Бас тарту туралы мәселелерді анықтау және басқару

Мазмұны

• Тастап кетуден қорқу деген не?
• Қандай белгілері бар?
• Балалардағы бас тарту мәселелерінің белгілері
• Тәуекел факторлары
• Бас тарту мәселесі не тудырады?
• Бас тарту мәселесін қалай емдеу керек
• Біреуге тастап кетуден қорқу арқылы көмектесу
• Әңгімені тоқтата тұрыңыз
• Олардың қорқыныштарын қолдаңыз және растаңыз
• Эмоционалды жемді қабылдамаңыз
• Осы мінез-құлықтар сізді қалай сезінетінін айтыңыз
• Баланы тастап кету мәселелеріне көмектесу
• Қалпына келтіру
• Перспектива қандай?

Тастап кетуден қорқу деген не?

Тасталудан қорқу - бұл кейбір адамдар жақын адамынан айрылу идеясымен кездескенде мазалайтын түрі. Әр адам өліммен немесе өміріндегі қатынастардың аяқталуымен айналысады. Жоғалу - бұл өмірдің табиғи бөлігі.

Алайда, тастанды проблемалары бар адамдар бұл шығындардан қорқып өмір сүреді. Олар сондай-ақ адамдарды кетуге итермелейтін мінез-құлықтарын көрсете алады, сондықтан олар жоғалтуға ешқашан таң қалмайды.

Тастан қалудан қорқу - бұл белгілі бір жағдай немесе психикалық денсаулықтың бұзылуы емес. Керісінше, бұл мазасыздықтың түрі болып саналады және осылай қарастырылады.

Бас тартуға деген қорқыныштың алғашқы әрекеттері көбіне мақсатты бола бермейді.

Уақыт өте келе, бұл мінез-құлық реакциясы - оған назар аудару - өзін-өзі нығайта алады. Бұл жауап қайтару үшін біреудің әрекеттерін қайталауына әкелуі мүмкін.

Бұл мінез-құлықтың зиянды салдары болуы мүмкін. Уақыт өте келе, бұл қарым-қатынасты бұзуы мүмкін. Ол сонымен қатар сау байланыстардың дамуына жол бермейді.

Бас тарту мәселесін шешудің кілті - психологиялық емдеу немесе терапия табу.

Осы қорқыныштардың қалай дамитынын және оларды қалай тоқтатуға болатындығын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Қандай белгілері бар?

Тасталудан қорқатын адамдарда көптеген мінез-құлықтар байқалады, бірақ олардың кейбіреулері басқаларға қарағанда көбірек танымал болуы мүмкін. Бұл белгілерге мыналар жатады:

• Қатынастар арқылы велосипед тебу. Кейбіреулер көптеген таяз қарым-қатынастарға түсуі мүмкін. Олар жақын қарым-қатынастан қорқып, қарым-қатынасты басқа адамнан бұрын қалдыруға себеп табуы мүмкін.
• Қарым-қатынасты саботаждау. Кейбіреулер қарым-қатынастан шығу үшін қисынсыз әрекет етуі мүмкін. Мысалы, сіз серіктесіңізді біле тұра итеріп жіберуіңіз мүмкін, егер олар кетіп қалса, оған ренжімеңіз.
• Зиянды қатынастарға жабысу. Тастамақ мәселесі бар кейбір адамдар кетуге ниет білдіргенімен қарым-қатынаста бола алады. Жалғыз қалудан қорқу күштірек.
• Үнемі сендіруге мұқтаж. Кейбіреулер үнемі дос немесе серіктес іздеп, эмоционалды кепілдіктерді талап етуі мүмкін. Олар үнемі достарын немесе серіктестерін «Мен әрдайым осында боламын» сияқты кең мәлімдемелер жасауға шақыруы мүмкін, содан кейін олар өтірік айтады.

Балалардағы бас тарту мәселелерінің белгілері

Ата-аналарына салауатты эмоционалды байланысы бар балалар, олар аз уақытқа болса да, жиі кетіп қалғанда жиі ренжіді.

