Іштің штаммы туралы білуіңіз керек барлық нәрсе

Мазмұны

• Бұл не сезінеді?
• Белгілердің грыжадан айырмашылығы неде?
• Іштің ауыруын қалай емдеу керек
• 1. Суық терапия
• 2. Термиялық терапия
• 3. Рецептсіз ауруды басатын дәрілер
• 4. Қысу
• 5. Демалыңыз
• 6. Жаттығу
• Перспектива қандай?
• Болашақта іштің ауыруын қалай болдырмауға болады

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Іштің штаммы дегеніміз не және оның себебі неде?

Іштің штаммы іш бұлшықеттерінің кез-келген жыртылуына, созылуына немесе жарылуына қатысты болуы мүмкін. Сондықтан іштің кернеуі кейде тартылған бұлшықет деп аталады.

Іштің ауыруы келесі себептерден болуы мүмкін:

• кенеттен бұралу немесе жылдам қимылдау
• қарқынды және шамадан тыс жаттығулар
• шамадан тыс қолданылған бұлшықеттердің дұрыс демалмауы
• жүгіруді, бұрылуды және секіруді қажет ететін спорттық ойындар кезінде дұрыс емес техника
• ауыр заттарды көтеру
• күлу, жөтелу немесе түшкіру

Бұл іштің грыжасымен бірдей емес, дегенмен кейбір белгілері бірдей болуы мүмкін. Ішкі мүше немесе дене мүшесі оны қамтитын бұлшықет немесе тіндік қабырға арқылы жабысқанда, грыжа пайда болады.

Іштің ауырсыну белгілері, оны емдеу және оның қайталануын болдырмау туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Бұл не сезінеді?

Егер сізде іштің кернеуі болса, сіздің асқазан аймағыңыздың беті жұмсақ және қабынған болуы мүмкін. Сіз іштің бұлшық еттерін жиырған кезде және қозғалғанда осы сезімдерді сезінуіңіз ықтимал.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• кенеттен өткір ауырсыну
• ісіну
• көгеру
• әлсіздік
• қаттылық
• бұлшықеттің созылуы немесе бүгілуі кезінде ауырсыну немесе қиындық
• бұлшықет спазмы немесе спазмы

Қиындықтың ауырлығына байланысты жүру, түзу тұру, алға немесе бүйірге иілу қиынға соғуы мүмкін. Сіздің негізгі бұлшықеттеріңізге қатысты басқа қозғалыстар, мысалы, басыңыздан жоғары көтерілу де қиын болуы мүмкін.

Белгілердің грыжадан айырмашылығы неде?

Іштің ауыруы мен грыжа белгілері ұқсас болып көрінгенімен, екеуінің арасында бірнеше айырмашылықтар бар.

Егер сізде грыжа пайда болса, сіз мынаны байқай аласыз:

• іште күтпеген түйіршік немесе төмпешік
• тұрақты ауыру немесе жану сезімі
• жүрек айну
• құсу
• іш қату

Іштің ауыруын қалай емдеу керек

Сіз әдетте іштің ауыруын үйде емдей аласыз. Жеңіл штамдардың көпшілігі бірнеше апта ішінде жазылады. Мұнда жылдам қалпына келтіруге көмектесетін бірнеше емдеу нұсқалары берілген.

1. Суық терапия

Салқын терапияны мүмкіндігінше тезірек жүргізу қан кетуді, ауырсынуды және ісінуді жеңілдетуге көмектеседі. Салқын терапия қабынуды азайтуға көмектеседі.

Ол үшін:

1. Мұзды, гельді немесе мұздатылған көкөністер салынған пакетті алыңыз, оны зардап шеккен аймақты мұздатуға болады.
2. Суық орамалды мата немесе сүлгімен ораңыз. Бұл сіздің теріңізді қорғауға және қосымша тітіркену қаупін азайтуға көмектеседі.
3. Бірнеше рет 10-15 минут ішінде жарақатыңызға суық пакетті жұмсақ жағыңыз.
4. Мүмкіндік болса, жарақат алған алғашқы бірнеше күнде осы процесті әр сағат сайын қайталаңыз.

2. Термиялық терапия

Термиялық терапияны қолдану бұлшық еттеріңізді босаңсытып, кернеуді жеңілдетуге көмектеседі, бұл ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, жылу зардап шеккен аймаққа қан ағымын арттырады. Бұл емделуге ықпал етеді және қабынуды азайтады.

Ол үшін:

1. Жылыту жастықшасын немесе патч алыңыз.
2. Егер сізде дайын компресс болмаса, таза шұлықты күрішке толтырып, байлап қоюға болады. Шұлықты микротолқынды пеште 1 - 2 минутқа созыңыз. Қол тигізгенде ыңғайсыз ыстық екеніне көз жеткізіңіз.
3. Жылы компрессті зардап шеккен аймаққа бір уақытта 20 минутқа дейін жағыңыз.
4. Мүмкіндік болса, жарақат алған алғашқы бірнеше күнде бұл процедураны сағат сайын қайталаңыз.

