Бастың шиеленісі: бұл не, белгілері және қалай жеңілдету керек

Мазмұны

• Негізгі белгілері
• Негізгі себептері
• Кернеудің бас ауруын қалай жеңілдетуге болады
• 1. Салқын компресстерді маңдайға жағу
• 2. Мойын мен мойынға жылу жағу
• 3. Бас терісіне массаж жасаңыз
• 4. Дәрі қабылдау
• 5. Физиотерапия

Шиеленген бас ауруы немесе шиеленіскен бас ауруы - бұл әйелдердің мойын бұлшықеттерінің жиырылуынан болатын және негізінен нашар қалып, стресс, мазасыздық және ұйқысыз түндерден болатын бас ауруы.

Бас ауруының бұл түрін пайда болу жиілігіне сәйкес үш кіші түрге жіктеуге болады:

• Ерекше емес шиеленісті бас ауруы:бұл айына 1-ден 2 рет қана болады;
• Өте жиі кездесетін шиеленісті бас ауруы:бұл аптасына 1-2 рет болады;
• Созылмалы шиеленісті бас ауруы: бұл айына 15 күннен асады, сонымен қатар ол бірнеше айға немесе бірнеше жылға созылуы мүмкін.

Бастың шиеленісу симптомдарын жеңілдету үшін массаж, ыстық ванна, топтық шаралар немесе дәрігер көрсеткен дәрі-дәрмектерді қолдану арқылы тынығуға тырысу керек.

Негізгі белгілері

Кернеудің бас ауыруының белгілері қатты физикалық немесе эмоционалды стресстен кейін пайда болуы мүмкін және мыналарды қамтиды:

• Басына дулыға мықтап жабысқандай, қысым тәрізді ауырсыну;
• Мойынның немесе маңдайдың екі жағына әсер ететін ауырсыну;
• Көздің артында қысым сезімі;
• Иық, мойын және бас терісіне шамадан тыс сезімталдық.

Бұл симптомдар 30 минуттан бірнеше сағатқа дейін созылуы мүмкін, бірақ әдетте жұмсақ, күнделікті әрекеттерге кедергі болмайды.

Мигреннен айырмашылығы, бастың ауырсынуындағы ауырсыну жүрек айнуымен немесе құсуымен жүрмейді және физикалық белсенділікпен, мысалы, жарықпен немесе иістермен ауырлатпайды. Бас ауруының әр түрін қалай анықтауға болады.

Бір айда кернеудің бас ауыруы бірнеше рет пайда болуы мүмкін, ал 15-тен көп рет пайда болған кезде оның пайда болуын болдырмауға көмектесетін дәрі-дәрмектермен емдеуді бастау үшін невропатологпен кеңесу ұсынылады.

Негізгі себептері

Бастың шиеленісі ауырсынудың пайда болуына әкелуі мүмкін, олар қысылуды және мойын аймағының бұлшықеттерінің қатаюын жақсарта алады, мысалы:

• Стресс;
• Тым көп уайымдау;
• Мазасыздық;
• Эмоциялық шиеленіс;
• Позиция нашар;
• Көру қиын;
• Гормондық өзгерістер;
• Сусыздандыру.

Сонымен қатар, бас ауыруы ұйқының өзгеруі, тәбеттің төмендеуі немесе күннің ұзақ уақыт әсер етуі сияқты ауыр жағдайларға байланысты туындауы мүмкін.

Өмірдің кез-келген кезеңінде кез-келген адам бас ауыру сезімін жасына қарамастан дамыта алады, дегенмен, бас аурудың бұл түрі 30-40 жас шамасындағы ересектерде жиі кездеседі.

Кернеудің бас ауруын қалай жеңілдетуге болады

Шиеленген бас ауруын емдеу оның пайда болу себептеріне байланысты әр түрлі болуы мүмкін, бірақ емдеудің тиімді түрлерінің бірі - өмір салтын жеңілдетіп демалуға көмектесетін өзгерістер енгізу. Сондықтан стресстік жағдайлардан аулақ болып, босаңсыту жаттығуларымен айналысқан жөн, мысалы, йога немесе медитация.

Сондай-ақ үнемі жаттығулар жасап, теңгерімді тамақтану ұсынылады. Басқа емдеу нұсқалары:

1. Салқын компресстерді маңдайға жағу

Маңдайға салқын сумен суланған компресстерді қолдану тамырлардың кеңеюін азайтуға және қабынуды азайтуға, бас ауруын жеңілдетуге көмектеседі.

2. Мойын мен мойынға жылу жағу

Шиеленген бас ауруы мойын бұлшықеттерінің шамадан тыс жиырылуынан туындауы мүмкін болғандықтан, жылы компресс қолдану бұлшықеттерді босаңсытып, бас ауруын азайтуға көмектеседі.

3. Бас терісіне массаж жасаңыз

Бас терісіне массаж жасау бас ауыру симптомдарын жеңілдетуге және жеңілдетуге көмектеседі және оны төмендегі әрекеттерді орындау арқылы жасауға болады:

1. Шашты бос қалдырыңыз және сақинасыз, білезіксіз екі қолыңызды басыңызға тіреңіз;
2. Мойыннан бүкіл бас терісіне айналмалы қозғалыстармен саусақ ұштарымен жеңіл массаж жасаңыз;
3. Бөлікті шаштың тамырына жақын ұстаңыз және ақырын тартыңыз;
4. Мойынды ақырын бір жағынан екінші жағына, бір жағынан артына қарай бұраңыз.

Бұл массаждың әсерін жақсарту үшін сіз бұлшықеттерді оңай созып, жинақталған шиеленісті жеңілдету үшін алдын-ала босаңсытатын ыстық ваннаны қабылдауға болады. Сонымен қатар, келесідей табиғи ауырсынуды қосуға болады:

4. Дәрі қабылдау

Ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы препараттарды қолдану сирек кездесетін немесе өте жиі кездесетін бас ауруы кезінде өте тиімді, бұл симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі. Алайда созылмалы бас ауруы кезінде бұл құралдар бірдей әсер етпеуі мүмкін, мысалы, дәрігер Суматриптан мен Золмитриптан сияқты күшті дәрілерді қолдануды ұсынуы мүмкін.

5. Физиотерапия

Физиотерапиялық сеанстар кейбір жағдайларда мойын мен бастың бұлшық еттерін созу, релаксацияны жеңілдету және симптомдардың пайда болуын төмендететін орынға қан айналымын жақсарту үшін өте маңызды болуы мүмкін. Міне, сіз бұлшық еттеріңізді созу үшін бірнеше жаттығулар жасай аласыз.