Өмірдегі ең үлкен сілкіністердің 8-і, шешілді

Мазмұны

• Сіз қозғаласыз
• Сіз ажырасудан өтіп жатырсыз
• Сіз үйленесіз
• Сіздің жақын досыңыз кетіп қалады
• Сіз жұмысыңызды жоғалтасыз
• Сіз бірінші рет жүктісіз
• Сіз жақсы көретін адамға қорқынышты жаңалықтар келеді
• Үйге жақын өлім
• үшін шолу

Өмірдегі жалғыз тұрақты нәрсе - бұл өзгеріс. Біз бұл мақалдың барлығын естігенбіз, бірақ бұл рас және қорқынышты болуы мүмкін. Адамдар әдеттегі және үлкен өзгерістерді ұнатады, тіпті жүкті болуды немесе үйленуді, мысалы, таныс адамнан белгісіз жаққа кеткенде, қайғы-қасірет тудыруы мүмкін, дейді авторы Шерил Эккл. ЖЕҢІЛ процесс: Ұстараның өзгеру шегінде өмір сүру.

Бірақ өмір үнемі осы ауысуларға толы болғандықтан, бейімделуді үйрену біздің мүддемізге сәйкес келеді. Ақыр соңында, өзгеріспен күресу емес, оны күшейту. Мұнда өмірдегі ең үлкен сегіз шайқас, қуанышты да, қайғылы да, әрқайсысына тұрақтылықпен қалай қарсы тұру керек.

Сіз қозғаласыз

iStock

«Біздің үй өткенді, естеліктерді, қауіпсіздікті және сенімділікті білдіреді. Біз қозғалсақ, мұның бәрі сілкінеді», - дейді спикер, жаттықтырушы және автор Ариан де Бонвойзин. Алғашқы 30 күн: кез келген өзгерісті жеңілдетуге арналған нұсқаулық.

Оның ең жақсы кеңесі: Жинап жатқанда, мүмкіндігінше беріңіз-жайлылық үшін ескі заттарыңызға жабыспаңыз. «Біз өткен оқиғалардан бас тартқанда, біз жаңа шытырман оқиғаларға, жаңа тәжірибелерге, жаңа адамдарға және тіпті өмірімізге жаңа нәрселерге орын жасаймыз», - дейді ол. Дегенмен, журналдар, балалар суреттері және отбасылық фотосуреттер сияқты жеке естеліктерді ұстаңыз. Бұл заттардың нақты мәні ғана емес, сонымен қатар олар сіздің жаңа үйіңізді үйге айналдыруға көмектеседі.

Сіз көшкен кезде, жаңа үйді мүмкіндігінше тезірек жайлы және жайлы етіп жасаңыз, сонда сіз өзіңізді сенімді сезінесіз. Бұл көмектесетін кішкентай бөлшектер, дейді де Бонвуазен. Жаңа ауданда көп серуендеңіз - сүйкімді кофехана, спорт залы, жаңа саябақ табыңыз және барлығына ашық және мейірімді болуға тырысыңыз.

Сіз ажырасудан өтіп жатырсыз

iStock

«Некенің аяқталуы - жоғалтудың бір түрі - сіз жұбайыңыздың атағын, үйіңізді және сол адаммен болашаққа деген үмітіңіз бен жоспарларыңызды жоғалтасыз, сондықтан бұл сөзсіз қайғыға әкеледі», - дейді Карен Финн, Ph.D. ажырасудың функционалды процесін құрушы. Егер сіз бұрынғы күйеуіңізбен махаббатыңыздан айырылып қалсаңыз да, онсыз жаңа тарауды бастау қиын, қайғылы және жалғыз болуы мүмкін.

Бірінші қадам үшін Финн «қоштасу хатын» жазуға кеңес береді, онда жоғалтқаныңыз үшін қайғыратын барлық нәрселерді тізімдейді. Бұл эмоционалды жаттығу сізге қайғы -қасіретті сезінуге көмектеседі, дейді Фин. Содан кейін «сәлем хатын» жазыңыз және болашақта асыға күтетін барлық нәрсені қосыңыз, бұл сіздің назарыңызды қайғыдан өміріңіздегі жақсылықты мойындауға ауыстыруға көмектеседі.

