O-позитивті қан тобындағы диета дегеніміз не?

Мазмұны

• Әр түрлі қан топтары
• О қан тобы үшін не жеу керек
• О қан тобы кезінде қандай тағамнан аулақ болу керек
• Қан тобындағы диета жұмыс істей ме?
• Қан тобына байланысты денсаулық жағдайы
• Қан тобындағы диетаны сақтау қаупі
• Бөлім

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шолу

Қан тобы бойынша диетаны натуропатикалық дәрігер, «4 түрің бойынша дұрыс тамақтан» кітабының авторы доктор Питер Д’Адамо танымал етті.

Ол өзінің кітабында және веб-сайтында сіздің қан тобыңызға байланысты белгілі бір диета мен жаттығу режимін ұстану сіздің денсаулығыңызды оңтайландырады және белгілі бір денсаулық жағдайларын дамыту мүмкіндігін азайтады деп мәлімдейді.

Бұл диетаның артында ешқандай ғылыми дәлел болмаса да, ол әйгілі болды.

Бұл диета адамдардың қан тобына қарамастан денсаулыққа пайдасын тигізетін дұрыс тамақтану мен жаттығуды қолдайтындығынан болуы мүмкін.

Д’Адамо сонымен қатар қан түрлері біздің ата-бабаларымыздың генетикалық қасиеттерін білдіреді және оның диета жоспарлары сол ата-бабалар қандай тағамдармен өскеніне негізделген.

Мысалы, ол О қан тобы ең көне қан тобы, ол аңшылармен айналысқан бабаларымен байланысты деп санайды. Оның айтуынша, О қан тобы бар адамдар күш-қуатқа ие, арық және өнімді ақылға ие.

Бұл ғылыми тұрғыдан дәлелденбеген. тіпті қан тобы ең көне екенін айтады.

Сонымен қатар, D’Adamo денсаулық жағдайын O тобындағы қанмен байланыстырады, мысалы, ас қорыту, инсулинге төзімділік және қалқанша безінің жұмысы нашар. Бұл қан тобы бар ассоциациялар ғылыми дәлелденбеген.

Әр түрлі қан топтары

D’Adamo-дің қан тобы диетасы төрт қан тобына негізделген кейбір тағамдарды тұтынуды ұсынады.

Сіздің қан тобыңыз сіздің генетикаңызға байланысты анықталады. Қанның төрт түрлі түрі бар:

• O
• A
• B
• AB

Сондай-ақ, қанға арналған диетаны есепке алмайтын қанға арналған тағы бір санат бар. Сіздің қаныңызда Rh деп аталатын ақуыз болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін. Нәтижесінде сегіз түрлі қан болады.

O-позитивті қан түрі - бұл ең көп таралған түрі, яғни сізде Rh факторы бар O қаны бар. D’Adamo-дің қан тобындағы диета O түріндегі диета емес, тек O түріндегі диетаны қамтитынын ескеріңіз.

О қан тобы үшін не жеу керек

D’Adamo-ның пікірінше, O тобындағы қанмен ауыратындар палео немесе төмен көмірсутекті диеталар сияқты көптеген ақуыздарды жеуге бағытталуы керек.

Ол сізге тұтынуды ұсынады:

• ет (әсіресе арықтауға арналған майсыз ет және теңіз өнімдері)
• балық
• көкөністер (брокколи, шпинат және балдырлар салмақ жоғалтуға пайдалы екенін ескере отырып)
• жемістер
• зәйтүн майы

О қан тобындағы диетаны аэробты жаттығулармен үйлестіру керек, дейді Д’Адамо.

Оның диета жоспары сонымен қатар қоспаларды қабылдауды ұсынады. Бұл қоспалар ас қорыту мәселелері сияқты O қанымен байланысты денсаулық жағдайына бағытталуы керек.

О қан тобы кезінде қандай тағамнан аулақ болу керек

D’Adamo қан тобы О бар адамдарға ұсынатын палео-бағдарланған немесе төмен көмірсутекті диета:

• бидай
• дән
• бұршақ тұқымдастар
• бүйрек бұршағы
• сүт
• кофеин және алкоголь

Қан тобындағы диета жұмыс істей ме?

