Құрамында глицин мөлшері жоғары тағамдар

Мазмұны

• Глицині көп тағамдардың тізімі

Глицин - мысалы, жұмыртқа, балық, ет, сүт, ірімшік және йогурт сияқты тағамдарда болатын амин қышқылы.

Ақуызға бай тағамдарда болумен қатар, глицин темір глицинаты деген атпен сатылатын тағамдық қоспалар ретінде де кеңінен қолданылады және бұл жағдайда оның қызметі анемиямен күресу болып табылады, себебі ол темірдің рационнан сіңуін жақсартады.

Магний глицинаты деп аталатын глицин қоспасы физикалық және психикалық шаршау жағдайында көрсетілген, себебі ол бұлшықеттің жиырылуы мен жүйке импульстарын беру үшін өте маңызды минерал магнийдің сіңуін жақсартады.

Глицині көп тағамдардың тізімі

Глицинге бай негізгі тағам - мысалы, Роялдың кәдімгі желатині, өйткені оның негізгі компоненті - коллаген, осы аминқышқылының көп мөлшері бар ақуыз. Глицині бар басқа тағамдар:

• Асқабақ, тәтті картоп, ағылшын картопы, сәбіз, қызылша, баклажан, касава, саңырауқұлақтар;
• Жасыл бұршақ, бұршақ;
• Арпа, қара бидай;
• Сүт және сүт өнімдері;
• Фундук, жаңғақ, кешью, Бразилия жаңғағы, бадам, жержаңғақ.

Глицин - маңызды емес амин қышқылы, яғни организм қажет болған кезде сол аминқышқылын өндіре алады.