Келесі? Өзіңізді қайта таныңыз. Би билеу немесе сурет салу сияқты бала кезіңізде жасаған әрекеттеріңізді қайталаңыз, дейді Финн. Немесе жүгіруден, түскі асқа, кітап клубына дейін әр түрлі іс -шараларға қатысу үшін жиналатын Meetup.com сайтына кіріңіз. «Сіз ауырған кезде жасырғыңыз келеді, бірақ сіз жасай алатын қызықты нәрселерді көру сізге шабыт береді», - дейді Фин. Сіз өзіңізге не ұнайтынын, не кездестіре алатыныңызды ешқашан білмейсіз.

Сіз үйленесіз

iStock

Әрине, түйін байлау сіздің өміріңіздегі ең бақытты сәттердің бірі болуы мүмкін, бірақ «үйлену - бұл біз адам болып өтетін ең күрделі кезеңдердің бірі», - дейді кеңесші және автор Шерил Пол. Саналы ауысулар: өмірдегі ең жиі кездесетін (және травматикалық) 7 өзгерістер. Шындығында, Пауыл мұны «өлім тәжірибесімен» салыстырады, біз түсінуіміз керек жіберу бұрын некесіз, жалғызбасты адам ретіндегі жеке басын куәландыратынымыз.

Егер сіз үйлену тойының алдындағы қобалжуларды сезінсеңіз, серіктесіңізбен сөйлесіңіз немесе бұл туралы жазыңыз - ең бастысы - бұл сезімдерді сыртқа шығару. «Адамдар оларды бір жаққа итеріп жібергенде, олар үйлену күнінен кейін депрессияға немесе тіпті күйзеліске ұшырауы мүмкін» дейді Пол. «Үйлену күндерін бақытты өткізетін адамдар - бұл эмоцияларды жіберуге және олардың жіберіп жатқан нәрселерін түсінуге мүмкіндік беретін адамдар».

Сонымен қатар не көмектеседі: Үйлену күнінің екінші жағында некенің жайлылығы мен тұрақтылығы болатынына сеніңіз, дейді Пол. Бұл жаңа тәуекелдерді қабылдауға және өзіңіздің жаңа аспектілеріңізді зерттеуге арналған алаң болуы мүмкін.

Сіздің жақын досыңыз кетіп қалады

iStock

Сіз бұны бұрын естігенсіз: екі адам бір -бірін тұрақты және болжамды түрде көре алатын жағдайда қарым -қатынасты сақтау оңайырақ болады. Сондықтан біреу алыстап кеткенде, «сіз жоғалту сезімін сезінбейсіз және сол достықты ұзақ қашықтықта сақтай аласыз ба деп ойлайсыз», - дейді психолог және TheFriendshipBlog.com сайтының жасаушысы Ирен С. Левин.

Егер сіздің BFF «біз байланыста боламыз» деп айтудың орнына бүкіл ел бойынша жұмысқа орналасса (немесе тіпті бірнеше сағаттан кейін), сіз бірге болудың нақты жоспарын жасаңыз, - дейді Левин. Қыздың жыл сайынғы немесе жарты жылдық демалысын жасаңыз, осылайша сіз бірге үзіліссіз уақыт өткізіп, жаңа естеліктер жасай аласыз. Сонымен қатар, технологияны өз пайдаңызға пайдаланыңыз: Skype, FaceTime немесе Google Hangout сеансы бұрынғыдай диванға отырудың келесі ең жақсы жолы болуы мүмкін.

