Пісірілген көкжидек сұлы тістері әр таңды жақсырақ етеді

Мазмұны

• Пісірілген көкжидек кокос жаңғағы сұлы жармасы
• үшін шолу

Көкжидек антиоксиданттарға толы және құрамында жүрек денсаулығын жақсартатын және әжімдердің алдын алатын дәрумендер бар. Негізінде, көкжидек - қоректік жағынан тығыз суперфуд, сондықтан оларды диетаңызға көбірек қосудан тартынбаңыз.

Егер сіз жаңа піскен көкжидектерді пайдаланудың қызықты жолын іздесеңіз, бізде сіз үшін рецепт бар: бұл пісірілген көкжидек кокос сұлы жармасы.

Жүрекке пайдалы сұлы мен бадам майынан жасалған бұл шағулар қоңыр күріш шәрбатымен тәттілендірілген және ұсақталған кокос жаңғағы мен кокос майы тиеді. Бұл тістеулерде сүт жоқ және глютенсіз және сіз оларды жолда таңғы ас ретінде, жеңіл тағам ретінде немесе тіпті пайдалы десерт ретінде пайдалана аласыз.

Пісірілген көкжидек кокос жаңғағы сұлы жармасы

18 құрайды

Құрамы

1/3 кесе бадам майы

1/3 кесе қоңыр күріш шәрбаты (үйеңкі шәрбаты, агава шырыны немесе балды да қолдануға болады)

1/2 ас қасық ваниль сығындысы

1 ас қасық кокос майы

1 ас қасық сүтсіз сүт, мысалы, бадам немесе кешью

2 кесе құрғақ сұлы

1/3 кесе ұсақталған кокос

2 ас қасық қарасора жүректері

2/3 кесе піскен көкжидек

1/2 шай қасық тұз

1 шай қасық даршын

Бағыттар

1. Пешті 350 ° F дейін алдын ала қыздырыңыз. Пісіру парағын пісіру спрейімен жабыңыз.
2. Кішкене кастрюльде баяу отта бадам майын, қоңыр күріш сиропын, ванильді, кокос майын және жаңғақ сүтін біріктіріңіз. Аралас тегіс және жақсы араласқанша жиі араластырыңыз.
3. Сонымен қатар, үлкен ыдысқа 1 1/2 кесе сұлы салыңыз. Үгітілген кокос жаңғағын, қарасора жүрегін, көкжидек, тұз және даршын қосыңыз.
4. Ылғал ингредиенттер ерігеннен кейін, қоспаны сұлы ыдысына құйыңыз. Ингредиенттерді араластыру үшін батыру блендерін* пайдаланыңыз. Мақсат - көкжидек пен сұлы майдалап, бәрін біріктіру.
5. Қалған 1/2 кесе сұлы араластыру үшін ағаш қасықты пайдаланыңыз. Қоспаны біркелкі етіп араластырыңыз.
6. Печенье шөмішін немесе қасықты қолданып, пісіру парағында 18 шағу пайда болады.
7. Аздап қызарғанша пісіріңіз, шамамен 14 минут. Тамақтанар алдында сәл салқындауға рұқсат етіңіз. Жабық пакетте немесе пластикалық контейнерде сақтаңыз.

*Егер сізде батырмалы блендер болмаса, сіз тағамдық процессорды немесе жоғары жылдамдықты араластырғышты пайдалана аласыз. Тек қоспаны тым көп өңдемеу керек. Онда жеміс кесектерін алғыңыз келеді!

Бір шаққандағы тамақтану статистикасы: 110 калория, 5 г май, 1 г қаныққан май, 13 г көмірсу, 2 г талшық, 3 г ақуыз

үшін шолу