Музыка тыңдаудың артықшылықтары

Мазмұны

• Музыка бізді байланыстырады
• Музыканың ақыл-ойға әсері
• Бұл жақсы оқуға әкелуі мүмкін
• Тыңдаудың шегі бар
• Бұл есте сақтау қабілетін жақсарта алады
• Бұл психикалық ауруды емдеуге көмектесе алады
• Музыканың көңіл-күйге әсері
• Бұл мазасыздықты төмендетуге көмектеседі
• Бұл депрессия белгілеріне көмектеседі
• Депрессия үшін музыкалық жанр маңызды
• Музыканың ағзаға әсері
• Бұл сіздің жүрегіңіздің денсаулығына көмектеседі
• Бұл шаршауды азайтады
• Бұл жаттығулардың өнімділігін арттырады
• Бұл ауруды басқаруға көмектеседі
• Музыкалық терапия туралы
• Бөлім

2009 жылы археологтар Германияның оңтүстігіндегі үңгірді қазып жатқан кезде қарақұйрықтың қанатының сүйегінен ойылған флейта табылды. Нәзік артефакт - жер бетіндегі ең көне музыкалық аспап, бұл адамдардың 40 000 жылдан астам уақыт бойы музыка жасап келе жатқандығын көрсетеді.

Адамдардың музыканы қай уақытта тыңдай бастағанын нақты біле алмасақ та, ғалымдар бір нәрсе біледі неге біз жасаймыз. Музыка тыңдау бізге жеке және жалпы пайда әкеледі. Музыканың физикалық, психикалық және эмоционалды денсаулығымызды жақсартатын күші туралы зерттеулер бізге осында.

Музыка бізді байланыстырады

музыканың маңызды функцияларының бірі - біртектілік сезімін немесе әлеуметтік байланысты тудыру деп ойлаймын.

Эволюциялық ғалымдардың айтуынша, адамдар музыкалық байланысқа тәуелділікті байланыс құралы ретінде дамытқан болуы мүмкін, өйткені біздің ата-бабаларымыз ағаш тұқымдастарынан - бір-біріне қоңырау шалып шақырған ағаштан шыққан.

Музыка адамдарды біріктірудің қуатты тәсілі болып қала береді:

• ұлттық гимндер спорттық шаралардағы көпшілікті байланыстырады
• наразылық әндері шерулер кезінде ортақ мақсатты оятады
• ғибадат үйлерінде топтық сәйкестікті қалыптастырады
• махаббат әндері болашақ серіктестердің кездесуге көмектесуіне көмектеседі
• бесік жыры ата-аналар мен сәбилерге қауіпсіз тіркемені дамытуға мүмкіндік береді

Олай болса, жеке тұлға ретінде музыканың бізге қандай пайдасы бар?

Музыканың ақыл-ойға әсері

Бұл жақсы оқуға әкелуі мүмкін

Джон Хопкинстің дәрігерлері миды ынталандыру үшін музыка тыңдауға кеңес береді. Ғалымдар музыка тыңдау сіздің миыңызды жұмыспен қамтығанын біледі - олар МРТ сканерлеу кезінде белсенді аймақтардың жанып тұрғанын көре алады.

Қазір зерттеушілер музыка тыңдау туралы уәде ғана сізді көбірек білуге ​​талпындыратынын біледі. 2019 жылғы бір зерттеуде адамдар сыйлық ретінде ән тыңдауды күткен кезде оқуға ынтасы артты.

Тыңдаудың шегі бар

Сақтық туралы ескерту: кейбір студенттерге арналған құлаққапты ұстап қалғыңыз келуі мүмкін. жадының жұмыс қабілеті төмен оқушыларды тестілеуден өткізгенде, музыка тыңдау, әсіресе мәтіні бар әндер кейде оқуға кері әсерін тигізеді.

Бұл есте сақтау қабілетін жақсарта алады

Сіздің есте сақтау қабілетіңізге музыка да жақсы әсер етеді.

Біреуінде зерттеушілер адамдарға сөздердің қысқаша тізімдерін оқып, кейін еске түсірулерін талап ететін тапсырмалар берді. Классикалық музыка тыңдаушылар үнсіз немесе ақ шуылмен жұмыс істейтіндерден озып кетті.

