Салмақтың жылдам өсуі: негізгі 9 себеп және не істеу керек

Мазмұны

• 1. Сұйықтықтардың ұсталуы
• 2. Жас
• 3. Гормоналды мәселелер
• 4. Іш қату
• 5. Дәрілік заттарды қолдану
• 6. Ұйқысыздық
• 7. Стресс, депрессия және мазасыздық
• 8. Қоректік заттардың жетіспеушілігі
• 9. Жүктілік

Дене салмағының жоғарылауы тез және күтпеген жерден болады, әсіресе бұл гормоналды өзгерістерге, стресске, дәрі-дәрмектерді қолдануға немесе менопаузаға байланысты, мысалы, метаболизмнің төмендеуі және майдың жиналуының жоғарылауы. Метаболизмді тездететін тағамдарды тұтыну бұл жағдайларда салмақтың қажетсіз өсуін азайтуға көмектеседі. Зат алмасуды тездететін тағамдарды біліңіз.

Сондықтан, егер салмақ жоғарылауы күтпеген жерден байқалса, тіпті жаттығулар мен дұрыс тамақтану әдеттері болса да, егер сіз дәрі-дәрмектермен емделіп жатсаңыз, жанама әсерлері аз басқа баламалы дәрі болса, дәрігермен кеңесу керек. көп физикалық белсенділікпен энергия шығыны.

Салмақтың тез өсуінің негізгі себептері:

1. Сұйықтықтардың ұсталуы

Сұйықтықтың сақталуы жасушалардың ішіндегі сұйықтықтың жиналуына байланысты салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін, бұл натрийге бай диета, суды аз қабылдау, кейбір дәрі-дәрмектерді қолдану және кейбір денсаулыққа байланысты мәселелер, мысалы жүрек, қалқанша безінің бұзылуы. , мысалы, бүйрек және бауыр аурулары.

Не істеу: Егер ісіну байқалса, ісінуді азайтудың бір жолы лимфалық дренаж болып табылады, бұл қолмен немесе белгілі бір жабдықпен жасалатын және лимфа айналымын ынталандыратын, ұсталған сұйықтықты қанға жіберуге мүмкіндік беретін жұмсақ массаж түрі. зәрде жойылған, бірақ сұйықтықтың тоқырауының себебін анықтап, емдеуді бастау үшін дәрігерге бару керек.

Сұйықтықты ұстап қалудан туындаған ісінуді азайтудың тағы бір әдісі - бұл диеталық әсер ететін шайларды немесе дәрігер көрсетуі керек дәрі-дәрмектерді қолдану, сонымен қатар дұрыс тамақтанумен және құрамында тұздың аздығы бар физикалық жаттығулар жаттығуларымен қатар. .

2. Жас

Жас - бұл салмақтың тез және күтпеген түрде өсуінің негізгі себептерінің бірі. Себебі жасы ұлғайған сайын метаболизм баяулайды, яғни денеде май жағу қиынға соғып, оны ұзақ сақтауға әкеліп соқтырады.

Мысалы, әйелдерге қатысты, мысалы, 40 жастан бастап болатын менопауза дене салмағының өсуіне әкелуі мүмкін, өйткені әйел гормондарының түзілуінің төмендеуі, бұл сұйықтықтың тоқырауына және соның салдарынан салмақтың жоғарылауына әкеледі . Менопауза туралы бәрін қараңыз.

Не істеу: Денедегі қартаюға байланысты болатын гормоналды және метаболикалық өзгерістердің әсерін азайту үшін жаттығулар мен теңдестірілген тамақтану жаттығуларымен бірге дұрыс әдеттерге ие болу керек. Кейбір жағдайларда гинеколог әйелге менопауза белгілерін азайту үшін гормондарды алмастыруды ұсынуы мүмкін.

