Vertigo-ға арналған үйдегі 10 дәрі

Мазмұны

• Epley маневрі
• Semont-Toupet маневрі
• Брандт-Дарофф жаттығуы
• Gingko biloba
• Стрессті басқару
• Йога және тай чи
• Ұйқының жеткілікті мөлшері
• Ылғалдандыру
• D дәрумені
• Алкогольден аулақ болу
• Outlook

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Vertigo

Vertigo - бұл бас айналу сезімі, ол кез-келген ілеспе қозғалыссыз пайда болады. Бұл сіздің сезіміңіз сіздің миыңызға сіздің денеңіздің тепе-теңдікті бұзғанын айтады, бірақ ол ондай емес. Vertigo - бұл өзіндік диагноз емес, негізгі жағдайдың симптомы. Бұл бірнеше түрлі заттардың нәтижесі болуы мүмкін.

Вертигоның кейбір түрлері тек бір рет болады, ал кейбір түрлері негізгі шарт табылғанша қайталана береді. Бас айналудың ең көп таралған түрлерінің бірі позициялық пароксизмальды айналу (BPPV) деп аталады. BPPV сіздің ішкі құлағыңызда пайда болатын шөгінділерден туындайды, бұл сіздің тепе-теңдік сезімін басқарады. Вестибулярлық неврит, инсульт, бас немесе мойын жарақаттары және Меньер ауруы - бұл айналуы мүмкін барлық басқа жағдайлар. Егер сіз үйде айналу сезімін сезінсеңіз, оны емдеу үшін бірнеше үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдануға болады.

Epley маневрі

«Каналит» репозициялау маневрі деп те аталады, Эплейді маневрі - бұл айналуы бар көптеген адамдар үшін алғашқы стратегия. Epley маневрі BPPV-мен ауыратын адамдар үшін өте тиімді екенін көрсетеді. Сіз мына қарапайым процедураны орындау арқылы үйде маневр жасай аласыз:

1. Тегіс жерге тіке отырудан бастаңыз, артында жастық, аяғыңызды жайып қойыңыз.
2. Басыңызды оңға 45 градусқа бұраңыз.
3. Басыңызды әлі де атаған күйде, жастыққа басыңмен тез жатыңыз. Бұл күйде кем дегенде 30 секунд болыңыз.
4. Толығымен 90 градусқа мойныңызды көтермей, баяу басыңызды солға бұраңыз.
5. Бүкіл денеңізді солға бұрып, сол жақта болуға тырысыңыз.
6. Алға қарап, тіке отырып баяу бастапқы күйіңізге оралыңыз.

Сондай-ақ, сізде Epley маневрінде сізге жоғарыда көрсетілген қадамдар бойынша басыңызды бағыттап, көмектесетін біреу болуы мүмкін. Мұны қатарынан үш рет қайталауға болады, және сіз әр қимыл кезінде бас айналуыңыз мүмкін.

Semont-Toupet маневрі

Semont-Toupet айла-шарғы - бұл сіз айналдыруды емдеу үшін үйде жасай алатын ұқсас қимылдар жиынтығы. Бұл маневр онша танымал емес, бірақ оны Semont-Toupet маневрі Epley маневріне өте ұқсас, бірақ мойынға икемділікті қажет етпейді.

1. Тегіс жерге тіке отырудан бастаңыз, жастықты артқа қойып, аяғыңызды жайыңыз.
2. Оңға бұрылып, жатып, солға, жоғарыға қараңыз.
3. Тез отырыңыз да, басыңызды солға қаратып, сол жағыңызға бұрылыңыз. Енді сіз төмен қарай жерге қарайтын боласыз.
4. Алға қарап, тіке отырып баяу бастапқы күйіңізге оралыңыз.

Брандт-Дарофф жаттығуы

Бұл жаттығуды көбінесе айналуы бар адамдарға үйде жасау ұсынылады, өйткені оны бақылаусыз жасау қарапайым. Қауіпсіз жерде болмасаңыз және біраз уақыт көлік жүргізбейтін болсаңыз, Брандт-Дароф жаттығуын жасамауыңыз керек, себебі бұл қысқа уақыт ішінде бас айналуды тудыруы мүмкін.

1. Аяқтарыңызды креслолар сияқты салбырап, тегіс жерге отырудан бастаңыз.
2. Басыңызды мүмкіндігінше сол жаққа бұраңыз, содан кейін басыңызды және денеңізді оң жағыңызға қойыңыз. Сіздің аяқтарыңыз қозғалмауы керек. Мұнда кем дегенде 30 секунд болыңыз.
3. Отырыңыз да, басыңызды ортаңғы қалыпқа бұраңыз.
4. Жаттығуды қарама-қарсы жақта басыңызды мүмкіндігінше оң жаққа бұраңыз, содан кейін сол жағыңызға қойыңыз.