Бұл реакцияның белгілі бір деңгейі табиғи болып табылады. Алайда, бұл келесі психикалық денсаулық жағдайының белгісі болуы мүмкін:

• Бөлінудің мазасыздығы. Егер бала ата-анасының алдын-ала бір жерге баруына алаңдайтын болса, бала тастанды қорқынышын білдіруі мүмкін.
• Дүрбелең. Егер бала ата-анасын көрмегенде үрейлене бастаса, олардың шамадан тыс реакциясы мәселенің белгісі болуы мүмкін.
• Жалғыз қалудан қорқу. Кейбір балалар ата-анасыз ұйықтамайды, тіпті оларды бөлмеден шығаруға мүмкіндік бермейді.

Тәуекел факторлары

Кейбір тастандылар мен қорқыныш инвазияға айналады. Олар біреудің қалыпты, салауатты өмір сүруіне жол бермейді.

Төмендегілердің кез-келгенінің тарихы бас тарту қорқынышының қаупін арттыруы мүмкін:

• Елемеу. Әсіресе балалық шағында қараусыз қалған, зорлық-зомбылық көрген немесе тастанды адамдар бұл мәселені шешуі мүмкін. Сол сияқты, бала кезінен қараусыз қалған ересектер де өз мінез-құлқын өз балаларымен қайталайды.
• Стресс. Стрестің жоғары деңгейі табиғи мазасыздықты күшейтуі мүмкін. Бұл қорқынышты күшейтіп, жаңа мазасыздыққа әкелуі мүмкін.
• Травматикалық оқиғалар. Жарақат алған немесе өлген немесе қылмыстың құрбаны болған адамдар осы мәселелерді шешуі мүмкін.

Бас тарту мәселесі не тудырады?

Адамның сау дамуы физикалық және эмоционалды қажеттіліктердің қанағаттандырылатындығын білуді талап етеді. Балалық шақта бұл сенімділік ата-анадан келеді. Ересек кезінде бұл жеке және романтикалық қатынастардан туындауы мүмкін.

Оқиғалар кез-келген жаста бұл сенімді тоқтата алады. Бұл орын алған кезде, тастап кетуден қорқу пайда болуы мүмкін. Бұл іс-шараларға мыналар кіруі мүмкін:

• Өлім. Өлім табиғи, бірақ бұл оны аз жарақаттандырмайды. Жақын адамыңызды күтпеген жерден жоғалту қорқынышпен толтырылатын эмоционалдық бос орынды тудыруы мүмкін.
• Қиянат. Физикалық және жыныстық зорлық-зомбылық, басқа да зорлық-зомбылық түрлерімен бірге, психикалық денсаулықтың ұзаққа созылған мәселелерін, соның ішінде бас тарту қорқынышын тудыруы мүмкін.
• Кедейлік. Егер негізгі қажеттіліктер қанағаттандырылмаса, бұл жетіспеушілікке әкелуі мүмкін. Бұл махаббат, көңіл және достық сияқты эмоционалды ресурстардың шектеулі екендігіне байланысты қорқыныш тудыруы мүмкін.
• Қарым-қатынастың бұзылуы. Ажырасу, өлім, опасыздық - бәрі болады. Кейбір адамдар үшін қарым-қатынастың аяқталуы тым ауыр болуы мүмкін. Бұл қорқынышқа әкелуі мүмкін.

Бас тарту мәселесін қалай емдеу керек

Тастандық мәселелерін емдеу сау эмоционалды шекараларды орнатуға бағытталған. Ескі ойлау үлгілері қайтадан пайда болғанын сезген кезде сізге жауаптар арсеналын құру керек.

Бас тартуға арналған алғашқы емдеу әдістеріне мыналар жатады:

• Терапия. Терапевт немесе кеңесші сияқты психикалық денсаулық маманының көмегіне жүгініңіз. Олар сізге тастап кетуден қорқуды жеңуге көмектеседі. Олар сіздермен бірге қорқыныштың қайдан пайда болатынын және қорқыныштың жоғарылағанын сезгенде не істеуге болатындығын түсіну үшін жұмыс істейді.
• Өзін-өзі күту. Бас тарту мәселесі бар адамдар өзіне-өзі қамқорлық жасауды ұтуы мүмкін. Эмоционалды қажеттіліктердің қанағаттандырылғанына көз жеткізу достық пен қарым-қатынас үшін маңызды. Осылайша сіз серіктесіңізді, досыңызды немесе балаңызды жақсы қамтамасыз ете аласыз.

