Изолейцинге бай тағамдар

Мазмұны

• Изолейцинге бай тағамдардың тізімі
• Изолейцин функциялары

Дене изолейцинді әсіресе бұлшықет тінін қалыптастыру үшін қолданады. THE изолейцин, лейцин және валин олар тармақталған тізбекті амин қышқылдары болып табылады және оларды организм В тобындағы витаминдер, мысалы, бұршақ немесе соя лецитині құрамында жақсы сіңіреді және қолданады.

Изолейцинге, лейцинге және валинге бай тағамдық қоспалар В тобындағы витаминдерге де бай, сондықтан бұлшықет өсуін күшейтіп, организмнің сіңуін және қолданылуын жақсартады.

Изолейцинге бай тағамдардың тізімі

Изолейцинге бай негізгі тағамдар:

• Кешью жаңғағы, Бразилия жаңғағы, пекан, бадам, жержаңғақ, фундук, күнжіт;
• Асқабақ, картоп;
• Жұмыртқа;
• Сүт және сүт өнімдері;
• Бұршақ, қара бұршақ.

Изолейцин - бұл маңызды амин қышқылы, демек, бұл аминқышқылдың диеталық қайнар көздері маңызды, өйткені организм оны шығара алмайды.

Изолейциннің тәуліктік дозасы, мысалы, 70 кг жеке тұлға үшін тәулігіне 1,3 г құрайды.

Изолейцин функциялары

Изолейцин аминқышқылының негізгі қызметтері: гемоглобиннің түзілуін күшейту; бүйректің В3 витаминін немесе ниацинді жоғалтуына жол бермеңіз; және қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі.

Изолейциннің жетіспеуі бұлшықеттің шаршауын тудыруы мүмкін, демек, бұлшықетті қалпына келтіру үшін оны физикалық жаттығулардан кейін қабылдау керек.