Сол зерттеу адамдардың қарапайым өңдеу тапсырмаларын - сандарды геометриялық фигураларға сәйкестендіруді қаншалықты жылдам орындай алатынын қадағалады және ұқсас пайда болды. Моцарт адамдарға тапсырманы тезірек және дәлірек орындауға көмектесті.

Майо клиникасы музыканың Альцгеймер ауруы және басқа да деменция формалары бар адамдардың есте сақтау қабілетін қалпына келтірмейтіндігіне қарамастан, музыканың жеңіл немесе орташа деменциясы бар адамдарға өмірлеріндегі эпизодтарды есте сақтауға көмектесетінін анықтады.

Музыкалық есте сақтау - мидың деменцияға төзімді функцияларының бірі. Сондықтан кейбір күтушілер деменциямен ауыратын науқастарды тыныштандыру және олармен сенімді байланыс орнату үшін музыканы қолдана отырып жетістікке жетті.

Бұл психикалық ауруды емдеуге көмектесе алады

Музыка миды сөзбе-сөз өзгертеді. Неврологиялық зерттеушілер музыканы тыңдау мидың жұмысы мен психикалық денсаулығында рөл атқаратын бірнеше нейрохимикаттардың шығуын тудыратынын анықтады:

• допамин, ләззат пен «сыйақы» орталықтарына байланысты химиялық зат
• кортизол сияқты стресс гормондары
• иммунитетке байланысты серотонин және басқа гормондар
• окситоцин, басқалармен қосылу мүмкіндігін тәрбиелейтін химиялық зат

Музыканы психикалық ауруларды емдеу үшін терапевтік әдіспен қалай қолдануға болатындығын нақты түсіну үшін көбірек зерттеулер жүргізу қажет болса да, кейбіреулері музыкалық терапия шизофрениямен ауыратын адамдардың өмір сүру сапасын және әлеуметтік байланысын жақсарта алады деп болжайды.

Музыканың көңіл-күйге әсері

Бірқатар топтар неге музыканы тыңдайтыны туралы сұхбат берді. Зерттеуге қатысушылар жасына, жынысына және шыққан тегіне байланысты әртүрлі, бірақ олар ұқсас себептер туралы айтады.

Музыканы жиі қолданудың бірі? Бұл адамдарға эмоцияларын реттеуге көмектеседі, - дейді зерттеушілер. Ол көңіл-күйді өзгерте алатын және адамдарға сезімдерін өңдеуге көмектесетін күшке ие.

Бұл мазасыздықты төмендетуге көмектеседі

Музыка тыңдау мазасыздық сезімін тудыратын жағдайларда сізді тыныштандыруға көмектесетін көптеген дәлелдер бар.

инсульттан кейін қалпына келтірілген адамдар бір сағат бойы музыка тыңдап болғаннан кейін еркінірек болатындығын көрсетті.

Ұқсас нәрселер табиғаттың дыбыстарымен үйлескен музыканың адамдарға аз мазасыздануға көмектесетінін көрсетеді. Музыкалық терапиядан кейін тіпті бетпе-бет келген адамдар аз мазасыздық сезінеді.

Музыка тыңдаудың сіздің денеңіздің стресстік реакциясына әсері бар-жоғы туралы қарама-қайшы дәлелдер бар. Адамдар музыка тыңдағанда организмде стресс гормоны аз кортизол бөлінетіндігін көрсетті. Осы зерттеуде музыканың кортизол деңгейіне шамалы әсер ететіндігі туралы алдыңғы зерттеулерге сілтеме жасалған.

Жақында стресстің бірнеше көрсеткіштерін өлшеген (тек кортизол емес) музыка тыңдау кезінде деген қорытындыға келді бұрын стресстік оқиға алаңдаушылықты төмендетпейді, босаңсытатын музыка тыңдайды кейін стресстік оқиға жүйке жүйесінің тез қалпына келуіне көмектеседі.

Бұл депрессия белгілеріне көмектеседі

2017 жылы музыканы, әсіресе классикалық музыканы джазбен бірге тыңдау депрессия симптомдарына оң әсер етті деген қорытындыға келді, әсіресе, сертификатталған музыкалық терапевтер өткізген бірнеше тыңдау сессиялары болған кезде.

Джазға ма, классикаға ма? Сіз оның орнына перкуссиялық топтық сеансты өткізіп көргіңіз келуі мүмкін. Сол зерттеу шолуында барабан үйірмелерінің депрессиямен айналысатын адамдар үшін ортадан жоғары пайдасы бар екендігі анықталды.