Доссыз өмірге қайта бейімделуге келетін болсақ, әркімнің өз достары бар деп қателеспеңіз; достық сұйық және сіз кездестіретін көптеген адамдар сіз сияқты достасуға дайын болады, дейді Левин. Жаңа йога студиясына жазылыңыз, жазу сабағына қатысыңыз немесе сіздің құмарлықтарыңызбен айналысуға және сіздің мүдделеріңізді бөлісетін жаңа адамдармен танысуға мүмкіндік беретін қоғамдық ұйымға қосылыңыз.

Сіз жұмысыңызды жоғалтасыз

iStock

«Ересек адамдар ретінде біз ұйқыдан оянатын сағаттарымыздың шамамен 75 пайызын жұмыста өткіземіз, және біз өзімізді не істеп жатқанымызбен таныстырамыз», - дейді Эккл. «Біз жұмыстан айырылған кезде, бұл жеке басын жоғалту адамдарды шынымен қорқытады».

«Бөлінген ауыртпалық - екі есе азаяды» деген сөз сізді босатқан кезде де орындалады, дейді бас атқарушы жаттықтырушы -шебер Марги Уоррелл. Forbes мансаптық шолушы. Досыңызбен сөйлесу терең емдік болуы мүмкін, әсіресе оның өзі де осындай жағдайда болған болса. «Бір -екі аптаның ішінде« мойынтіректерді алуға »ерініңіз, бірақ егер сіз бай болсаңыз, бір жыл француз Ривьерасын аралап шығуға жеткілікті болсаңыз, сізге атқа қайта мініп, одан әрі не болатынын білу жақсы болар еді, « ол айтады.

Еңбек нарығына қайта кірген кезде, белсенді және позитивті ойлау сіздің ерекшеленуге көмектесетінін есте сақтаңыз. Уоррелл былай дейді: «Жұмыс берушілер сәтсіздікке жол бермеген адамдарды көбірек қызықтырады». Демалыс уақыты сізге мансаптық бағытты қайта бағалауға, кәсіби шеберлігіңізді арттыруға, еріктілікке уақыт бөлуге немесе тіпті отбасыңызбен қайта қосылуға мүмкіндік бергенін түсіндіріңіз. Сұхбатта неден аулақ болу керек? Сізді жәбірленуші ретінде көрсететін немесе бұрынғы жұмыс берушіге немесе бастыққа кінә тағатын кез келген тіл, дейді ол. Өзіңізге қамқорлық жасауды ұмытпаңыз: тұрақты жаттығулар сізге қысқа мерзімде ғана емес, сонымен қатар стрессті жақсы басқаруға және ұзақ мерзімді перспективада сізді бөлуге көмектесетін сенімділікті қалыптастыруға көмектеседі, түсіндіреді Уоррелл.

Сіз бірінші рет жүктісіз

iStock

Жүктілік сынағында плюс белгісі пайда болған кезде сіз өміріңіз өзгеретінін түсінесіз. «Бала туғанда пайда болатын ең үлкен өзгеріс-бұл өзімшіл өмірден алшақтап, кішкене адамға қызмет ету»,-дейді де Бонвойзин. Ата -аналарға арналған кітаптар мен мақалаларды оқу сізге практикалық нәрселерді түсінуге көмектеседі, бірақ көпшілігіңіз нәрестені шынымен қолыңызда ұстамайынша мағынасы жоқ екенін біліңіз.

Ал егер сіз жүйке күйінде болсаңыз, бұл қалыпты жағдай екенін біліңіз. Үш баланың анасы және ScaryMommy.com сайтының негізін қалаушы Джил Смоклер өзінің алғашқы (жоспарланбаған) жүктілігінен есінен танып қалды. «Мен үйленгенмін, бірақ балалар менің радарымда болмады», - деп еске алады ол. Оған бейімделуге көмектескен қарапайым нәрсе: балалар бутиктерінен нәресте киімдерін сатып алу. «Кішкене аяқ киімге қарап, мен қатты қуандым!» ол айтады. «Сондай-ақ, иттің болуы көмектесті, өйткені біз үй жануарларының қажеттіліктеріне сәйкес кестемізді түзетуді үйрендік - бала туу үшін жақсы тәжірибе».

