Олар не үшін және тамақ конструкторлары не үшін қажет

Мазмұны

• Азық-түлік өндірушілерінің тізімі
• Тағам конструкторларының функциялары

Құрылыс тағамдары - бұл ақуызға бай, мысалы, жұмыртқа, ет және тауық еті, олар организмде жаңа тіндер құру функциясы бар, әсіресе бұлшықет массасы мен жараны емдеу және хирургиялық араласу кезінде.

Сонымен қатар, бұл тағамдар бала мен жасөспірім кезіндегі ағзаның өсуіне көмектеседі және қартаю кезінде денсаулықты және бұлшықет массасын сақтау үшін маңызды.

Азық-түлік өндірушілерінің тізімі

Құрылыс тағамдары ақуызға бай, мысалы:

• Ет, балық және тауық еті;
• Жұмыртқа;
• Сүт және сүт өнімдері, мысалы, йогурт және ірімшік;
• Бұршақ дақылдары, мысалы, жержаңғақ, бұршақ, соя, жасымық және ноқат;
• Киноа;
• Майлы дақылдар, мысалы, кешью, бадам, фундук және грек жаңғағы;
• Күнжіт және зығыр сияқты тұқымдар.

Ағзаның дұрыс жұмыс жасауын қамтамасыз ету үшін бұл тағамдарды күнделікті тұтыну қажет, вегетариандықтар ақуызға бай көкөніс көздерін, әсіресе, диетологтың нұсқауына сәйкес, тұтынуға абай болу керек екенін есте ұстаған жөн. Тағам құрамындағы ақуыздың мөлшерін қараңыз.

Тағам конструкторларының функциялары

Тағам өндірушілер келесі функцияларды орындайды:

• Балалық және жасөспірім кезіндегі өсуге мүмкіндік беру;
• Денедегі қан жасушаларын және барлық тіндерді құру;
• Бұлшықет массасының өсуін ынталандыру;
• Жарақаттардан, күйіктерден және хирургиялық араласудан кейінгі тіндерді емдеу;
• Иммундық жүйені нығайту;
• Қартайған кезде бұлшықет массасының жоғалуына жол бермеңіз;
• Жүктілік кезеңінде баланы үйретіңіз.

Өмірдің кейбір кезеңдерінде бұлшықет өсуін ынталандыру, бұлшықет жоғалтуының алдын алу немесе жаралар мен күйіктердің жазылуына ықпал ету үшін ақуызға негізделген қоспаларды тұтыну қажет болуы мүмкін. Бұлшықет массасын арттыру үшін диета қалай болуы керек екенін қараңыз.