Депрессия үшін музыкалық жанр маңызды

Бір маңызды ескерту: ностальгиялық қайғылы әуендер депрессияның белгілерін күшейте түсетінін анықтады, әсіресе, егер сіз әлеуметтік қауесет айтуға немесе кетуге бейім болсаңыз. Блюзге қарсы тұру үшін музыканы қолданғыңыз келетінін білу өте таңқаларлық емес, бірақ маңызды.

Музыканың ағзаға әсері

Бұл сіздің жүрегіңіздің денсаулығына көмектеседі

Музыка сізді қозғалуға мәжбүр етуі мүмкін - және бидің артықшылықтары жақсы жазылған. Ғалымдар сонымен қатар музыка тыңдау музыканың қарқындылығы мен қарқынына байланысты тыныс алу, жүрек соғу жылдамдығы және қан қысымын арттыратынын біледі.

Бұл шаршауды азайтады

Автокөлік терезелерін төмен қарай аударып, радионы бұрған кез-келген адам музыканың қуат беретінін біледі. Бұл тәжірибенің артында сенімді ғылым жатыр.

2015 жылы Шанхай университетінде босаңсытатын музыка адамдар қайталанатын тапсырмамен айналысқанда шаршауды азайтуға және бұлшықет төзімділігін сақтауға көмектесті деп тапты.

Музыкалық терапия сессиялары сонымен қатар қатерлі ісік ауруларын емдейтін адамдардың шаршауын азайтып, жүйке-бұлшықет жаттығуларын қажет ететіндердің шаршау шегін көтерді, бұл бізді келесі үлкен пайдаға жетелейді.

Бұл жаттығулардың өнімділігін арттырады

Жаттығу әуесқойлары әуен олардың физикалық өнімділігін арттыратынын бұрыннан біледі.

2020 жылғы зерттеу шолу музыкамен жұмыс сіздің көңіл-күйіңізді жақсартып, дене жаттығуларын тиімді жүргізуге және күш-жігер туралы хабардар болуыңызды төмендететінін растайды. Музыкамен жұмыс жасау да әкеледі.

Клиникалық жағдайда қыздыру кезінде жоғары қарқынды, жылдам музыканы тыңдаған спортшылар бәсекеге қабілетті болып жақсы өнер көрсете алады.

Пайданы алу үшін сізге әлемдік деңгейдегі бәсекелес болу міндетті емес: жаттығуды музыкамен синхрондау аз жаттығуларсыз дәл сол жаттығуды жасағанға қарағанда аз оттегін пайдаланып максималды өнімділікке жетуге мүмкіндік беретіндігін көрсетеді. Музыка сіздің денеңізде метрономның рөлін атқарады дейді зерттеушілер.

Бұл ауруды басқаруға көмектеседі

Арнайы дайындалған музыкалық терапевттер стационарлық және амбулаториялық жағдайларда ауырсынуды жеңілдету үшін музыканы пайдаланады. 2016-да 90-нан астам зерттеулер музыканың адамдарға дәрі-дәрмектерге қарағанда өткір және созылмалы ауырсынуды басқаруға көмектесетінін хабарлады.

Музыкалық терапия туралы

Американдық музыкалық терапия қауымдастығы музыкалық терапияны пациенттердің медициналық, физикалық, эмоционалды және когнитивті қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектесетін музыканы ауруханаларда, амбулаториялық емханаларда, реабилитациялық клиникаларда, қарттар үйлерінде, мектептерде, түзету мекемелерінде және заттарды қолдану бағдарламаларында қолдану деп сипаттайды. Сіздің аймағыңызда тақта сертификаты бар музыкалық терапевт табу үшін мына тізілімді тексеріңіз.

Бөлім

Музыка адамға үлкен әсер етеді. Бұл есте сақтау қабілетін арттырады, тапсырмаға төзімділікті арттырады, көңіл-күйді жеңілдетеді, мазасыздық пен депрессияны азайтады, шаршауды басады, ауырсынуға реакцияны жақсартады және тиімді жұмыс жасауға көмектеседі.

Музыка терапевтімен жұмыс жасау - музыканың денеңізге, ақыл-ойыңызға және жалпы денсаулығыңызға тигізетін көптеген артықшылықтарын пайдаланудың тиімді тәсілдерінің бірі.