№1 йога сіздің денеңізді детоксикациялайды және сізді жаңа сияқты сезінуге мүмкіндік береді

Мазмұны

• үшін шолу

Мереке көңілді сәттерге толы, және осында олардан ләззат алу үшін. Бұл үшін өзіңізді кінәлі сезінуге негіз жоқ – бұл Жаңа жылдың жаңа басталуына әкелетін #өзіңе сыйластық маусымы (2017 жылды ең жақсыға айналдыруға ант беретін тамаша уақыт).

Егер сіз сезінсеңіз бла Осы тәтті тағамдар мен алкогольді кештерден кейін сіз өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені қалайтын шығарсыз, стат. Дәл осы жерде Sadie Nardini ұсынған жылдам детоксикация йога сығындысы келеді, ол бір қимылмен денеңізді тазартып, барлығын қозғалтады. Мұны таңертең денеге серпіліс беру үшін жасаңыз, оны жаттығуларға қосыңыз, бұл жаттығулар келуі үшін денеңізді сергітеді немесе сіз өзіңізді толық қан кетуді сезінген кезде кез келген жерде жасаңыз.

Жоғарыдағы бейнеде Садимен бірге жүріңіз немесе жылдам йогадан детокс алу үшін төмендегі қадамдарды орындаңыз. (Сәдидің стилі ұнайды ма? Сізге оның салмақ жоғалтуға арналған 10 минуттық отты йога ағыны да ұнайды.)

А. Матаның артқы жағына жақын тұрыңыз. Оң аяқпен шамамен 6 дюйм алға жылжытыңыз және аяқтың алдында 10 дюйм қашықтықта еденге қолыңызды отырғызу үшін еңкейіңіз.

B. Оң аяқты бүгіп, бөлменің жоғарғы артқы бұрышына жету үшін түзу сол аяқты жоғары көтеріңіз. Алақанға басыңыз және еденнен көтерілу үшін оң өкшені көтеріңіз.

C. Қолды және оң аяқты сәл бүгу үшін дем алыңыз. Дем шығарып, оң аяқты еденнен секіріп, алақанға басып, сол аяқты жоғары көтеріңіз. Барлығын ортаға бүгу үшін дем алыңыз, содан кейін дем шығарыңыз. Шамамен 1 минут қайталаңыз.

D. Еденге тізе бүгіп, жамбас өкшеден асып кетуі үшін артқа отыру арқылы үзіліс жасаңыз. Қолды жамбастың артына қойып, кеудені ашу үшін созыңыз. Аяқтарды алға қарай бүктеп, қолды аспанға көтеріңіз.

Екінші жағынан қозғалысты қайталаңыз.

үшін шолу