Суға бай 14 тағам
Мазмұны
Мысалы, шалғам немесе қарбыз тәрізді суға бай тағамдар дененің майын кетіруге және жоғары қысымды реттеуге көмектеседі, өйткені олар диуретиктер, тәбетті төмендетеді, өйткені оларда талшықтар бар, олар сіздің асқазаңызды ұзақ уақыт бойы қанықтырады және іш қатуды жеңілдетеді, өйткені олар жоюды жеңілдетеді. нәжіс.
Суға бай тағамдарды, мысалы, салаттарда, сорпаларда немесе шырындарда негізгі тамақтану кезінде пайдалануға болады.
Суға бай тағамдардың тізімі
Құрамында 70 г-нан астам су бар тағамдар суға бай тағамдар болып табылады және оларға бірнеше мысалдар келтіруге болады:
| Тағамдар | 100 г су | 100 г энергия |
| Шикі редис | 95,6 г. | 13 калория |
| қарбыз | 93,6 г. | 24 калория |
| Шикі қызанақ | 93,5 г. | 19 калория |
| Шалғам пісірілген | 94,2 г. | 14 калория |
| Шикі сәбіз | 92 г. | 19 калория |
| Пісірілген түсті қырыққабат | 92 г. | 17 калория |
| Қауын | 91,8 г. | 27 калория |
| құлпынай | 90,1 г. | 29 калория |
| Жұмыртқа ақ | 87,4 г. | 47 калория |
| Ананас | 87 г. | 52 калория |
| Гуава | 86 г. | 40 калория |
| Алмұрт | 85,1 г. | 41 калория |
| Тазартылған алма | 83,8 г. | 54 калория |
| Банан | 72,1 г. | 95 калория |
Суға бай тағамдар да аз калориялы және артық салмақтан арылғысы келетіндер үшін және денені уытсыздандыратындар үшін керемет мүмкіндіктер болып табылады.
Суға және минералды заттарға бай тағамдар
Цитрус жемістері мен теңіз өнімдері сияқты су мен минералды заттарға бай тағамдар спазмды болдырмауға және физикалық немесе психикалық шаршаумен күресуге көмектеседі.
Денедегі негізгі минералды тұздар - натрий, магний, фосфор, кальций, хлор, калий, темір және йод. Суға және минералды заттарға бай тағамдардың жақсы мысалдары:
- Кокос суы;
- Көкөністер, мысалы, шпинат;
- Апельсин және мандарин сияқты жемістер;
- Балықтар мен теңіз тағамдары.
Суға және минералды заттарға бай тағамдар, жалпы алғанда, аз калориялы және өте қоректік, бұл салмақтан арылғысы келетіндердің диетасын сау жолмен толықтырудың жақсы нұсқасы.
Келесі бейнені қараңыз және осы тағамдар туралы көбірек біліңіз:
Суға және талшыққа бай тағамдар
Суға және талшыққа бай тағамдар - бұл көкөністер, жемістер мен көкөністер, олар негізінен ішектің дұрыс жұмыс жасауына және жүрек ауруы, қант диабеті және онкологиялық аурулардың алдын алуға ықпал етеді.
Суға және талшыққа бай тағамдардың кейбір мысалдары алмұрт, цитрус жемістері, мысалы құлпынай мен лимон, алма, қырыққабат, су крессі және баклажан болуы мүмкін.
Жоғары талшықты тағамдар туралы көбірек біліңіз: талшықтары жоғары тағамдар.
Сайтта Танымал
Пандемияға қарсы сәбиді қарсы алуға дайындық: Мен оны қалай жеңіп жатырмын