Сіз бұл жаттығуды 5 қайталау жиынтығында жасай аласыз және оны күніне 3 рет, аптасына екі рет қайталай аласыз.

Gingko biloba

Гинкго билоба айналуы мен вертигоны емдеуге арналған жетекші дәрі ретінде әсер етуі үшін зерттелген. Gingko билоба сығындысын сұйық немесе капсула түрінде сатып алуға болады. Күн сайын 240 миллиграмм гинкго билобаны қабылдау сіздің айналу симптомдарыңызды азайтып, тепе-теңдікті сезінуге мәжбүр етеді.

Стрессті басқару

Бас айналуды тудыратын кейбір жағдайлар, соның ішінде Меньера ауруы стресстен туындауы мүмкін. Стресстік жағдайларға қарсы тұру үшін күресу стратегиясын жасау сіздің айналу эпизодтарыңызды азайтуы мүмкін. Медитациямен және терең тыныс алу техникасымен жаттығу - бастау үшін жақсы орын. Ұзақ мерзімді стресс жай дем ала алатын нәрсе емес, көбінесе стресстің себептері сіздің өміріңізден алып тасталмайды. Сізге стресс тудыратын нәрсе туралы білу сіздің айналу белгілеріңізді азайтуы мүмкін.

Йога және тай чи

және Тай Чи икемділік пен тепе-теңдікті арттыра отырып, стрессті төмендететіні белгілі. Амбулаториялық жағдайда жүргізілген физикалық терапия сіздің миыңызды сіздің айналуыңыздың себебін өтеуге үйретеді және үйде жасайтын жаттығулар осы әсерді қайталай алады. Бас айналған кезде Child's Pose және Corpse Pose сияқты қарапайым йога позаларын қолданып көріңіз. Кенеттен иілуге ​​байланысты кез-келген нәрсеге сақ болыңыз, өйткені бұл сіздің белгілеріңізді уақытша күшейтеді.

Ұйқының жеткілікті мөлшері

Ұйқының қанбауынан бас айналу сезімдері. Егер сіз айналу сезімін бірінші рет сезінсеңіз, бұл стресстің немесе ұйқының болмауының нәтижесі болуы мүмкін. Егер сіз не істеп жатқаныңызды тоқтатып, біраз ұйықтай алсаңыз, сізде айналу сезімі өздігінен шешілген болуы мүмкін.

Ылғалдандыру

Кейде айналуы қарапайым дегидратациядан туындайды. Натрийді қабылдауды азайту көмектесе алады. Бірақ ылғалданудың ең жақсы тәсілі - көп мөлшерде су ішу. Суды тұтынуды бақылап, ыстық, ылғалды жағдайлар мен қосымша сұйықтықты жоғалтуға әкелетін терлейтін жағдайларды ескеруге тырысыңыз. Сусыздануға бейім болған кезде қосымша су ішуді жоспарлаңыз. Сіз қанша су ішетіндігіңізді біліп, айналу эпизодтарын азайтуға көмектесетінін байқай аласыз.

D дәрумені

Егер сіз өзіңіздің айналуыңыз сіздің диетаңызға кірмейтін нәрсеге байланысты деп күдіктенсеңіз, сіз дұрыс айтуыңыз мүмкін. А витаминінің жетіспеушілігі, айналудың ең көп тараған себебі BPPV бар адамдар үшін симптомдарды нашарлатуы мүмкін деп болжайды. Бір стақан байытылған сүт немесе апельсин шырыны, консервіленген тунец, тіпті жұмыртқаның сарысы сіздің D дәрумені деңгейіне серпін береді. Диетадан D дәрумені мөлшерін тексеріп, диетада көбірек қажеттілік бар-жоғын немесе қосымша қоспаның қажет екенін біліп алыңыз.

Алкогольден аулақ болу

Ішу кезінде сезінетін бас айналудан тыс алкоголь сіздің ішкі құлағыңыздағы сұйықтықтың құрамын өзгерте алады, деп хабарлайды Вестибулярлық бұзылыстар қауымдастығы. Алкоголь сізді құрғатады. Бұл сіздің есіңізде болған кезде де сіздің теңгеріміңізге әсер етуі мүмкін. Алкогольді тұтынуды азайту немесе тіпті толығымен тоқтату сіздің айналу белгілеріне көмектеседі.

Outlook

Vertigo - бұл диагноз емес, бірақ егер ол қайталана берсе, бұл негізгі аурудың симптомы. Үйде айналуды емдеу қысқа мерзімді шешім ретінде жұмыс істеуі мүмкін. Бірақ сіз жиі бас айналуды бастай берсеңіз, оның себебін анықтау өте маңызды. Сіздің жалпы тәжірибе дәрігеріңіз сізге диагноз қоюы мүмкін немесе сіз одан әрі бағалау үшін құлақ, мұрын және тамақ дәрігеріне немесе невропатологқа жіберілуі мүмкін.