Ақырында, қарым-қатынасыңызға уақыт бөліңіз. Тоғыз ай ішінде серіктесіңізбен мүмкіндігінше тәтті және сүйіспеншілікке толы болыңыз. Де Бонвуазен: «Егер бұл ең жақсы болса да, нәресте келгенде ол біраз уақытқа екінші орынды алады», - дейді.

Сіз жақсы көретін адамға қорқынышты жаңалықтар келеді

iStock

"Жақын адамыңыздың ауыр аурумен немесе жарақатпен күресуіндегі ең қиыны - сізде дәрменсіздікті сезіну. Сіз жасай алатын ешнәрсе оны қалпына келтіре алмайды", - дейді рак ауруына шалдыққан күйеуіне күтім жасау туралы жазған Экл. Әдемі өлім: болашаққа бейбітшілікпен қарау.

Дереу, бұл сіздің кеңестеріңізде емес немесе олар не істеуі керек деп ойлайсыз, дейді де Бонвойзин. «Позитивті болуға тырысыңыз және олар сізге қажет нәрсенің бәрінде болатынын білетініне көз жеткізіңіз, бұл күн сайын өзгереді». (Егер сіз қамқоршы болсаңыз, өзіңізге де қамқорлық қажет екенін ұмытпаңыз.) Және адамға бұрынғыдай қарым-қатынас жасаңыз: Олармен бірге күліңіз, оны араластырыңыз және оны ауру ретінде көрмеңіз. «Олардың жаны ауырмайды және ешқандай әсер етпейді», - дейді де Бонвойзин.

Сондай-ақ, аурумен айналысатын басқа адамдарға қолдау көрсету тобына қосылуды немесе кеңесші немесе терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз, дейді Экл. «Бұл сізге әдеттен тыс болып көрінетін нәрсені қалыпқа келтіруге көмектеседі және ауруға шалдыққан адамды жақсы көруге көңілсіздікпен күресуге көмектеседі». MS, Паркинсон немесе Альцгеймер сияқты ауруларға қарсы ұлттық ұйымдар эмоционалды қолдау көрсете алады, күресу бойынша кеңестер, әр кезеңде не күтуге болатыны туралы кеңес береді және сіз жалғыз екеніңізді сезінуден арыласыз. Эккл ұсынатын тағы бір ресурс - адамдарға қамқорлықпен бөлісу, ол ауыр науқасқа күтім жасау үшін қамқорлық желісін құруға көмектеседі.

Үйге жақын өлім

iStock

Сіз жақсы көретін адам қайтыс болғанда, бұл ешкім оңай жеңе алмайтын үлкен өзгеріс, дейді Қайғыны қалпына келтіру институтының атқарушы директоры Рассел Фридман. Тіпті Фридман сияқты қайғылы адамдармен мансап ретінде жұмыс істейтін және қайғы туралы көп білетін адам үшін анасының өлімі керемет эмоционалды болды.

Бірінші қадам: сізді тыңдайтын, бірақ тыңдамайтын адамды табыңыз түзету сіз, - дейді Фридман. «Сіз сөйлесетін адам талдамай тыңдайтын« құлағы бар жүрекке »ұқсауы керек. Сіздің сезімдеріңізді тану өте маңызды, және біреумен сөйлесу сіздің басыңыздан шығып, жүрегіңізге енуге мүмкіндік береді.

Әрине, біреудің жақын адамының өлімін «жеңуге» мүмкіндік беретін белгілі бір уақыт кезеңі жоқ. «Шын мәнінде, уақыт барлық жараларды емдейді деген қайғы туралы ең зиянды миф», - дейді Фридман. «Уақыт сынған жүректі жөндей алмайды, ол жарылған шинаны жөндей алады». Уақыттың жүрегіңді емдемейтінін неғұрлым ерте түсінсең, алға ұмтылуға мүмкіндік беретін жұмысты өз бетінше жасау оңайырақ болады, дейді ол.

үшін шолу