Біреуге тастап кетуден қорқу арқылы көмектесу

Тастап кету проблемасымен өмір сүретін жақын адамға көмектесу қиын болуы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңызды айтатын болсаңыз, олардың ішкі түйсігі сізді және оларға деген адалдығыңызды сынауы мүмкін.

Тастанды болудан қорқатын адамдар әр түрлі болғанымен, бұл әдістер сізге тастанды қорқынышы бар адамға қамқорлық жасауға көмектеседі:

Әңгімені тоқтата тұрыңыз

Жоғары эмоционалды әңгімелер сөзсіз нәтижесіз болады. Бұл орын алған кезде, әңгімені тоқтата тұрыңыз. Оларға сізге қамқор екеніңізді білдіріңіз, бірақ бірнеше сағатқа кетіңіз.

Өзіңізді де, тастанды қорқынышы бар адамды да қолдаңыз. Бас тарту мәселесі бар адамдар бұған көбірек күресуі мүмкін, әсіресе олардың серіктесі қайда бара жатқанын айтпай кетіп қалса.

Оларға хабарлаңыз:

• қайда бара жатырсың
• сіз қанша уақыт жүресіз
• қашан ораласың

Қайтып оралған соң, әңгімені эмоционалды емес жерден бастаңыз.

Олардың қорқыныштарын қолдаңыз және растаңыз

Валидация - бұл қарым-қатынастағы сенімділіктің маңызды бөлігі. Жақын адамыңызды тастап кетуден қорқып қолдайтын болсаңыз, валидация олардың сезімдерін сотсыз мойындайтындығыңызды білдіреді. Олардың қорқынышын осылай түсіну қарым-қатынасты сақтаудың кілті болып табылады.

Жақын адамыңыздың қорқынышын тексеру сіз олармен келісесіз дегенді білдірмейді. Керісінше, сенімдер мен жанашырлықты одан әрі арттыру үшін олардың сезімдерін қолдайсыз.

Осы алты деңгейлі әдісті қарастырайық: бүгін бастауға көмектесетін психология:

1. Қатысыңыз. Жақын адамыңыздың мәселелерін көп тапсырмасыз тыңдаңыз.
2. Рефлексия. Жақын адамыңыздың сезімін шынайы түрде сөзбен қорытыңыз, сонда сіз түсініксіз түсіністікке жете аласыз.
3. Ақыл-ой. Кейде жақындарыңызға эмоционалды жағдайды қорқыныш ретінде сипаттау қиынға соғуы мүмкін. Оларды тыңдау арқылы сіз оларға тереңірек түсіну үшін эмоцияларын анықтауға көмектесе аласыз. Бұл деңгей қатысуға және ой елегінен өткізуге көп тәжірибе қажет.
4. Олардың тарихын түсіну. Бұл мойындаудың одан да терең түрі. Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың қорқынышын білесіз және өткен өмірден бас тарту тарихына байланысты белгілі бір жағдайдың қалай басталатынын түсінетініңізді ашық айтасыз.
5. Олардың қорқыныштарын «қалыпқа келтіріңіз». Мұндай қалыпқа келтіру сіздің жақын адамыңыздың тарихы бар адамдар тастап кетуден қорқуы мүмкін екенін мойындау арқылы жүзеге асырылады, сондықтан олардың сезімдері толығымен түсінікті.
6. Радикалды шынайылық. Валидацияның ең терең деңгейі ретінде радикалды шынайылық сүйіктіңіздің қорқынышын өзіңіздікімен бөлісуді қамтиды.