3. Гормоналды мәселелер

Кейбір гормондардың түзілуінің өзгеруі салмақтың тез өсуіне әкелуі мүмкін, мысалы, гипотиреоз, бұл Қалқанша безінің өзгеруімен сипатталады, бұл T3 және T4 гормондарының азаюына әкеледі, бұл дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті энергияны беру арқылы метаболизмге көмектеседі. организмнің. Осылайша, Қалқанша безінің гормондары өндірісінің төмендеуімен метаболизмнің төмендеуі, шамадан тыс шаршау және майдың жиналуы байқалады, бұл салмақтың тез өсуіне ықпал етеді.

Не істеу: Гипотиреоз кезінде, мысалы, егер осы жағдайды көрсететін қандай-да бір симптом байқалса, қалқанша безі шығаратын гормондардың мөлшерін көрсететін тестілерді тағайындау үшін дәрігерге бару ұсынылады және осылайша, емдеуді аяқтауға болады. диагностика және емдеуді бастау. Бұл жағдайларды емдеу әдетте T4 гормонын алмастырумен жүзеге асырылады, оны таңғы асқа дейін кем дегенде 20 минут бұрын немесе эндокринологтың нұсқауы бойынша аш қарынға қабылдау керек.

4. Іш қату

Іш қату, іш қату немесе іш қату деп те аталады, ішек шығару жиілігінің төмендеуімен сипатталады және бұл орын алғанда, нәжіс құрғақ және қатты болады, бұл геморройдың пайда болуына ықпал етеді. Нәжістің болмауына байланысты нәжіс жиналып, іштің кебуі және салмақтың жоғарылауы сезімін тудырады.

Егер іш қату тұрақты болса немесе басқа белгілермен бірге жүрсе, мысалы, дефекация кезінде қан кету, нәжістегі шырыш немесе геморрой болса, гастроэнтерологпен кеңесу керек.

Не істеу: Тұтқындаған ішек негізінен талшықты дұрыс қабылдамауына және физикалық белсенділіктің болмауына байланысты. Осылайша, тұрақты түрде дене жаттығуларымен айналысудан басқа, талшыққа бай тағамдарды тұтынуға артықшылық бере отырып, тамақтану әдеттерін жақсарту қажет.

Ішектің жұмысын жақсарту және іш қатудың алдын-алу бойынша бірнеше кеңестер алу үшін келесі бейнені қараңыз:

5. Дәрілік заттарды қолдану

Кейбір дәрі-дәрмектерді ұзақ уақыт қолдану салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Мысалы, созылмалы қабыну процестерін емдеу кезінде әдетте ұсынылатын дәрілік заттар болып табылатын кортикостероидтар жағдайында үнемі қолдану майдың метаболизмін өзгерте алады, нәтижесінде бұлшықет массасының төмендеуінен басқа, майлар организмде дұрыс таралмайды және салмақ өседі және ішек пен асқазандағы өзгерістер.

Не істеу: Дене салмағының жоғарылауы әр адамға байланысты өзгереді, бірақ егер адам өзін өте ыңғайсыз сезінсе, емделудің баламаларын іздеу үшін дәрігермен кеңесу ұсынылады. Дәрігермен алдын-ала кеңес алмай-ақ дәрі-дәрмектерді қолдануды тоқтатпау керек, өйткені регрессия немесе клиникалық жағдайдың нашарлауы мүмкін.

6. Ұйқысыздық

Ұйқының бұзылуы, ұйқының немесе ұйқының қиын болуымен сипатталатын ұйқысыздық, ұйқыға жауап беретін мелатонин гормоны аз мөлшерде өндірілмегенде немесе өндірілмегенде, майдың жағылу процесін төмендететіндігіне байланысты салмақты тез және байқамай өсуіне әкелуі мүмкін. салмақтың өсуі.

Сонымен қатар, ұйқысыз түннің әсерінен қанықтылық сезімі үшін жауап беретін гормон, лептин өндірісі төмендейді, бұл адамның тамақтануын жалғастырады, демек, салмақ қосады.

