегі кейбір қимылдарды үйретеді. Жаттығу блюзін көтеріңкі MJ курсымен жеңіңіз.

Vegas Stiletto фитнес класы

Кроссовкаңызды тастаңыз және Vegas Stiletto Fitness сабағында ішкі диваны ашыңыз, бұл сізді сексуалды және терлейтін етеді. Бұл класс Лас -Вегаста орналасқанына қарамастан, бүкіл елде спорттық өкшелі және сексуалды би қимылдарын үйрететін басқа да көптеген фитнес -сыныптар бар. Түнде өкшелі аяқ киіммен билеу әр қыздың аяғына ауыр тиеді, бірақ бұл сыныптағы бірнеше сессиядан кейін сіз кәсіби шеберлер сияқты өкшелі аяқ киіммен тербелуді үйренесіз және түні бойы би алаңында жүруге дайын боласыз.

Құрсау

Егер сіз балалық шақтағы ойын алаңындағы күндеріңізді қайта өткізіп, өзіңізді жұмыс істеудің жолын іздесеңіз, құрсау - тамаша жаттығу. Ілмек сіздің негізгі бұлшықеттеріңізді нығайтады, тіпті жүрек -қан тамырлары төзімділігін арттыруға көмектеседі. Құрсау фитнес сабағында денеңізді қозғалысқа келтіріңіз, мұнда қатысушылар жамбастарын айналдырып, жалпы дене жаттығуларын жасау үшін шеңберді аяқтары мен қолдары арқылы жылжытады.

Wii's Just Dance немесе Kinect's Dance Central

Егер сіз жаттығу залына жету үшін тым бос болсаңыз, Wii's Just Dance немесе Kinect's Dance Central көмегімен қонақ бөлмеңізде екі қадам жасай аласыз. Екі ойын да ойыншыларды экрандағы би қимылдарын келемеждеуге және осы процесте кейбір маңызды калорияларды жағуға шақырады (жай ғана Just Dance бағдарламасында жағылған калорияларды санайтын «тер өлшегішін» тексеріңіз). Жанрды таңдап, жұмыстан гөрі керемет жаттығу үшін қонақ бөлмесінде ойнауды бастаңыз. Ең жақсы жағы - бұл екі ойыншыға мүмкіндік береді! Сондықтан достарыңызбен немесе балаларыңызбен қарым -қатынас жасаңыз, кім жақсы ырғағы бар екенін білу үшін күресіңіз.

Фото: NDW-NYC

үшін шолу