Мүмкін болатын нәрселерді айтудың алдын алу маңызды жарамсыз сіздің сүйікті адамыңыздың қорқынышы. Пайдалы емес сөз тіркестерінен аулақ болыңыз, мысалы:

• «Жақсы, жай жіберіңіз».
• «Әр нәрсенің өз себебі бар.»
• «Бұл саған шынымен болған жоқ».
• «Неге сіз жоқтан бар жасайтындай үлкен нәрсе жасайсыз?»
• «Жағдай бұдан да жаман болуы мүмкін; сен бақыттысың ».

Эмоционалды жемді қабылдамаңыз

Бас тартуға қорқатын адам назарын аудару үшін мимиканы, түсініксіз мәлімдемелерді немесе анық емес дене қимылын қолдана алады. Тістемеңдер.

Олар сізге ешнәрсенің дұрыс еместігін айтқан кезде немесе олар бұл туралы сөйлескілері келмесе, оларды өз сөздерімен қабылдаңыз. Олардың ашылуын сұрау сізді сынаудың әдісіне айналуы мүмкін.

Осы мінез-құлықтар сізді қалай сезінетінін айтыңыз

Адалдықтың зияны жоқ. Сіз ренжіген кезде, нені білдіргіңіз келетінін және олардың әрекеттері сізді қалай сезінетінін нақты көрсетіңіз.Мүмкін, адалдық сізді қаруландыруы мүмкін, сондықтан сіз алға жылжуыңыз мүмкін.

Баланы тастап кету мәселелеріне көмектесу

Егер сіз балаңыздың тастанды мазасыздығына күмәндансаңыз, олардан қауіпсіз қарым-қатынасты дамыту үшін мүмкіндігінше ертерек көмек сұрағаныңыз жөн. Балаңыздың дәрігерімен сіздің мүмкіндіктеріңіз туралы сөйлесіңіз.

Бұл стратегиялар балаларға пайдалы болуы мүмкін:

• Кәсіби көмекке жүгініңіз. Кейбір балалар үшін ата-анасымен немесе мұғаліммен сөйлесу ыңғайсыз болуы мүмкін. Кәсіби маман аз қауіп төндіруі мүмкін.
• Балаларды өз сезімдерін білдіруге шақырыңыз. Балалар кейде эмоциялар ата-аналарын ренжітуі мүмкін деп қорқады. Сіздің балаңыздың сезімін ескеретін ақ парақ болыңыз. Сіз бәрін мойындай отырып, олар сезгендерінің бәрін тәрбиелесін.
• Ұсынысты растау. Олардың уайымдары мен қорқыныштары үшін шешім іздеудің орнына олардың сезімдерін растауды ұсыныңыз. Оларға жай ғана олардың жағдайын сезінуге болатынын айт.

Қалпына келтіру

Мазасыздықтың бұл түрін емдеу өте сәтті болуы мүмкін. Қарым-қатынасқа деген сенімділікті сезіну үшін міндеттеме мен өзін-өзі күту қажет - бірақ мұны істеуге болады.

Көптеген адамдар үшін осы мәселелер туындауы мүмкін. Терапевт сізге осы ойлар пайда болған кезде оларға қарсы тұруды үйрете алады.

Егер олар ойлар мен мазасыздықтар қайтадан проблемаға айналса, олар сізді терапияға оралуға шақыруы мүмкін.

Перспектива қандай?

Көптеген адамдар тастанды мәселелерімен олардың мінез-құлқының қаншалықты деструктивті екенін түсінбеуі мүмкін. Олар қарым-қатынасқа зиян келтірмеу үшін мақсатты түрде қауіп төндіруі мүмкін.

Бұл мінез-құлық жеке және кәсіби жағдайда ұзақ мерзімді қарым-қатынас проблемаларына әкелуі мүмкін.

Тастандық мәселелерін емдеу адамдарға мінез-құлыққа әкелетін негізгі факторларды түсінуге көмектесуге бағытталған.

Емдеу сонымен қатар болашақта осы мазасыздықты басқаруға көмектесетін күресу механизмдерін үйрете алады. Бұл қалыпты, сау қарым-қатынасқа әкелуі мүмкін.