Салмақ жоғалтуға арналған ең нашар 5 сорпа (және оның орнына 5 сорпа)

Мазмұны

• Оның орнына мыналардың бірін қолданып көріңіз:
• үшін шолу

Сорпа - бұл ең қолайлы тағам. Бірақ егер сіз өз салмағыңызды бақылап отырсаңыз, бұл сіздің калорияңыз бен майларыңыздың күтпеген ағыны болуы мүмкін. Бұл суық ауа райында сүйікті сорпадан бас тарту керек дегенді білдірмейді. Төменде келтірілген бес сорпадан аулақ болыңыз және оларды біз ұсынған сау баламаға ауыстырыңыз:

1. Балдыркөктен жасалған шошқа. Ішінде «чоудер» сөзі бар кез келген нәрсе кілегейде, майда және калорияда жоғары болуы мүмкін. Campbell's Chunky New England Clam Chowder порциясында 230 калория, 13 грамм май және 890 миллиграмм натрий бар тізімнің басында. Әрқайсысында екі порция бар, сондықтан оларды бір уақытта жесеңіз, сізде 1780 грамм натрий болады.

2. Картоп сорпасы. Картоп сорпасы пайдалы болуы мүмкін, бірақ ол көбінесе сорпа негізінің орнына кілегей негізінде жасалады, яғни ол, шошқа сияқты, калория мен қаныққан маймен толтырылуы мүмкін.

3. Омар печеньесі. Орташа алғанда 13,1 грамм май (бұл күнделікті ұсынылатын порцияның 20 пайызы), оның көп бөлігі қаныққан және 896 грамм натриймен, бұл белгілі диета емес!

4. Чили. Чили шын мәнінде жаман емес: ол көбінесе талшықты, ақуызды және көкөністерді қамтиды. Дегенмен, көп жағдайда ол бүйірінде жүгері нанының үлкен бөлігімен бірге жүреді. Чили жегіңіз келсе, нанды өткізіп, орнына салат жеңіз.

5. Брокколи мен ірімшік сорпасы. Брокколиді негіз ретінде қолданатын сорпа? Дені сау! Брокколиді ірімшікке саласыз ба? Онша сау емес. Мейрамхананың көптеген нұсқаларында ірімшікке батып бара жатқан кішкентай брокколи гүлдері болады, сондықтан егер сіз оны мәзірден көрсеңіз, оны өткізіп жіберіңіз.

Оның орнына мыналардың бірін қолданып көріңіз:

1. Саңырауқұлақ пен арпа сорпасы. Бұл төмен калориялы рецепт көптеген көкөністерді, сондай-ақ арпаны қамтиды, ол сізді тамақтандыратын емес, толтырады.

2. Ағаштан жасалған сорпа. Вегетариандықтарға ыңғайлы және оңай жасалатын бұл рецепт антиоксиданттар мен минералдарға толы көкөністерден тұратын тағамды қажет етеді. Ингредиенттерді ыдысқа салыңыз, оны пісіруге рұқсат етіңіз, және сіз дайынсыз!

3. Салқындатылған сорпалар. Егер сіз суыққа қарсы тұра алсаңыз және ыстық сорпаның орнына салқындатылған сорпаны көргіңіз келсе, сау және арықтататын салқындатылған сорпалардың бірін қолданып көріңіз.

4. Тауық еті, цуккини және картоп сорпасы. Сізге жеңіл тамақтан гөрі көбірек дәм татқыңыз келетін күндер үшін бұл хош иісті сорпа сізді қуантады. Тауық пен картоп сізді толтыруға көмектеседі, ал цуккини көкөністерді береді.

5. Үйде жасалған қызанақ сорпасы. Суық сұр күні қызанақ сорпасы кімге ұнамайды? Натриймен толтырылған консервіленген нұсқаларды өткізіп жіберіңіз және оның орнына осы сау үй нұсқасына өтіңіз.

үшін шолу