Қан тобындағы диетаны қолдайтын ғылыми дәлел жоқ. Көптеген зерттеулер диетаны бұзды, ал басқа зерттеулер диетаның қан тобымен байланысты емес кейбір артықшылықтарын тапты.

диета танымал болуы мүмкін, өйткені ол бүкіл тағамдарды жеуге, өңделген тағамдардан бас тартуға және спортпен шұғылдануға баса назар аударады.

Бұл принциптер көптеген диеталармен байланысты және денсаулықты жақсарту немесе сақтау үшін дәрігерлер мен диетологтар ұсынатын кеңестер болып табылады.

2013 жылы қан тобындағы диеталар туралы 16 бұрынғы зерттеулерге шолу жасалды. Шолу қорытындысы бойынша қан тобындағы диетаны қолдайтын дәлелі жоқ деген қорытындыға келді.

Сонымен қатар, диетаның негізіндегі теорияларды зерттеуге қатысушылардың екі түрлі тобы қатысуы керек, олардың біреуі диетаға қатысады, біреуі бірдей емес, қан тобы бірдей. Бұл қан тобындағы диетаның тиімділігін анықтайды.

O қан тобындағы диета басқа төмен көмірсутекті диеталармен сәйкес сарысудағы триглицеридтерді төмендететіндігін айтты. Зерттеу ұсынылған диета мен қан тобы арасындағы байланысты таба алмады.

Қан тобына байланысты денсаулық жағдайы

Қан тобы сіз үшін дұрыс тамақтануды анықтай алатындығына дәлелдердің жоқтығына қарамастан, сіздің қан тобыңыз денсаулық жағдайын қалай анықтай алатындығы туралы көптеген зерттеулер бар.

Кейбір зерттеулер қан топтарын денсаулыққа қауіптілікпен байланыстырды:

• 2012 жылғы бір зерттеу коронарлық артерия ауруының төмендеу қаупін O қан тобының болуымен байланыстырды.
• 2012 жылғы тағы бір зерттеу көрсеткендей, қан тобы сіздің кейбір бактерияларға реакцияңызбен және ұйқы безі қатерлі ісігі, тамырдың терең тромбозы және инфаркт сияқты жағдайларға байланысты болуы мүмкін.

Болашақ ғылыми зерттеулерде анықталуы мүмкін қан тобы және онымен байланысты денсаулық жағдайлары туралы көп нәрсені білуге ​​болады.

Қан тобындағы диетаны сақтау қаупі

Қан тобы диетасының ғылыми дәлелдерінің жоқтығына қарамастан, бұл диета мәдениетінде талқыланатын тақырып болып қалады.

Қан тобындағы диетадағы төрт диета сіздің денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін пайдалы тағамдарды жеуге және жаттығулар жасауға баса назар аударады. Бірақ диета әлі де қауіпті болуы мүмкін.

Мысалы, O қан тобының диетасы жануарлардың ақуыздарының көп мөлшерде болуына баса назар аударады, бұл денсаулықтың басқа мәселелеріне әкелуі мүмкін.

Тек сіздің қан тобыңыз сіздің жалпы денсаулығыңызды анықтамайды және сіз дәрігердің кеңесінсіз қан тобының диетасына отыру арқылы өзіңізді қатерге тігуіңіз мүмкін.

Бөлім

Қан тобындағы диетаның жұмыс істейтініне ешқандай дәлел жоқ.

Сізде O қан тобы сіздің денеңізге белгілі бір профиль береді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ бұл теорияны және оны қолдайтын диетаны зерттеушілер мен медицина мамандары растамайды.

Егер сізге салмақ жоғалту немесе салмақты сақтау қажет болса, жеке тұлға ретінде сізге ең жақсы әрекетті анықтау үшін дәрігерге барыңыз. Тамақтану және жаттығу әдеттерін басшылыққа алу үшін танымал, бірақ дәлелденбеген диеталарға сүйенбеңіз.