Велосипедпен жүрудің ми туралы ғылымы

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз жабық велосипедпен жүруді, калорияларды, аяқты дірілдететін физикалық артықшылықтарды жақсы көресіз, бірақ бұл сіздің дөңгелектеріңізді айналдыру сіздің ақыл-ойыңыз үшін керемет жаттығу екені белгілі болды. Бірнеше жаңа зерттеулер велосипедпен жүру сіздің миыңыздың жұмысын жақсартады, бұл сізге бірнеше маңызды құрылымдарды ұлғайту арқылы тез ойлауға, көп есте сақтауға және бақытты сезінуге мүмкіндік береді. (Психикалық бұлшықеттерді күшейтудің ең жақсы әдістерін қараңыз.)

Ми екі түрдегі ұлпалардан тұрады: барлық синапстары бар және сіздің денеңіздің басқару орталығы болып табылатын сұр зат және сұр заттың әр түрлі бөліктерін байланыстыру үшін аксонды қолданып, байланыс түйіні болып табылатын ақ зат. Ақ зат неғұрлым көп болса, сіз маңызды байланыстарды тезірек жасай аласыз, сондықтан ақ затты көбейтетін кез келген нәрсе жақсы. Нидерландыда жақында жүргізілген зерттеу велосипедпен айналысу ақ заттардың тұтастығы мен тығыздығын жақсартып, мидың байланысын жылдамдатады.

Ақ зат велосипедпен жүруден зардап шеккен жалғыз ми құрылымы емес. Осы жылы басылымда жарияланған тағы бір зерттеу Қант диабетінің асқынулары журналы, 12 апта бойы велосипедпен жүргеннен кейін, қатысушылардың аяқтарында күш қана емес, сонымен қатар стрессті, көңіл-күй мен жадты реттеуге жауап беретін ақуыздан туындаған нейротрофикалық фактордың (BDNF) күшеюі байқалды. Бұл велосипедті депрессия мен мазасыздықтың төмен деңгейімен байланыстыратын алдыңғы зерттеулерді түсіндіруі мүмкін. (Жаттығудың психикалық денсаулығына 13 пайдасы бар.)

Саяхаттан кейін сіз өзіңізді жақсы сезініп қана қоймай, ақылды боласыз. Велосипедпен жүру аэробты жаттығулардың басқа түрлерімен қатар есте сақтау мен оқуға байланысты мидың бірнеше құрылымының бірі - гиппокампты күшейтетіні анықталды. Иллинойс университетінің зерттеуі қатысушылардың гиппокампасы екі пайызға өсетінін және алты ай сайын велосипедпен жүруден кейін олардың есте сақтау қабілеті мен проблемаларды шешу дағдыларын 15-20 пайызға жақсартатынын көрсетті. Сонымен қатар, велосипедшілер назар аудару қабілетінің жоғарылағанын және зейіннің жақсарғанын хабарлады. Сонымен қатар, бұл барлық артықшылықтар әдетте қартаюмен байланысты ми функциясының жоғалуына қарсы тұрады, ал ғалымдар велосипедшілердің миы жаттығулар жасамайтын құрдастарынан екі жас кіші болғанын айтады.

«Барған сайын адамдар отырықшы өмір салтын ұстануда. Біз [велосипедпен жүрудің] жүрек -қан тамырлары аурулары мен қант диабетіне жағымды әсер ететінін білетін болсақ та, оның таным, ми қызметі мен ми құрылымының жақсаруына әкелетінін анықтадық», - дейді жетекші зерттеу авторы. Арт Крамер, Ph.D., Иллинойс университетінің Бекманның озық ғылым және технологиялар институтының директоры, сұхбатында. The Telegraph.

Ол миды күшейту үшін барлығын жұмсаудың қажеті жоқ екенін айтты. Зерттеулердің көпшілігі велосипедшілер орташа қарқындылықпен 30 минут немесе одан аз жүрген соң психикалық жақсаруды көрсетті. Адамдар велосипедпен жүрді ме, сыртта ма, нәтиже сәйкес болды. (Спин класынан жолға дейін барудың 10 жолын қараңыз.)

Күшті нейрондық байланыстар, жақсы көңіл-күй және жақсы есте сақтау - жүрек денсаулығын жақсартуға, қант диабетіне шалдығу қаупін азайтуға және қатерлі ісік ауруына шалдығуды азайтуға қосымша. Осы артықшылықтардың барлығында жалғыз сұрақ: «Бұл спин -класс нешеде басталады?» Болуы керек.

үшін шолу