Сүт безі қатерлі ісігін алдын-ала емдеу кезінде сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізді қолдауға арналған шаралар

Мазмұны

• Толығырақ өмір сүру құқығыңызды пайдаланыңыз
• Когнитивті мінез-құлық терапиясын қолданып көріңіз
• Ақыл, тән және рухты байланыстырыңыз
• Қолдау тобына қосылыңыз
• Сапалы әлеуметтік өзара әрекеттесуге қатысыңыз
• Бөлім

Сізде метастатикалық сүт безі қатерлі ісігі бар екенін білу шок болуы мүмкін. Кенеттен сіздің өміріңіз түбегейлі өзгерді. Сізге сенімсіздік сезіліп, жақсы өмір сүру мүмкін емес сияқты көрінуі мүмкін.

Бірақ өмірден рахат табудың жолдары әлі де бар. Күнделікті жаттығуларға жаттығулар, терапия және әлеуметтік өзара әрекеттесуді қосу сіздің қатерлі ісік ауруы кезінде сіздің ақылыңыз бен денеңізді қолдауға ұзақ уақыт кетуі мүмкін.

Толығырақ өмір сүру құқығыңызды пайдаланыңыз

Кезінде қатерлі ісік ауруымен емделіп жатқан науқастарға оны жеңілдетіп, көп демалуға кеңес берілген. Бұл енді олай емес. Зерттеулер көрсеткендей, физикалық белсенділік емделіп жатқан әйелдердің аурудың өршуіне немесе қайталануына жол бермейді. Бұл тіпті тірі қалу ықтималдығын арттыруы мүмкін.

Орташа жаттығулардың аз мөлшерінің өзі онкологиялық ауруларды емдеудің ең көп кездесетін жанама әсерлерімен күресу арқылы денсаулыққа үлкен пайдасын тигізеді. Оларға есте сақтау немесе шоғырлану қиындықтары (әдетте «химиялық ми» немесе «химиялық тұман» деп аталады), шаршағыштық, жүрек айну және депрессия жатады. Физикалық белсенділік тепе-теңдікті жақсарта алады, бұлшықет атрофиясын болдырмайды және қанның ұю қаупін азайтады, бұл қалпына келтіру үшін өте маңызды.

Аэробты және анаэробты жаттығулар қатерлі ісіктерді емдеудің жанама әсерлерін жеңілдету үшін бірдей пайдалы. Аэробты жаттығулар - бұл жүрек соғу жылдамдығын арттыратын және бұлшық еттерге көбірек оттегіні айдайтын тұрақты жұмыс. Бұл сіздің салмағыңызды басқаруға, психикалық денсаулықты жақсартуға және иммунитетті арттыруға көмектеседі. Мысалдарға мыналар жатады:

• жаяу
• жүгіру
• жүзу
• би
• велосипедпен жүру

Анаэробты жаттығу - бұл бұлшықет массасын және жалпы күшін дамытатын жоғары қарқынды, қысқа уақытқа созылатын белсенділік. Мысалдарға мыналар жатады:

• ауыр көтеру
• Жерден көтерілу
• жүйрік
• приседания немесе өкпе
• арқан

Дәрігерден қанша және қаншалықты жиі жаттығуға болатындығын сұраңыз, егер жаттығудың түрлері болса, олардан аулақ болуыңыз керек. Физикалық белсенділікті емдеу жоспарыңыздың бір бөлігі ету сіздің физикалық қалпына келуіңізге және эмоционалды әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі.

Когнитивті мінез-құлық терапиясын қолданып көріңіз

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) - бұл қысқа мерзімді, практикалық психотерапия. Оның мақсаты - мазасыздық пен күмән тудыратын негізгі мінез-құлықты және ойлау құрылымын өзгерту.

Терапияның бұл түрі сіз дамыған сүт безі қатерлі ісігімен ауырғанда пайда болатын депрессия мен жалғыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Бұл тіпті қалпына келтіруге көмектеседі және ұзақ өмір сүреді.

Егер сіз терапевт іздегіңіз келсе, іздеуді Американың терапевт анықтамалығынан мазасыздық және депрессия қауымдастығынан бастауға болады.

Ақыл, тән және рухты байланыстырыңыз

Ежелгі ақыл-ой практикасы және басқа қосымша терапия ісік ауруларын емдеудің эмоционалды-психологиялық әсерін басқаруға көмектеседі. Мұндай тәжірибеге мыналар жатады:

• йога
• тай-чи
• медитация
• акупунктура
• рейки

Бұл іс-шаралар сіздің өміріңізді стресс пен шаршауды азайту арқылы жақсартуы мүмкін. Тіпті, біреуі йогаға қатысушылардың организмде стресске жауап ретінде шығаратын гортизол - гормонының деңгейі төмен болғанын анықтады.

Қолдау тобына қосылыңыз

Егер сізге дамыған сүт безі қатерлі ісігі диагнозы қойылған болса, сіз өзіңіздің жағдайыңызды білетін адамдармен байланыс орнатқаныңыз өте пайдалы болады.

Қолдау топтары - бұл жаттығуларға, диетаға және медитацияға байланысты аурудың стресстен арылуға көмектесетін дағдыларын үйренуге арналған тамаша орын.

Интернетте қолдау табуға көмектесетін көптеген ресурстар бар. Бұл веб-сайттар керемет бастаулар болып табылады:

• Американдық онкологиялық қоғам
• Сьюзан Г.Комен атындағы қор
• Ұлттық сүт безі обыры қоры

Сіздің дәрігеріңіз, ауруханаңыз немесе емдеу провайдері сізге өз аймағыңыздағы қолдау топтарының тізімін бере алады.

Сапалы әлеуметтік өзара әрекеттесуге қатысыңыз

Қатерлі ісік ауруымен өмір сүретін адамдардың пікірінше, химиялық терапиядан кейін бес жыл немесе одан да көп өмір сүру ықтималдығы жоғары, егер олар бес жыл немесе одан да ұзақ өмір сүрген адамдармен химиялық терапия кезінде өзара әрекеттессе. Себебі бұл әлеуметтік өзара әрекеттестіктер позитивті көзқарасты қамтамасыз етеді және стрессті азайтуға көмектеседі.

Міне, бірнеше қарапайым әдістер:

• достарыңызбен бірге тамақтаныңыз
• басқалармен серуендеуге немесе велосипед тебуге
• қолдау тобына қосылыңыз
• достарымен бірге карта ойынын немесе үстел ойынын ойнау

Бөлім

Метастатикалық сүт безі қатерлі ісігінің диагнозынан кейін қорқыныш сезімін сезіну, толып кету және белгісіздік. Бірақ сіз бұл эмоцияларды жеңе аласыз. Физикалық және қоғамдық жұмыстармен айналысу арқылы сіз өзіңіздің өмір сүруіңізді жақсарта аласыз, стрессті азайтып, сіздің көзқарасыңызға жағымды әсер ете аласыз.