Не істеу: Ұйқысыздықпен күресудің бір тәсілі - ұйқы гигиенасы, яғни ұйқыдан бір сағат бұрын оянуға тырысыңыз, күндіз ұйықтамаңыз және ұялы телефоныңызбен немесе теледидар көруден аулақ болыңыз. Сонымен қатар, сіз түнде тыныштандыратын қасиеттері бар шайларды іше аласыз, мысалы, түймедақ шайы, мысалы, ұйқыны тыныштандыруға және жақсартуға көмектеседі. Жақсы ұйықтау үшін ұйқы терапиясының 4 әдісін қараңыз.

7. Стресс, депрессия және мазасыздық

Мысалы, стресс пен мазасыздық жағдайында үнемі сезілетін шиеленіс адамды ләззат пен әл-ауқат сезімін кепілдендіретін тағам іздеуге мәжбүр етуі мүмкін, мысалы, тәтті тағамдар сияқты, бұл салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін.

Депрессия жағдайында, күнделікті іс-әрекеттерді, соның ішінде физикалық белсенділікті орындауға деген ықылас пен қызығушылық төмендегендіктен, өзіңізді жақсы сезіну үшін іздеу шоколадтар мен торттарды көп тұтынуға әкеледі, мысалы, нәтижесінде салмақ қосуда.

Не істеу: Мазасыздық, күйзеліске немесе депрессияға әкелетін себептерді анықтау үшін психологтан немесе психиатрдан көмек сұрап, әр жағдайға сәйкес емдеуді бастау маңызды. Көбінесе, осы жағдайларды тудыратын проблеманы анықтау адамға онымен күресуге көмектесу үшін жеткілікті. Сонымен қатар, адамның өзінің әл-ауқатын көтеретін іс-шаралармен айналысуы өте маңызды, мысалы, кітап оқу, достарымен шығу және ашық ауада демалу.

8. Қоректік заттардың жетіспеушілігі

Қоректік заттардың жетіспеушілігінің белгілерінің бірі - шамадан тыс шаршау және күнделікті іс-әрекетке құлықсыздық. Осылайша, шаршау адамның дене жаттығуларын жасағысы келмейтін немесе қаламайтындығын сезінуі мүмкін, бұл метаболизмнің баяулауына және салмақтың өсуіне әкеледі.

Қоректік заттардың жетіспеушілігі қоректік жағынан нашар азық-түліктерді, диетаның әр түрлі болуын немесе дененің бұл диетаны жеткілікті мөлшерде қабылдауға қабілетсіздігінен болуы мүмкін.

Не істеу: Мұндай жағдайларда теңдестірілген тамақтану ұсынылып, тамақтану қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін тағамға көңіл бөліп, қоректік көмекке жүгіну керек. Дұрыс тамақтанудың артықшылықтарын біліп алыңыз.

9. Жүктілік

Жүктіліктегі салмақтың өсуі баланың дамуы мен тұтынылатын тағамның көбеюіне байланысты пайда болуы қалыпты жағдай, өйткені ана мен баланы тамақтандыру үшін бұл жеткілікті болуы керек.

Не істеу: Жүктілік кезінде салмақ қосу қалыпты жағдай болғанымен, әйелдердің тамақтанатын нәрсеге мән беруі өте маңызды, өйткені дұрыс емес немесе дұрыс тамақтанбаған тамақтану жүктілік кезінде жүктілік қант диабеті мен қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін, мысалы, тәуекелге ұшыраған ана мен бала.

Жүктілік кезінде әйелге акушер-диетологпен бірге жүру ұсынылады, бұл нәресте үшін артық салмақ қосудан немесе зиянды тағамдарды тұтынудан аулақ болады. Жүктілік кезінде салмақты бақылауға арналған бірнеше кеңесті келесі бейнеден қараңыз: