Эмбер Херд акваменге арналған жаттығулар оны қалай күшті және кез келген нәрсені қабылдауға дайын еткенін бөліседі

Мазмұны

• Жұмысқа қосу
• Табиғи сұлулығыңыз жарқырай берсін
• Кім екеніңізге адал болыңыз
• Сенуге болатын достар табыңыз
• Айырмашылық жасаңыз
• Қандай жағдай болмасын, махаббатқа сеніңіз
• үшін шолу

«Егер өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, жақсы көрінудің қажеті не?» Эмбер Херд дейді. 32 жастағы актер тағам, оның ішінде сүйікті тағамдары, текс-мекс, шоколад және қызыл шарап және тамақ жасағанды ​​жақсы көретіні туралы айтады. (Оның мамандығы? «Қуырылған тауық сэндвичтері, балақай!») «Егер сіз өмірден ләззат алғыңыз келмесе, белгілі бір жолмен тамақтанып, дене шынықтырумен айналысып, әртістердің біздің сыртқы келбетімізді өзгерту үшін жасайтын барлық әрекеттерін жасаудың қажеті жоқ. әлем бізге қалай қарайды », - дейді ол.

Басты рөлді сомдаған Эмбер Акваман21 желтоқсанда кинотеатрларда көрсетілетін , ешқашан жақсы көрінген немесе күшті болған емес. Бұл оның су астындағы жауынгер Мера рөлін орындау үшін жасаған қатаң дене жаттығуларының арқасында ғана емес. (Міне, ол өз рөліне қалай дайындалғаны туралы толығырақ АкваманЕкі жыл бұрын актер Джонни Депппен қатты ажырасқаннан кейін, Эмбер басқалардың мүддесін табуда шынайы мақсат пен құмарлықты тапты. «Маған актер болған ұнайды, бірақ мен одан да көп нәрсені істеуім керек», - дейді ол шын жүректен. «Мен көмектескім келеді. Мен сөйлесудің сипатын өзгерткім келеді. Мен өз платформамды өздері үшін мүмкіндігі жоқ адамдардың атынан сөйлеу үшін қолданғым келеді.»

Эмбер өзін қатал, фигуралы және шоғырланған ұстау үшін не істейді.

Жұмысқа қосу

«Үшін Акваман, Мен алты айлық қатаң дайындықтан өттім. Бұл үлкен салмақ пен күш жаттығулары, сонымен қатар жекпе -жекке арналған арнайы жаттығулар болды. Соңында мен күніне бес сағат жаттығатын болдым. Бірақ мен фильмге дайындалмаған кезде, менде көбірек еркіндік бар, мен жаттығуды өз өміріме қосамын, осылайша мен ләззат аламын және бұл міндетті сезінбейді. Маған жүгіру ұнайды, себебі бұл стрессті жеңілдету, ақыл -ойымды тазарту және фокустау. Оның үстіне мен мұны кез келген жерде жасай аламын. Мен саяхаттайтыным сонша, мен үшін қай жерде болсам да денсаулығым мен өзімді жақсы сезінетін нәрсенің болуы баға жетпес».

Табиғи сұлулығыңыз жарқырай берсін

«Мен теріме жаңғақ сияқтымын. Мен өте ұқыптымын. Мен бозардым, сондықтан мен күн қорғанысын күн сайын қолданамын, мен тазалауды жақсы көремін. Мен әрқашан макияж жасамаймын, бірақ Мен мұны жақсы көремін. Мен онсыз өмір сүре алмайтын өнім - қызыл далап. Ештеңе өзгерте алмайды «.

Кім екеніңізге адал болыңыз

«Мен Техастанмын, бірақ қазір мен азды-көпті сығанбын. Мен осы күндері бір жерде емеспін, бірақ жүрегімде әрқашан қайдан келгеніммен тығыз байланыстымын. Менің жасым мен өмірлік тәжірибем өткен сайын түсінетін нәрсем, менің келген жерім картада көрсетуге болатын географиялық жер емес, бұл менің тамырым, негізім, Мен бәріміз - өз тәжірибеміз бен естеліктеріміздің жиынтығы және оларды қалай қолдануды немесе қолданбауды ».

Сенуге болатын достар табыңыз

«Мен бас тартқым келген кезде жанымда болған, мен әлемнің зорлық -зомбылығына шыдай алмаймын деп ойлаған сәтте маған қолдау көрсеткен мықты әйелдердің қолдауына ие болдым. Кейде сіз өзіңізді бір нәрсені қорғап тұрғандай сезінесіз. жалғыз-өзіңіздің физикалық қауіпсіздігіңіз үшін, табиғатында ақауы бар мекемеге қарсы немесе белгілі бір адамды сүю дұрыс емес екеніне сенбейтініңіз үшін. Маған өзімді нығайта алатын адамдар керек еді. Күшті әйелдер маған көмектесе алады. кез келген нәрседен өтіңіз ». (Ғылым неге достық - денсаулық кепілі екенін айтады).

Айырмашылық жасаңыз

"Басқаларға көмектесу мен үшін өте маңызды. Мен АҚШ шекарасындағы иммигрант отбасылар немесе Таяу Шығыстағы босқындар лагерінде жүздеген мың адамның қатарында жатқан мигранттар немесе балалардың атынан сөйлеу сияқты адам құқықтарына назар аударамын. өз өмірі үшін күресіп жатқан балалар ауруханасында немесе өздерін қорғауға дауысы жоқ әйелдер, әсіресе зорлық-зомбылыққа қатысты. Мен БҰҰ-ның Адам құқықтары жөніндегі басқармасымен жұмыс істеймін. SAMS, Сириялық американдық медициналық қоғамы. Мен оларды Иорданиядағы босқындар лагеріне медициналық миссияларда ертіп жүрдім. Мен оларға көптеген үгіт -насихат жүргіздім, ақша мен олардың бастамалары туралы хабардар болдым, сонымен қатар мен бір босқынның атынан жұмыс жасадым. Атап айтқанда, өмірге қауіп төндіретін және сырттан көмек болмаса өлетін адам. Лагерьде көптеген адамдар мұндай мүмкін емес күреске тап болады. Көп нәрсе істеу керек және көп нәрсе істеу керек ». (Сондықтан сіз фитнес-волонтерлік сапарға тапсырыс беруді қарастырған жөн.)

Қандай жағдай болмасын, махаббатқа сеніңіз

"Менің өмірім таңғажайып болды және менің өміріме ғажайып адамдардың келуі бақытына ие болдым. Тіпті қарапайым немесе дәстүрлі емес адамдар да мені бүгінгі әйелге айналдыруда маңызды болды. Мен" Мен қарым -қатынасым үшін өте бақыттымын, олар маған бұлшық еттер мен жүректерді берді.

үшін шолу