3. Рецептсіз ауруды басатын дәрілер

Сондай-ақ, ауырсыну сезімін азайту үшін OTC дәрі-дәрмектерін қабылдауға болады.

Ибупрофен (Advil) және натрий напроксені (Aleve) сияқты стероидты емес қабынуға қарсы дәрілер (NSAIDs) ісіну мен қабынуды жеңілдетуге көмектеседі.

Сіз сондай-ақ аспирин (Байер) және ацетаминофен (Tylenol) сияқты ауырсынуды жеңілдететін дәрілерді қабылдауға болады, бірақ олар қабынуға әсер етпейді.

4. Қысу

Сіз іштің қысылуына көмектесу үшін ішке байлағыш немесе таңғыш тағуды ойластыруыңыз мүмкін. Қолданылған қысым қозғалыс пен ісінуді азайтуға көмектеседі.

Симптомдарды шешу үшін дәнекерді қанша уақыт және қаншалықты тығыз кию керектігі туралы дәрігермен кеңесіңіз. Аллергиялық реакцияны болдырмау үшін гипоаллергенді материалдан жасалған байланыстырғышты таңдаңыз.

5. Демалыңыз

Мүмкіндігінше демалыңыз және стрессті немесе стрессті тудыратын кез-келген әрекеттен аулақ болыңыз. Егер сізде спорттық жарақат болса, бұл өте маңызды.

Отырудың немесе жатудың ыңғайлы әдісін табуға тырысыңыз және осы уақытты босаңсытатын нәрсе жасауға пайдаланыңыз. Сіздің ауруыңыз толығымен басылғанға дейін оны жеңілдетіңіз. Бұл бірнеше аптаға созылуы мүмкін.

6. Жаттығу

Сіздің симптомдарыңыз басылғаннан кейін, іштің және өзектің күшейту жаттығуларын бастауға болады. Бұйралар мен жамбастың қисаюы екі танымал терапия болып табылады.

Егер сіздің денеңіз рұқсат етсе, бұл жаттығуларды аптасына бірнеше рет жасаңыз. Сабақ арасында демалуға уақыт бөлгеніңізге көз жеткізіңіз.

Бұйраларды жасау үшін:

1. Тізеңізді бүгіп, арқаңызда жатыңыз.
2. Қолдарыңызды бүйірлеріңізге қойыңыз.
3. Басыңызды және иығыңызды бірнеше дюймге көтеріңіз. Қолыңызды жамбасыңыздай жоғары көтеріңіз.
4. 6 секунд ұстаңыз.
5. Төмен артқа.
6. 8 қайталанудың 3 жиынтығын жасаңыз.

Жамбастың қисаюын жасау үшін:

1. Тізеңізді бүгіп, арқаңызда жатыңыз.
2. Іштің бұлшық еттерін тарту және тарту кезінде іштің түймесін омыртқаға қарай бағыттаңыз.
3. Жамбас пен жамбастың артқы жағын сәл қисайтып жатқанда, беліңізді еденге басыңыз.
4. 6 секунд ұстаңыз.
5. Босаңсытып, бастапқы күйіне оралыңыз.
6. 8 қайталанудың 3 жиынтығын жасаңыз.

Перспектива қандай?

Егер сіз өзіңіздің ауырсынуыңызды емдеу үшін шаралар қабылдасаңыз және ол жақсармаса - немесе сіздің ауырсынуыңыз нашарласа - дәрігерге барыңыз. Сіздің белгілеріңіз негізгі аурудың белгісі болуы мүмкін.

Шұғыл және қатты ауырсыну сезімі пайда болса, дәрігерге көріну керек:

• құсу
• суық тер
• айналуы

Дәрігер сізге емдеудің ең жақсы курсын анықтауға және қандай да бір жағдайлардың бар-жоғын анықтауға көмектеседі.

Іштің штамдарының көпшілігі бірнеше апта ішінде жазылады.

Болашақта іштің ауыруын қалай болдырмауға болады

Болашақта іштің ауырып қалуын болдырмау үшін шаралар қабылдау маңызды. Іштің қайталанатын кернеуі асқынуларға әкелуі мүмкін.

Жаттығу кезінде сізге:

• Кез-келген физикалық жаттығулармен айналыспас бұрын, жылытыңыз және созылыңыз.
• Жаттығудан кейін салқындықты жасаңыз.
• Бұлшықеттеріңізді демалдыру үшін әр аптада демалыңыз.
• Жаңа жаттығу бағдарламасын бастаған кезде баяу бастаңыз және қарқындылық пен ұзақтығы бойынша біртіндеп жүріңіз.

Жалпы, сізге:

• Ауыр заттарды көтеру үшін тізе мен жамбас бүгіп, түзу арқамен төмен түсіріңіз.
• Отырғанда немесе тұрғанда жақсы қалыпта болыңыз. Күні бойғы қалыпыңызды тексеріп, түзетіңіз.
• Егер сізге ұзақ уақыт отыру керек болса, демалуға тұрып, жиі қозғалғаныңызға көз жеткізіңіз.