Псориаз диетасы: нені жеу керек және неден аулақ болу керек

Мазмұны

• Рұқсат етілген тағамдар
• 1. Дәнді дақылдар
• 2. Балық
• 3. Тұқымдар
• 4. Жемістер
• 5. Көкөністер мен көкөністер
• 6. Майлар мен зәйтүн майлары
• Бас тартуға болатын тағамдар
• 3 күндік мәзірдің үлгісі

Тамақтану псориазды емдеуді толықтыруға көмектеседі, себебі бұл шабуылдардың пайда болу жиілігін, теріде пайда болатын зақымданулардың ауырлығын төмендетуге көмектеседі, сонымен қатар псориазға тән қабыну мен тітіркенуді басқарады.

Омега 3, талшықтар, жемістер мен көкөністерге бай тағамдарды күнделікті рационға қосу өте маңызды, өйткені олар антиоксиданттарға бай және денеге қабынуға қарсы әсер етіп, дағдарыстың ауырлығын төмендетуге мүмкіндік береді. Сондықтан идеал - диетологтан әр адамның қажеттілігіне сәйкес диетаға түзету енгізу үшін нұсқаулық іздеу.

Рұқсат етілген тағамдар

Рұқсат етілген және үнемі жеуге болатын тағамдарға мыналар кіреді:

1. Дәнді дақылдар

Бұл тағамдар гликемиялық индексі төмен көмірсулар болып саналады, сонымен қатар талшық, витаминдер мен минералдардың көзі болып табылады. Гликемиялық индексі төмен тағамдар қабыну жағдайын төмендетуі мүмкін, демек, псориаз белгілері.

Мысалдар: ұннан жасалған нан, тұтас дәнді немесе жұмыртқаға негізделген макарон, қоңыр немесе параболизденген күріш, жүгері, сұлы.

2. Балық

Балықтар - В дәрумендеріне, А дәрумені мен селен сияқты минералдарға бай болумен қатар, қабынуға қарсы белсенділігі жоғары омега 3 және 6 полиқанықпаған май қышқылдарының қайнар көзі. Бұл бляшек, эритема, қабыршақтану және қышудың пайда болуын азайтуға көмектеседі.

Мысалдар: тунец, сардина, форель немесе лосоське артықшылық беріңіз.

3. Тұқымдар

Олар талшыққа бай болумен қатар, мысалы, Е дәрумені, селен және магний сияқты дәрумендер мен минералдардың жақсы қорын ұсынады. Тұқымдар қабыну процесінің алдын алуға және аурудың белгілерін азайтуға көмектеседі.

Мысалдар: күнбағыс тұқымы, асқабақ тұқымы, зығыр тұқымы, хиа және басқалары

4. Жемістер

Тәулігіне жемістерді әр түрлі тұтыну, В дәрумендері, С және Е дәрумендері, калий, магний және тіпті флавоноидтар сияқты дәрумендер мен минералдардың жақсы тұтынылуын қамтамасыз етуден басқа, рациондағы талшықтардың мөлшерін көбейтеді. Витаминдерді қолдану терінің зақымдануын қалпына келтіруге көмектеседі.

Мысалдар: апельсин, лимон, ацерола, киви, банан, авокадо, манго, папайя, жүзім, қарақат, таңқурай.

5. Көкөністер мен көкөністер

Олар талшықтардың жақсы қорын ұсынады және А дәрумені, С дәрумені және фолий қышқылының көзі болып табылады. Олар антиоксиданттар ретінде әрекет етеді, қабынуды азайтады және соның салдарынан псориаз белгілері пайда болады

Мысалдар: сәбіз, тәтті картоп, қызылша, шпинат, қырыққабат және брокколи.

6. Майлар мен зәйтүн майлары

Майлар мен майлар полиқанықпаған май қышқылдарының жақсы көзі, қабыну процесін бәсеңдетуге көмектесетін жақсы май. Олардың кейбіреулері өсімдік майларының мысалы ретінде Е дәрумені көзі болып табылады.

Мысалдар: қосымша таза зәйтүн майы, күнбағыс майы, бидай ұрығы майы.

Бас тартуға болатын тағамдар

Қабынудың жоғарылауын, жаңа дағдарыстың пайда болуын күшейтетін немесе қышу мен терінің тітіркенуі сияқты белгілердің күшеюін болдырмайтын тағамдар. Сондықтан сіз мыналардан аулақ болуыңыз керек:

• Қызыл ет және қуырылған тағамдар: бұл тағамдар қаныққан май мен холестеринді тұтынуды арттырады, қабынуды жақсартады және ауруды қоздыру мүмкіндігін арттырады.
• Қант және ақ ұн: тәттілер, ақ нан және печенье. Олар гликемиялық индексі жоғары көмірсулар болып саналады және диетаның гликемиялық индексі неғұрлым жоғары болса, псориаз жағдайындағыдай қабыну ауруларының даму қаупі соғұрлым жоғары болады.
• Кіріктірілген және өңделген тағамдар: сіз көптеген қоспалары бар тағамдардан, өнеркәсіптік және шұжықтан, мысалы, ветчина, шұжық, салями және басқалардан аулақ болуыңыз керек. Бұл денені токсиндерден сақтайды, бұл терінің сау болуына және аз зақымдалуына әкелуі мүмкін.

Сонымен қатар, алкогольдік ішімдіктерден де аулақ болу керек, себебі олар қышуды күшейтіп, дәрігердің псориазды емдеуге тағайындаған дәрі-дәрмектерінің дұрыс сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін.

3 күндік мәзірдің үлгісі

Төменде псориаздың пайда болуын болдырмауға көмектесетін мәзірдің мысалы келтірілген:

Мәзірде көрсетілген мөлшер жасқа, жынысқа, физикалық белсенділікке және адамда қандай да бір аурудың бар-жоғына байланысты өзгеріп отырады, сондықтан диетологпен кеңесу керек, осылайша толық бағалау жасалып, жоспар құрылады. адамның қажеттіліктеріне сәйкес келеді.

Бейнені қарап, теріні псориазбен емдеу үшін үйде күтім жасау туралы көбірек біліңіз: